Çəki probleminiz var?
Asan köklənib çətinliklə arıqlayanlardansınız?
Su içsəm, ya da quş qədər yesəm, amma mən alıram. fil kimi kök! Siz də deyənlərdənsiniz?
Yeməkdən sonra yuxusu gələn və ya yeməkdən sonra şirin bir şey istəyən birisiniz?
Günümüzün təbabəti bu problemlərin ümumi səbəbinin çox vaxt insulin müqaviməti olduğunu ortaya qoyur.
Son illərdə bezdirici ölçülərə çatan və piylənmədən tutmuş hər şeyə səbəb olan çəki epidemiyasının ən əhəmiyyətli səbəbi insulin müqavimətidir. diabet, hipertoniyadan podaqraya, ürək-damar xəstəliklərindən xərçəngə qədər.Bir çox sağlamlıq problemlərinin arxasında bu dayanır.
İnsulin müqaviməti nədir?
İnsulin nədir? mədəaltı vəzi tərəfindən ifraz olunan və qanda şəkərin səviyyəsini tənzimləyən hormon. Qanda şəkərin mənbəyi qida ilə qəbul edilən şəkər, hər cür şirin qidalar və digər karbohidratlar, yəni unlu və nişastalı qidalardır. Bütün növ karbohidratlar bədəndə şəkərə çevrilir. Hüceyrələr qandakı şəkəri insulin vasitəsilə götürür və ondan enerji kimi istifadə edirlər.
Şəkər maddələr mübadiləsinin işləməsi üçün lazım olan enerjini təmin etmək üçün bir növ "yanacaq" kimi istifadə olunur. Əgər qanda şəkərin səviyyəsi çox qalxarsa, mədəaltı vəzi daha çox insulin ifraz etməyə başlayır. Qanda həddindən artıq insulin səviyyəsi yeyilən qidanın sürətlə yağa çevrilməsinə və yığılmasına, xüsusilə ürək və qaraciyər hüceyrələrində insulin reseptorlarının (insulinin təsir etdiyi nöqtələr) desensibilizasiyasına səbəb olur.
Sadəcə pəhriz həll yolu deyil!
İnsulin müqavimətindən qaynaqlanan çəki problemlərində aşağı glisemik indeksli pəhriz və aktiv həyat tərzinin inkişafı müalicənin başlanğıcıdır. Ancaq yalnız pəhriz saxlamaqla problemi həll etmək mümkün deyil.
Çünki insulin müqaviməti ilə birlikdə inkişaf edən sidik turşusu, xolesterin, trigliserid balanssızlığı, hipertoniya və şəkər xəstəliyinin də uyğun müalicə üsulu ilə həll edilməsi lazımdır. . Həkimin təyin etdiyi dərmanları diqqətlə, həkimin təyin etdiyi plan çərçivəsində istifadə etmək, qidalanma və pəhriz mütəxəssisinin təyin etdiyi kimi yemək lazımdır.
Aşağı Glisemik İndeksə müqavimət. Pəhriz
İnsulin Müqavimət tələsinə düşməməyin ən təsirli yolu pəhrizinizdə dəyişiklik etmək, yanlış və zərərli yemək vərdişlərindən imtina etməkdir.
Bunun üçün 10 maddəlik plan hazırlaya bilərsiniz.
01. Həmişə istehlak etdiyiniz porsiya ölçülərini azaldın. Tez-tez və az yeyin.
02-Yeməklərinizi səhər və günorta güclü, axşam yüngül olsun.
03-Tərəvəz və tərəvəz əsasında qidalanma planı hazırlayın. meyvələr, lakin meyvələri aşmayın. Bunları yeməkdən dərhal sonra deyil, yeməklər arasında istehlak edin.
04-Yatmazdan 2-3 saat əvvəl yemək və içməyi dayandırın.
05-Şəkərli və qazlı yeməklər yerinə soyuq içkilər, sağlam qidalar yeyin. İçkiləri seçin və bol su istehlak edin.
06-İstifadə etdiyiniz qidaların etiket məlumatlarını oxuyun.
07-Daha az karbohidrat yeyin və için. qrup qidaları. Qızardılmış yeməklər yerinə qaynadılmış, ızgara və ya bişmiş qidalara üstünlük verin.
08-Safınızdan bütöv dənli bitkiləri (çəkilməmiş, tam dənli) və paxlalıları qaçırmayın.
09-Qızardılmış qidalar. aşağı glisemik indeks istehlak; Kartof, noxud, düyü, banan, bostan məhsulları, əncir, üzüm, ağ un və şəkər yüksək glisemik indeksə malikdir.
10. Ağ çörəyi azaldın, ağ düyüdən uzaq durun. Ağ undan hazırlanan hər hansı yeməyi məhdudlaşdırın.
Bu vəziyyət ilk növbədə insulinin qan şəkərinə uyğun olmayan şəkildə ifraz olunmasına səbəb olur. Həddindən artıq insulinin olması fərdlərin metabolizmini "yağ çevirmə" və "yağ saxlama" maşınına çevirir. Daha da pisi, bu, bir növ pis dairəyə gətirib çıxarır. İnsulin müqaviməti ilə çəki arasındakı əlaqə bir növ toyuq-yumurta əlaqəsi ilə bir-birini qidalandırır.
Semptomlar hansılardır?
bədəninizdə ən yağlı bölgələr bel, qarın və qarındır.Əgər bu bölgədədirsə, bu, həmin adamda insulin müqaviməti problemi ola biləcəyini göstərir. İnsulin müqavimətinin əsas əlamətləri; Şirniyyata ehtiras, unlu və nişastalı qidalara həvəs, tez-tez və tez aclıq, gecə yemək, sürətli yemək, yeməkdən sonra tərləmə, yuxululuq, halsızlıq, yorğunluq, ürək döyüntüsü, ac olanda əsəbilik, aclıq zamanı və yeməkdən sonra konsentrasiyanın pozulması, unutqanlıq, səhər yorğunluğu. , baş ağrısı, ödem və şişkinlik
İnsülin müqaviməti olan xəstələr yeməkdən qısa müddət sonra yenidən yemək üçün bir şey axtarmağa başlayırlar və yeməkdən sonra ağırlıq hissi ilə yuxuya getməyə meylli olduqlarından şikayətlənirlər.
Sizdən tələb olunacaq. alt paltarınızı gecədə bir neçə dəfə dəyişmək.Çox tərlə oyanırsınızsa, səhərlər bədbəxt, bədbəxt, yorğun, bitkin, qəzəbli, gərgin və hətta baş ağrısı ilə oyanırsınızsa, gün ərzində tez-tez aclıq hissi keçirirsinizsə və "Əlimdə peçenye və ya şokolad olmasaydı, özümü rahat hiss etməzdim" desəniz, dərhal probleminizin insulin müqaviməti ola biləcəyini düşünün.
Diabet və insulin müqaviməti üzrə ixtisaslaşmış tibb müəssisəsinə müraciət etməlisiniz.
Diaqnozu necə qoymaq olar?
İnsulin müqavimətini araşdırmaq olduqca asan bir prosesdir. Səhər acqarına qan nümunəsi vermək kifayətdir.
Bu qan nümunələrində qan şəkəri və insulin dəyərləri yoxlanılacaq, şəkər və insulin dəyərləri Əldə etdiyiniz düstura tətbiq olunacaq və insulin müqavimət səviyyəniz hesablanacaq.
Əgər insulin müqavimətinin xaricində Diabetlə bağlı vəziyyəti tam başa düşmək istəyirsinizsə, bu dəfə Qlükoza Tolerantlıq testi tətbiq olunur.
Eynilə, səhər acqarına qan şəkəri ölçülür və sonra təxminən 75 qram təmiz qlükoza olan içki verilir və qan nümunəsində birinci və ikinci qlükoza daha iki dəfə yoxlanılır. saat. Nəticə olaraq, şəkərli diabetiniz olub-olmadığınız və ya diabetə namizəd olduğunuz aydın şəkildə ortaya çıxır.
oxumaq: 0
