"İşə gecikmək sağlam yatmaq və hətta yuxu görmək deməkdir" dedi onlayn lüğət yazıçısı. Lakin bir müddət sonra bu gözəl yuxuların bir-bir kabusa çevrilməsi an məsələsidir.
- Zəngli saatı hər səhər ən azı 5 dəfə mürgüləyirsinizmi?
- 6:30 Oyanmaq üçün təyin etdiyiniz vaxtdan ən azı 45 dəqiqə gec oyanırsınız?
- Hər zaman qulaqlarınızda qəribə və narahat edici melodiyalar... Yuxuya gedirsinizmi? Əlinizdə zəngli saatı mürgüləmək üçün aldığınız telefonla?
- Yoxsa gözünüzü açmamışdan əvvəl nə geyinəcəyinizi, saçınızı necə düzəltməyinizi, hər birinə neçə dəqiqə sərf edəcəyinizi düşünürsünüz. Ondan sonra anlayırsan ki, hələ yataqda ikən avtobus səni darıxıb?Çəkmələri ala bilərdin.Yoxsa müdirin tərəfindən danlamaqdansa, növbəni gözəl bir qəhvə ilə başlaya bilərdin. Buna son qoymağınız lazım olduğunu düşünürsünüzsə, gəlin birlikdə nə edə biləcəyinizi görək.
Səhər rahat oyanmaq axşamdan başlayır. Yatmadan qısa müddət əvvəl ağır yemək yeməmək daha səmərəli və sağlam yuxuya səbəb olur.
Baxdığınız filmlər və yatmazdan əvvəl müzakirə etdiyiniz mövzular da yuxu keyfiyyətinizə mənfi təsir göstərir.
Bu texnologiya əsridir. Biz ona hökm etdiyimiz kimi O da bizi idarə edir. Buna görə də bəzən kompüterdən heç nəyi olmayan telefonlardakı oyunlar, proqramlar və sosial şəbəkə saytları yatağınıza yol tapa bilir. Təbii ki, gözlərinizə təsir edən o mavi işığa görə yuxuya getməyiniz və oyanmağınız keyfiyyətli deyil, xüsusən də səhər başınız yastığın üstündə ikən ilk iş onu götürsəniz...
Sən oyandın və hər səhər danışan o səs " Bunu 5 dəqiqə təxirə sal, ağlına gəlmir! Onsuz da bacaracaqsan" dedi. Qoy bu, elə həmin anda yataqdan tullanmağınız üçün işarə olsun. Çünki o 5 dəqiqənin heç bitməyəcəyini bilirsiniz.
Hər səhər oyandığınız vaxtdan 1 saat əvvəl saatınızı qurursunuzsa, bu, son ana qədər keyfiyyətsiz və yorucu bir yuxu keçirdiyiniz deməkdir; Nəzərə alsaq ki, hər 5 dəqiqədən bir saatı gecikdirirsiniz. Buna görə də, oyanmadan ən çox 15 dəqiqə əvvəl zəngli saatı quraşdırın ki, sevdiyiniz yatağınızda yatdığınız vaxt daha məhsuldar olsun.
Oyandığınız zaman hazır olmaq üçün sərf edəcəyiniz vaxt. Stressi minimuma endirmək üçün axşamdan əvvəl paltar, zinət əşyaları və makiyajınızı seçin və hazırlayın. Beləliklə, hətta yataqdan qalxmazdan əvvəl 10 dəqiqəlik hazırlıq planları qurmaqdan yorulmayacaqsınız.
Axşam duş qəbul etsəniz, vanna otağında dolaşmaqla vaxt itirməyəcəksiniz. Yuxudan oyananda duş qəbul edib-etməməyiniz barədə fikirləşirsiniz.
Əslində məsələnin mahiyyəti budur. , yataqdan qalxmaq. Yataqdan qalxmadığınız müddətcə həmin gün yaxşı bir şeyin baş vermə ehtimalı sıfırdır.
oxumaq: 0
