Narahatlıq; Bu, sıxıntı, narahatlıq, pis bir şey olacağından narahatlıq və fiziki simptomlarla müşayiət olunan güclü qorxu vəziyyəti olaraq təyin edilə bilər. Narahatlıq həmişə pis bir şey deyil. Təzyiq və ya stresli vəziyyətlə qarşılaşdıqda narahatlıq, əsəbi və qorxu hiss etmək normaldır. Narahatlıq bədənimizin təhlükəyə təbii reaksiyasıdır. Sağlam narahatlıq diqqətimizi cəmləməmizi və ayıq qalmağımızı asanlaşdırır, bizi səfərbər edir və problemlərimizi həll etmək üçün motivasiya verir. Ancaq narahatlıq həyatınıza və münasibətlərinizə təsir etməyə başlamışsa, bu, normal narahatlıq xəttini keçdiyinizi və narahatlıq pozğunluğunun sərhədlərinə girdiyinizi göstərir. Demək olar ki, hər kəs hər zaman narahatlıq hiss edir. Ancaq panik atak o qədər şiddətlidir ki, insan infarkt keçirir, dəli olur və ya özünə nəzarəti itirir. Panik atak zamanı nəfəs darlığı, titrəmə, qulaqlarda cingilti, mümkün fəlakət hissləri, titrəmə, boğulma hissi, sinə ağrısı, tərləmə, ürək döyüntüsü kimi fiziki əlamətlərlə qarşılaşa bilərsiniz. Təkrarlanan, gözlənilməz çaxnaşma hücumları yaşayan insan daha çox hücum olacağından qorxur, onların mənası ilə bağlı narahat olur, davranışlarında dəyişiklik edir və nəticədə adamda panik pozğunluğu yaranır.
Panik pozğunluğu olan bir çox insan da "aqorafobiya" yaşayın. Aqorafobiya çaxnaşma hücumunun baş verə biləcəyi və ya qaçmağın çətin ola biləcəyi bir yerdə və ya mühitdə olmaq qorxusudur. Məsələn, agorafobiyadan əziyyət çəkən insanlar tək qalmaqdan, ticarət mərkəzlərinə getməkdən, qatar və ya təyyarə ilə səyahət etməkdən, küçəni körpü ilə keçməkdən, hündür yerdə olmaqdan, tunellərdən keçməkdən, açıq yerlərdə gəzməkdən və liftə minməkdən çəkinirlər.
Bəzi agorafobiya xəstələri günəş işığına məruz qalmaqdan çəkinirlər. Bəziləri narahat olsa da, bəziləri zəif işıqda narahat olur. Temperatur panik pozğunluğunda mühüm faktordur. Hər şeydən əvvəl yay aylarında çaxnaşma pozğunluğu və agorafobiyada dramatik artım müşahidə olunur, çünki istilik ürək döyüntüsünü, başgicəllənməni və susuzluğu artırır və daha çox çölə çıxmağa imkan verir. İnsan bu vəziyyətlərdə panik atak keçirəcəyindən qorxur.
Əvvəlcə panik atak evdən çıxarkən, evlənərkən baş verir. Bu, evlilik / cütlük problemləri, əməliyyat, yeni məsuliyyətlər və ya fiziki xəstəlik kimi stresli bir vəziyyət tərəfindən tetiklenir. Fiziki hisslər (ürək döyüntüsü, nəfəs ala bilməmə, tərləmə, başgicəllənmə və s.) fəlakətə çevrilirsə və təhlükə kimi şərh edilirsə, panik pozğunluq başlayır. Bir şəxs ürək döyüntüsünün artmasına diqqət yetirə bilər və infarkt keçirəcəyi qənaətinə gələ bilər. Nəticədə, insanda hipersayıqlıq yarana bilər, nəticədə oyanıqlıq artır (fiziki hisslərin və narahatlıqların artması). Hipersayıqlıq: fiziki hisslərə həddindən artıq diqqət yetirməyə aiddir. Bu həyəcan daha da fəlakətli şərhləri işə salır, biz onları “yanlış həyəcan siqnalları” adlandırırıq, çünki onlar təhlükə olmadığı zaman təhlükə olduğunu bildirir. (Məsələn, nəhəng bir it dişlərini göstərərək tez sizə tərəf gəlsə, qorxacaqsınız, ürəyiniz daha sürətli döyünür, tərləyirsiniz, bədəniniz birdən istiləşir. Ancaq panik atak zamanı hətta bu simptomları yaşayırsınız. it sizə gəlmir.) Bu cür stimullaşdırma və yanlış şərhlər nəticəsində tam bir panik atak baş verə bilər. Bu səbəbdən insanda gözlənilən narahatlıq yaranır. Gözlənilən anksiyete: Panik atak keçirəcəyini düşünmək və bu tutmanı gözləmək/panik atakların davam edəcəyi qorxusudur. Belə hallardan qaçmaq çətin və ya utanc vericidirsə və təcili yardım yoxdursa, uşaq onlardan qaçmağa başlayır. Əslində, qaçmaq və qaçmaq narahatlığı idarə etmək üçün əsas mübarizə mexanizmlərinə çevrildikdə, agorafobiya inkişaf edir.(Leahy-Holland, 2009)
Panik pozğunluğu və agorafobiya üçün ən təsirli müalicə Koqnitiv Davranış Terapiyasıdır. Panik pozğunluğunun koqnitiv davranış müalicəsi bir neçə məqsəd ətrafında təşkil edilir. Birincisi, narahatlıq, çaxnaşma və agorafobiyanın xüsusiyyətlərini başa düşməyə kömək etmək, ikincisi, qaçındığınız və ya qorxduğunuz vəziyyətlərin dərəcəsini təyin etmək, üçüncüsü, vacib simptomların xüsusiyyətlərini, onların şiddətini, tezliyini və panikaya səbəb olan vəziyyətləri qiymətləndirməkdir. hücum, dördüncüsü, panik atakla müşayiət olunan başqa problemlərin (məsələn, depressiya, digər narahatlıqlar, həddindən artıq yemək, təklik və ya evlilik/cüt problemləri) olub-olmadığını müəyyən etməkdir
Terapiya bəzi və ya hamısını əhatə edə bilər. aşağıdakı müalicələr.
Ümumi Koqnitiv Terapiya prinsipləri haqqında psixo-təhsil (Reflections) Çaxnaşmanın qorxu kimi hisslərə necə səbəb olduğunu anlamaq - Düşüncələrin və inancların insanın özünü daha yaxşı hiss etməsinə necə kömək edə biləcəyini öyrənmək)
Panik simptomları baş verdikdə onları tanımaq və azaltmaq üçün bacarıq təlimi
Darlaşan digər problemlərin müalicəsi (məsələn, depressiya)
Panik ataklara səbəb olan vəziyyətlərə tədricən məruz qalma
Əzələ relaksasiyası təlimi: tənəffüs relaksasiyası təlimi və nəfəs məşqləri
Özünü ifadə etmə təlimi (lazımdır) eşitdikdə)
oxumaq: 0
