Aşağı fiziki fəaliyyətin bədən çəkisini, qarın yağını və sağlamlıq risklərini artırdığına dair kifayət qədər sübutlar olsa da, adekvat fiziki fəaliyyətin bədən çəkisini, qarın yağını və sağlamlıq risklərini azaltdığına dair sübutlar da var. > Epidemioloji və klinik tədqiqatlar 45-90 dəqiqə tövsiyə edir. çəki artımının qarşısını almaq, kilo verməyi təmin etmək və saxlamaq üçün gündəlik fiziki fəaliyyət.
Sağlamlığı qorumaq və çəkini idarə etmək; Uşaqlar və yeniyetmələr həftədə 4 gün ən azı 50
dəqiqə orta intensivlikdə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalıdırlar.
Sağlamlığı qorumaq üçün; Yetkinlər həftədə ən azı 4 gün, lakin hər gün 30 dəqiqə olmaqla orta intensivlikdə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalıdırlar.
Bədən çəkisini azaltmaq üçün; Təkcə fiziki fəaliyyət az təsir göstərir.Fiziki aktivlik qidalanma ilə birləşdirilməlidir. Əhəmiyyətli arıqlamaq üçün hər gün 40 dəqiqəlik yüksək səviyyədə fiziki fəaliyyət tələb oluna bilər.
Xülasə, çəki itirməni minimuma endirmək və bərpa etmək üçün həftədə 300 dəqiqə fiziki fəaliyyət tələb olunur.
uzunmüddətli perspektivdə fəaliyyətin görülməli olduğu bildirilir.
oxumaq: 0
