İnsan bioloji, psixoloji və sosial ölçüləri olan varlıqdır. Buna görə də bütün bu ölçülər bir-birinə yaxından təsir göstərir. Bədənimizdə psixoloji problem yaşayırıqsa; Bu vəziyyətin bioloji təsirlərini mütləq hiss edəcəyik. Misal üçün; Panik atak zamanı yaşadığımız sıxıntı, boğulmaq, pis xəbər almaq, ölmək, rüsvay olmaq kimi qorxular böyrəküstü vəzilərimiz tərəfindən adrenalin və kortizolun sıx ifraz olunmasından qaynaqlanır. Bu vəziyyətin bizə hiss etdirdiyi fiziki əlamətlər; Bunlara bulanıq görmə, ürək döyüntüsü, nəfəs almaqda çətinlik, əllərdə və ayaqlarda titrəmə, tarazlığın itirilməsi, qızartı və tərləmə daxildir.
Buradan da göründüyü kimi, yediyimiz və içdiklərimiz panikaya ciddi təsir edir. yaşadığımız hücumlar. Uzun müddət heç bir şey yeməmək, ac və ya susuz qalmaq qan şəkərimizin düşməsinə səbəb olacaq və bu, bədənimizi gərginləşdirən bir vəziyyətdir. Belə vəziyyətlərdə adrenal bezlər stressə qarşı yenidən adrenalin və kortizol ifraz edəcək; Beləliklə, zəmin panik atak üçün hazırlanacaq.
Həddindən artıq yemək aclıq qədər bədənimizin reaksiyasına səbəb olan bir vəziyyətdir. Yeməkdən sonra mədə həzm prosesinə başlayır. Həzm prosesi üçün enerji tələb olunur və ürək sıx qan pompalayaraq mədənin ehtiyac duyduğu bu gücü təmin edəcək. Ürək adi haldan daha sürətli döyünür, çünki daha çox enerji üçün adi haldan daha çox qan pompalayır. Və bu vəziyyəti ürək döyüntüsü kimi hiss edəcəyik.
Əslində ac olduğumuzda və çox yediyimiz zaman bədənimizin reaksiyaları normal və zərərsizdir. Ancaq panik atak keçirən insanlar daha çox təsirlənəcəklər, çünki onlar bu vəziyyətlərə həddindən artıq həssasdırlar və onları xəstəlik kimi şərh etməyə meyllidirlər (infarkt, beyin qanaması, yüksək təzyiq və s.). Bu zaman panik atak yaşama ehtimalı artacaq.
Göründüyü kimi, çaxnaşma atakları baxımından yediyimiz və içdiyimiz əhəmiyyətlidir. Bəs nə yeyib içməliyik?
UZAQ QALMAQ ÜÇÜN QİDALAR!!!
Ağır qidalar qəbul etməyin. çay və ya qəhvə!
Turşu tərkibli içkilərdən (kola, soda və s.) uzaq durun!
Alkoqoldan uzaq durun , siqaret və narkotik!!! !
Həddindən artıq yeməkdən mədə narahatlığı Mədənizi doldurmaqdan çəkinin!
Şirin istehlakını məhdudlaşdırın.(Tərkibində şəkər olan qidalar qan şəkərini birdən artırır və tarazlıq yaratmaq üçün insulin hormonu həddindən artıq ifraz olunur. Bu, şəkərinizin birdən düşməsinə səbəb olur. . )
Uzun müddət ac qalmayın.
Ağır pəhrizlərdən ani arıqlamaqdan çəkinin!
İSTƏHLƏK EDİLƏCƏYİ QİDALAR!!!
Bollu maye qəbul edin. Xüsusilə su! Gündə 8-10 stəkan su için!
Mövsümi meyvələrdən istifadə edin!
Tez-tez az miqdarda yeyin!
Omeqa 3 və omeqa 6 ilə zəngin qidalardan (somon və tuna balığı və s.) istifadə edin!
Yüngül çay içməyi unutmayın!
Tərkibində B vitamini olan qidaları (süd və süd məhsulları, taxıl, yumurta, yerkökü, qarğıdalı, buğda, paxlalılar, toyuq, qırmızı ət və s.) yeməyə əmin olun!
Süd və meyvəli desertləri seçin!
Səhər yeməyini mütləq edin!!!
Tərəvəz istehlakına diqqət yetirin!
oxumaq: 0
