Metabolizm sürəti arıqlamaq, kökəlmək və çəkini saxlamaq üçün nə qədər kalori istehlak etdiyinizi müəyyən edən mühüm addımdır. Metabolik sürətə təsir edən bir çox amil var və bu, insandan insana dəyişir. Yaş, cins, bədən tərkibi, hormonlar və stress kimi bir çox vəziyyətdən təsirlənir. Məhz buna görə də hər kəsin metabolizm sürəti eyni deyil. Bəzi insanlar çox yesələr də kökəlməsələr də, bəziləri çox yeməsələr də kökəlirlər.
Əksər insanlar bu müddət ərzində maddələr mübadiləsinin yavaş olduğunu söyləyərək arıqlamaqda çətinlik çəkəcəklərini düşünürlər. arıqlama prosesi. Bununla belə, maddələr mübadiləsi yorulmadan daim işləyir. Yuxu zamanı maddələr mübadiləsi cəmi 10% azalır.
Dostlarınız və ya ailə üzvlərinizdən bəziləri istədikləri kimi yemək yeyib kökəlməsələr də, siz daim pəhriz saxlayırsınız. Ancaq nə yediyinizə, nə idman etdiyinizə diqqət etsəniz də, xoşbəxt olduğunuz çəkidə olmaya bilərsiniz. Bunun səbəblərindən biri də maddələr mübadiləsi sürətidir.
Arıqlama prosesinə təsir edən mühüm məqamlardan biri olan maddələr mübadiləsi sürətini ən çox yavaşlatan isə edilən səhvlərdir. Yanlış pəhrizlərlə davamlı işləyən maddələr mübadiləsini ləngidirik. Araşdırmalara görə, aşağı kalorili pəhrizlər, qısa zamanda arıqlamaq və bərpa etmək və ya uzun müddət çox az qida qəbul etmək maddələr mübadiləsi sürətinin 20-50% ciddi və daimi azalmasına səbəb olur.
Çəki. yayın əvvəlində itkisi.Ehtirasın başlanğıcı ilə edilən bir çox pəhriz səhvləri maddələr mübadiləsini daha da yavaşlatacaq. İl boyu alınan çəki 1 ayda atılmağa çalışılır və bunun çox hissəsini əzələ və su təşkil edir.
Metabolik sürətə bir çox amillər təsir edir və biz onlardan yalnız bəzilərini dəyişə bilərik. Cins, yaş, genetik kimi bəzi faktorları dəyişdirə bilmərik. Ancaq dəyişə biləcəyiniz amillərlə bağlı edə biləcəyimiz çox şey var.
Bəs maddələr mübadiləsi sürətini artırmaq üçün nə edə bilərik?
-
Məşqlərinizi müntəzəm olaraq edin
-
Su için və arıqlayın
-
Arıqlayın yağdan
-
Ac qalmayın və qəlyanaltıları atmayın
-
Yaşıl çay istehlak edin
-
Liflə zəngin qidaları seçin
-
Protein balanslı Diqqətli olun
-
Kalsium istehlakınızı artırın
-
Kofeindən faydalanın
-
Ədviyyatları artırın
oxumaq: 0
