Bədən çəkisini tarazlıqda saxlamağın əsas şərti fiziki aktivliyi artırmaq və sərf edildiyi qədər enerji ehtiva edən qida və içkilərdən istifadə etməkdir. Piylənmə isə bədənə alınan qidaların yanmaması və az enerji sərf etdiyi üçün yağ kimi yığılması nəticəsində meydana gəlir. Əksinə, su istehlakı maddələr mübadiləsi nəticəsində bədəndən tullantıların çıxarılmasına kömək edir. Su içdiyiniz zaman mədədə toxluq hissi yarandığı üçün yemək hissi azalır. Aclıq hissi yarandıqda enerji dəyəri olan yemək və içkilərdən qəlyanaltı əvəzinə su içmək daha müsbət bir davranışdır. Kalsium və maqnezium kimi minerallar sayəsində su sağlamlığı qorumağa kömək edir.
Suyu nə vaxt, yeməkdən əvvəl və ya sonra içməliyəm?
Yeməkdən əvvəl içmə zamanı və içərkən içilən su mədəni doldurduğu üçün aclıq hissini yatırır və insanın daha az yeməsinə kömək edir.
İnsanlar susuz qalmadan su içməyi öyrənməlidirlər. Bəzi hallarda susuzluq hissi gecikə bilər. Araşdırmalar göstərib ki, hər zaman yanında su olan və ya su içməyi xatırladan qeydlər olan insanlar susuz da olsa su içməyə vərdiş qazanırlar.
Hər saat bir və ya iki saat bir stəkan su içmək. hər yeməklə gündəlik su ehtiyacınızı qarşılayacaqsınız. Daha isti vaxtlarda və ya daha aktiv olduğunuz günlərdə bu məbləği artıra bilərsiniz. Çünki çox soyuq su bəzi insanlarda həzm sistemi pozğunluğuna səbəb ola bilər. İçməli suyun temperaturu fərdin seçimindən asılıdır. Kimisi soyuq buzlu suyu, kimisi otaq temperaturunda suyu, kimisi azacıq qaynadılmış limon və nanə ilə içməyə üstünlük verir. Bu tamamilə fərdin öz ixtiyarındadır, biliyin elmi əsası yoxdur. Bu fikirlə çıxış edənlər orqanizm üçün çox vacib olan pH balansının qəbul edilən qida və içkilərin tərkibindəki turşuların olmasından qaynaqlandığını bildiriblər. Onlar iddia edirlər ki, bir insanla, zaman keçdikcə, tarazlıq nöqtəsinin azalması ilə bədənin iş qabiliyyəti pisləşir və bədənin mineral balansının qurulmasının çətinliyi səbəbindən problemlər yarana bilər. Amma belə deyil! Bədən istənilən vəziyyətdə mükəmməl işləyir və turşu-əsas balansını qurur və bu hadisə yaşlanma və ya digər amillərlə dəyişmir. Yalnız aclıq aksiyaları kimi hallarda tarazlıq pozula bilər, çünki bədənin bütün iş sistemi dəyişir.
Bu yaxınlarda nəşr olunan müasir qidalanma və biokimya kitablarında qələvi qidalanma və ya qələvi su haqqında tibbi və ya elmi məlumat yoxdur. . Yalnız böyrək daşı olan bəzi insanlarda sidiyi turşu edən qidalardan uzaq durmaq tövsiyə olunur, lakin bu xəstəlikdə belə qələvi su tövsiyə edilmir. Bu səbəbdən qələvi su içməyə ehtiyac yoxdur.
oxumaq: 0
