Salam, əziz pasientlərim;
Bu gün sizə faydalı olacağını düşündüyüm çiyin ağrıları haqqında məlumat vermək istəyirəm.
İlk olaraq icazə verin çiyin ağrısının səbəbləri haqqında sizə məlumat verin. Qolu hərəkət etdirərkən çiyin nahiyəsinin əzələlərindən istifadə edirik. Bu əzələlərin sayı əsasən dörddür. Bu əzələlərin yerləşməsi səbəbindən qolu 90 dərəcəyə qədər qaldırdığımızda çox problem yaratmır. Amma qolu 90 dərəcədən çox qaldırdığımız zaman çiyin əzələləri gərginləşməyə başlayır. Bu hərəkətləri təkrar etdikdə bu əzələlər tədricən zədələnir. Pəncərə təmizləyən qadınlarda, qollarını daha çox qaldırmağı tələb edən işlərdə və ya idmançılarda çiyin ağrısının daha çox olmasının səbəbi məhz budur.
Bu səbəbdən ehtiyacımız olan ən vacib şey çiyin ağrısının qarşısını almaq üçün etmək qolumuzu 90 dərəcədən yuxarı tutmaqdır.sabit tutmamaq. Əgər qolunuzu çox qaldırmaq məcburiyyətindəsinizsə, müəyyən fasilələrlə qolu aşağı sala və bir müddət istirahət etdikdən sonra qolunuzu yenidən qaldırmağa cəhd edə bilərsiniz.
Çiyinlərin başqa bir ümumi səbəbi. ağrı çiyin ağrısı səbəbiylə həkimlərimizə getdiyiniz zaman səhv etməkdir.Verilən məşqlər. Çiyin ağrılarınız və ya başqa nahiyənizdə ağrılar olduqda məşq edə bilərsiniz, ancaq ağrılarınız olduqda bu məşqləri çox məcbur etməyin. Ağrınız zamanı məşq etmək üçün özünüzü çox itələsəniz, ağrınızın artdığını görəcəksiniz. Bu, bodibildinq üçün fitness mərkəzlərinə gedən insanlar üçün də eynidir. Bədəninizi yaxşılaşdırmaq üçün özünüzü çox zorlasanız, ağrılarınız olacağını görəcəksiniz.
Bu yazıda sizə pasiyentlərimə aşağıdakı mesajları vermək istədim. , çiyin ağrısının qarşısını almaq üçün:
1-Çiyin ağrısının qarşısını almaq üçün etməli olduğunuz ən vacib şey, qolunuzu çox uzun müddət 90 dərəcədən çox sabit tutmamaqdır. uzun. Əgər bu hərəkətləri etməlisinizsə, müəyyən müddət ərzində dincəlməyə diqqət edin.
2-Məşq və ya bədən tərbiyəsi üçün etdiyiniz hərəkətlər zamanı ağrı hiss etdiyiniz zaman özünüzü bu hərəkəti etməyə məcbur etməyin, əks halda çiyin ağrınız qaçınılmazdır.
Ümid edirəm ki, verdiyim məlumat sizin üçün faydalı oldu. Əziz pasientlərim.
Sevgilərlə
oxumaq: 0
