Qidalanma hamiləliyin sağlam başa çatması və körpənin fiziki və zehni inkişafı üçün çox vacibdir. Hamiləlik dövründə sürətlə artan enerji ehtiyacı düzgün qarşılanmalı, lazımi vitamin və mineral dəstəyi təmin edilməlidir. Hamiləlik dövründə düzgün olmayan qidalanma ananın qeyri-kafi və ya həddindən artıq çəki almasına səbəb ola bilər. Hər iki vəziyyət pis perinatal nəticələrə səbəb ola bilər. Yetərincə qidalanmayan analarda vaxtından əvvəl və az çəki ilə doğulan körpələrin nisbəti artdığı halda, nəzarətsiz çəki alan gözləyən analarda gestational diabet, hamiləlik zəhərlənməsi, böyük körpələr və keysəriyyə əməliyyatı ilə doğuş nisbətləri daha yüksəkdir.
İdeal. Hamiləlik dövründə çəki artımı 11-14 kq arasında olmalıdır. Hamiləlikdən əvvəl çəkisi yüksək olan hamilə qadınlarda bu artım 8-10 kq, çox arıq xəstələrdə isə 14-16,5 kq-a qədər məhdudlaşdırılmalıdır.Hamiləlik yaşından asılı olaraq ümumiyyətlə 1-2 kq-dır. hamiləliyin ilk 3 ayı. İlk həftədə 2-3 kq, sonra isə həftədə 0,3-0,5 kq olmalıdır. Artan zülal və enerji ehtiyacını qarşılamaq üçün hamiləliyin ilk 3 ayında gündəlik 150-250 kkal, ikinci trimestrdən başlayaraq gündəlik 300 kkal daha çox kalori istehlak edilməlidir. Obez xəstələr ilk 3 ay ərzində kaloriləri məhdudlaşdıraraq arıqlaya bilərlər.
Ümumiyyətlə, tez-tez və az miqdarda qəlyanaltı yemək vacibdir.Hər dörd qida qrupu: 1- Süd və süd məhsulları, 2- Zülallar - ət, toyuq, balıq, yumurta, paxlalılar və yağlı bitkilər, 3 -Tərəvəz və meyvələr, 4- Çörək və dənli bitkilər balanslı şəkildə istehlak edilməlidir. Gündəlik istehlak edilməli qida miqdarı:
Süd, qatıq 3 stəkan
Pendir 2 kibrit qutusu
Ət, toyuq, balıq 3-4 porsiya
Yumurta, paxlalılar 1 porsiya
Təzə tərəvəz və meyvələr 5-7 porsiya
Taxıl-çörək 4-6 dilim
Düyü, makaron və s. Yox/ 1-2 porsiya
Dəmir qan istehsalının artması səbəbindən ən vacib minerallardan biridir və gündə 60 mq elementar dəmir qəbul edilməlidir. Qırmızı ətdə, yumurtada, paxlalılarda və qoz-fındıqda çox olur. Dəmirin udulmasını artırmaq üçün bu qidalar C vitamini ilə zəngin yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərlə birlikdə istehlak edilməlidir. Yodlaşdırılmış duzdan istifadə etməli və bol maye içməlisiniz - gündə 8-1 stəkan. 0 stəkan.
Müəyyən qidaların istehlakı hamiləlik üçün risk yarada bilər:
Alkoqol bir çox anadangəlmə anomaliyalara səbəb ola bilər. Bu təsir çox az miqdarda baş verə bilər və hamiləliyin istənilən vaxtında təhlükəsiz deyildir.
Bişməmiş ət və ət məhsulları toksoplazmoz riskini daşıyır. Hamiləlik dövründə toksoplazma paraziti ilə ilk dəfə qarşılaşan hamilə qadınlarda ilkin infeksiya baş verə bilər ki, bu da körpənin mərkəzi sinir sisteminə və gözünün zədələnməsinə səbəb ola bilər.
Bişməmiş yumurta salmonella infeksiyasına səbəb olmaqla ananın sağlamlığını ciddi şəkildə təhdid edə bilər.
Pasterizasiya edilməmiş süddən hazırlanmış pendir və Rokfor kimi kiflənmiş pendirlər Listeria bakteriyalarını saxlaya bilər. Düşüklərin səbəbi listerioz ola bilər.
Tərkibində yüksək civə olan balıqlar: tuna, qılınc balığı, köpəkbalığı, bəzi qızılbalıq növləri civə yığılmasına səbəb ola bilər və hamiləlik dövründə ehtiyatla istehlak edilməlidir.
Onlar qaraciyərdə vitamin yığılması riski yarada bilər. Çox tez-tez istehlak edilməməlidir.
Yüksək dozada kofein körpə üçün zərərli ola bilər, qəhvənin gündəlik miqdarı 2 stəkan kofedən çox olmamalıdır, enerji içkiləri yüksək olduğu üçün istehlak edilməməlidir. kofein tərkibi.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər bol su ilə yuyulmalı və parazit yumurtalarını və pestisid qalıqlarını çıxarmaq üçün sirkəli suda saxlanmalıdır.
oxumaq: 0
