Uşaqlarda və yeniyetmələrdə artıq çəki və piylənmə daha çox rast gəlinir. Bu məsələdən həm ailələr, həm də biz çox narahatıq. Çünki bu problemə diqqət yetirilməsə və ya problemə qarşı tədbirlər görülməsə, xroniki xəstəliklər hədsiz dərəcədə artacaq.
Piylənmənin əsas dəyişdirilə bilən səbəbləri arasında;
-
Uşaqların fast fooda daha asan çıxışı, bu qidalar üçün kampaniyalar (məsələn, 3 alan 1 ödəniş)
-
p>
-
Uşaqlar daha erkən yaşda, valideynlərinin işlədiyi üçün tam qidalanma vərdişi qazanmadan uşaq bağçalarına və bağçalara başlayırlar,
-
Porsiya məbləğlərinin artırılması,
-
Valideynlər uşaqlarına sevgilərini günün sonunda məktəblərdəki avtomatlardan aldığı zərərli qidalarla nümayiş etdirirlər,
-
Uşaqların emosional aclığı çips, kola və şokoladla yatırılır,
-
-
/p>
-
Fakt budur ki, uşaq meydançaları və ya məktəb həyətləri gündən-günə avtomobil parkına çevrilir
-
Bədən tərbiyəsi və ya idman fəaliyyəti ilə bağlı dərnəklərə tələb olunan əhəmiyyət Məktəbdə hədsiz yorğun olan uşaqlar günortaya qədər yatır. bayramlarda, sonra onları sevimli səhər yeməyi (məsələn, kartof qızartması) ilə mükafatlandırmaq, gün ərzində televizor və kompüterlə vaxt keçirmək saymaq olar.
Bununla yanaşı, hormonal və maddələr mübadiləsinin pozulması, valideynlərin boşanması, özünə inamsızlıq, genetik faktorlar kimi dəyişməz səbəblər də var.
Uşaqları kökəltmək üçün nə etməməlisən?
Bəyənmədiyiniz yeməklərdə israr etməməlisiniz. Siz o yeməyin faydalarını izah etməlisiniz, ancaq seçimi uşağınızın öhdəsinə buraxın.
Onun yeməsi lazım olduğunu düşünməməlisən, çünki bu səni xoşbəxt və ya bədbəxt edəcək. Çünki bəzən uşaqlar bu vəziyyətdən istifadə edərək diqqəti cəlb edə bilirlər. Ona öz sağlamlığı üçün yeməli olduğu fikrini aşılamalısan.
Analar övladlarının heç vaxt doymadığını düşünür və həmişə daha çox yemək istəyirlər. Ancaq porsiya ölçüsünə qərar verməməlisiniz.
Övladınız üçün xüsusi kiçik boşqablar almalısınız. Onu böyük boşqablarda yeməyə məcbur etsəniz, uşağınızın kəmiyyət hissi inkişaf edə bilməz. Həmişə daha çox yemək lazım olduğunu düşünür.
Saata görə yeməməlisən. Uşağınızın bədənindən siqnal almasına icazə verin. Bildiyiniz kimi, yemək üçün verilən siqnallar kimi onun tox olduğunu göstərən siqnallar var, ancaq uşaqla bədəni arasında əlaqənin pozulmasına səbəb olsanız, uşaq doyduğunu bilməyəcək. dolu.
Uşağınızdan bildiyiniz, lakin əməl etmədiyiniz həqiqəti etməsini gözləməməlisiniz. Məsələn, siz hər gecə televizor qarşısında kola və qəlyanaltı yeyərkən uşağınıza “Südünüzü içirsiniz, yatın!” deyə bilməzsiniz.
Siz qidaları "mükafat" və "cəza" kimi tanıtmamalısınız. "Yeməyini yesən, sənə cips yeməyə icazə verim" kimi. Yeməsən, "Dostunun məclisinə gedə bilməyəcəksən!" kimi.
Uşağınızla evdə pəhriz saxlamaq və kalorilər haqqında danışmamalısınız. Uşağı piylənmə ilə qorxutmayın. Siz sağlam qidalanma haqqında danışa, şirin kartlar və hekayələrlə meyvə və tərəvəzləri təqdim edə bilərsiniz. Qidalanma haqqında mahnılar öyrədə bilərsiniz.
Səhər yeməyində uşağı tək qoymamalısınız. Səhər yeməyi vərdişi mütləq çox vacibdir, lakin bu, yalnız uşaqlar üçün deyil, böyüklər üçün də çox vacib bir yemək vərdişidir.
Yemək yeyərkən televizora baxmamalısınız. İnsanlar televizora baxarkən nə yediklərini dərk etmirlər. Bir çox analar da, xüsusilə anoreksiyası olan uşaqlarda istifadə edirlər. O, cizgi filmini açır və uşağa böyüklərin yediyi qədər yemək verir. Amma bu, uşağa “televizorun qarşısında çox yemək” vərdişi verir.
oxumaq: 0
