Yay yaxınlaşdıqca, bir çoxunuz artıq pəhriz təlaşındasınız, elə deyilmi? Yayın qapımızı döyməsi ilə tətil, çimərlik və günəş vannası qəbul etmək xəyalları pik həddə çatdı. Digər tərəfdən, içəriyə necə baxmaqla bağlı hesablamalar nazik yay paltarları artıq başlayıb.Sözügedən vəziyyət belədir.Sürətli arıqlama təklifləri inanılmaz dərəcədə cəlbedici olur.Beləliklə, qəza pəhrizləri ilə sağlam şəkildə arıqlamaq mümkündürmü?
Gəlin bir məsələni götürək. bunların hamısına indi baxın;
1-Pəhriz şəxsi, insanın öz pəhrizi olmalıdır.Orqanizm ehtiyaclarına uyğun hazırlanmalı və tətbiq edilməlidir.5 kimi vədlərlə bazara təqdim edilən pəhrizlər Şok diyetlər dediyimiz 3 gündə 10 kilo və ya 1 həftədə 10 kilo insana xas deyil.
2- Sağlam şəkildə arıqlamağı hədəfləyən pəhriz proqramlarında, gözlənilən kilo itkisindən sonra tətbiqi yağdır.Qarşılıqlı diyetlərdə daha çox su və əzələ itkisi baş verir.Orqanizmdə əzələ nə qədər çox olarsa,metabolik sürətimiz o qədər yüksəkdir,bu da yağ yandırma qabiliyyətinin daha yaxşı olması deməkdir.Bədəndə əzələ kütləsi azaldıqca o olur. yağ yandırmaq daha çətindir.Qarın bölgəsində bel və ayaqların yuxarı hissəsindəki piylər günü-gündən artır.
3- Pəhriz saxlayaraq arıqlamaqda əsas məqsəd insanın adekvat və balanslı qidalanmağı və qidalanmağı öyrənməsidir. sonra bunu həyat tərzi kimi mənimsəmək.Lakin şok pəhriz proqramları ümumiyyətlə vahiddir.Qidalanmaya əsaslanır və heç vaxt adekvat və balanslı qidalanma vərdişi vermir.
4- Bədəndə qəfil su itkisi. uzun müddətli aclığa əsaslanan şok pəhriz tətbiqləri; Zəifliyə, aşağı təzyiqə və başgicəllənməyə səbəb olur. Baş ağrıları və konsentrasiyanın olmaması şaxtalı diyetə riayət edən insanlarda ümumi vəziyyətdir.
5- Gündəlik kalorilərinizi yarı və ya daha çox azaldırsınızsa, metabolizminiz başlayacaq. bir müddət sonra yavaşlamağa..Metabolizmanın yavaşlamasına görə arıqlamaq üçün daha az kalori istehlak etməli olduğunuz bir pis dövrəyə girirsiniz.Bu səbəbdən nizamsız çəki artımı və itirilməsi nəticəsində yaranan daimi artıq çəki şəkər xəstəliyinə tutulma riskini artırır. insulin müqavimətinə səbəb olaraq.
6- Qəza pəhrizi zamanı bizə toxluq hissi verən və iştahımızı idarə edən leptin və peptid YY hormonlarının səviyyəsi azalır və aclıq hormonu olaraq bilinir. aclıq hormonu azalır. Ghrelin hormonu artır.Ona görə də iştaha artır və pəhriz dayandırıldıqda çəki artımı getdikcə daha sürətlə baş verir.
Nəticədə; Artıq çəkidən xilas olmaq sağlamlığımız üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Sürətlə itirilən çəkinin də eyni sürətlə geri alınacağını və bunun sağlamlığınıza mənfi təsir edəcəyini bilə-bilə hərəkətə keçməli və peşəkar dəstək axtarmalısınız.
oxumaq: 0
