20 yaşından başlayaraq həm qadınların, həm də kişilərin ayaqlarında görünən varikoz damarları damar xəstəliyi və qanı ağciyərlərə və ürəyə geri daşıyan damarların proqressiv genişlənməsidir.
Varikoz damarlarının səbəbləri haqqında bir neçə fərqli nəzəriyyə var. Bunlar; Damar divarlarının və qapaqlarının genetik zəifliyi, az lifli qidalanma nəticəsində defekasiya zamanı həddindən artıq gərginlik səbəbiylə damarlarda gərginlik, uzun müddət ayaqda qalma, siqaret və təəssüf ki, artıq çəki və piylənmə.Problemlərlə üzləşən fərdlər ilk növbədə ideal çəkilərində olun və əgər varsa artıq çəkilərindən sağlam şəkildə xilas olun. Arıqlamağı hədəfləyərkən bağırsaq sağlamlığını ön planda tutmalı və liflə zəngin, Aralıq dənizi tipli bir pəhriz tətbiq etməlidirlər.
ABŞ və inkişaf etmiş ölkələrdən fərqli olaraq, yüksək lif və yüksək lif istehlak edən ölkələrdə varikoz damarları daha azdır. işlənməmiş qida. Az lif yeyən və tez-tez defekasiya problemi olan insanlarda defekasiya zamanı gərginlik səbəbindən qarın içi təzyiq artır və qanın ayaqlara axmasına mane olur. Həddindən artıq təzyiq zamanla damar divarını əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədir, varikoz damarlarına və hemoroidlərə səbəb olur. Bəs qəbizliyin qarşısını almaq və həll etmək üçün nə etməliyik?
-
Kifayət qədər maye əldə etmək üçün ilk növbədə suya ehtiyac bilinməlidir. Ağırlıq*30 ml olaraq hesabladığınız su ehtiyacınızı gün ərzində bölməklə mütləq istehlak edin.
-
Hər əsas yeməkdə 1 şorba qabı çiy tərəvəz yeyin və gündə iki dəfə ovucunuz böyüklüyündə meyvələr. p>
-
Qabıqlarını soymadan istehlak edilə bilən meyvələrdən istifadə edin.
-
Tərkibində xörək məhsullarını dəyişdirin. emal edilməmiş buğda unu ilə. Misal üçün; Ağ çörəkdən daha çox çovdar və ya tam buğda unundan hazırlanan çörəyi seçərkən, makaron seçərkən tam buğda və tam buğda sortlarına, qəlyanaltı krakerlərində isə yulaf və tam buğda sortlarına üstünlük verin.
-
Qatığınızı evdə mayalayın p>
-
Hər gün aptekdən kapsul və ya şassi şəklində ala biləcəyiniz hər kəs üçün etibarlı olan probiotik əlavələrdən mütləq istifadə edin.
-
Siz v Hər 3 ayda bir vitamin və mineral səviyyənizi yoxlayın. Təəssüf ki, bəzi vitamin və mineral çatışmazlığı da qəbizliyə səbəb ola bilər.
-
Həftədə 150 dəqiqə. Orta templi məşq edin.
-
Mümkünsə, stress mənbələrinizdən uzaqlaşmağın yollarını tapın.
Qəbizlik Bu, bütün qidalanma tövsiyələrinə əməl etdikdən sonra davam edir. Vəziyyətinizlə bağlı qastroenteroloqa müraciət etməyinizə əmin olun.
oxumaq: 0
