Bu, simpatik-parasimpatik, turşu-qələvi balansına, beyin səviyyələrinə və fərqli tənəffüs nümunələri ilə ağıl dalğalarına müxtəlif təsirlər yaradaraq, emosional, düşüncə və hərəkət orqanlarında dəyişiklik, transformasiya və yenilənmə yaradan işlək bir bütövlükdür.
Burun vasitəsilə.Ağızdan alınan və ağızdan verilən tənəffüslər, ağızdan alınan və burundan verilən tənəffüslər, sol burun kanalından alınan və sağ kanaldan verilən, sağ və Soldan verilən, qısa və uzun fasilələrlə, müxtəlif fasilələrlə və minlərlə varyasyonla, müəyyən sayda və müddətlərdə beyin sisteminə, qan kimyasına və sinir sisteminə müxtəlif təsirlər göstərir. Bu effektdən istifadə etməklə, qeyri-adekvat nəfəs alma nəticəsində yaranan pozğunluqlardan faydalana bilərsiniz.
Nəfəs alma texnikası ilə diqqət, motivasiya, konsentrasiya, diqqət, istirahət, buraxma, icazə vermə və stress əsaslandırma yarada bilərsiniz. Hadisələr və insanlar qarşısında özünüzü idarə edə, əsəblərinizi cilovlamağı öyrənə, iradə, duyğu və eqo nəzarəti qazana bilərsiniz. Diafraqmadan istifadə edərək nəfəs almağı öyrənə bilərsiniz.
Rahat, rəvan və düzgün danışmağı və oxumağı öyrənərək, yorulmadan özünüzü yaxşı ifadə edə, hiss və düşüncələrinizi başqalarına ən yaxşı şəkildə çatdıra bilərsiniz. mümkündür. Pis vərdişlərinizi, panik ataklarınızı, narahatlıq, depressiya, obsesyon, diqqət dağınıqlığı, cinsi istəksizlik, ereksiya çətinlikləri, öyrənmə çətinliyi, imtahan həyəcanı, kəkələmə, yuxu apnesi, xoruldama, reflü, burun tıkanıklığı və nəfəs darlığını müalicə etmək üçün nəfəsinizi təsirli şəkildə istifadə edə bilərsiniz. .
Nəfəs alma məşqlərinin çox müxtəlif növləri var. Hər bir nəfəs məşqləri güclü və zəif bir çox fərqli yan təsirlərə malikdir. Təyinatı üzrə və dözümlülük həddində istifadə edilmədikdə, zərər verə bilər.
Nəfəs alma məşqlərinə başladığımız zaman, məşqin sağlamlığı və təhlükəsizliyi baxımından bu məşqin sağlam olub-olmadığını müəyyən etmək son dərəcə vacibdir. məşqlər hazırkı fiziki, emosional və intellektual vəziyyətimizə və ya xüsusi vəziyyətimizə uyğundur. Nəfəslə işləməyi və öyrəndiklərinizi tətbiq etməyi öyrənməyin bir çox müxtəlif yolları olduğundan, hansı vaxtda, hansı vəziyyətdə, hansı məşq və hansı miqdarda olduğunu əvvəlcədən müəyyən etmək həmişə asan olmaya bilər.
Ağılsız işləməyə başlasanız, bilmədiyiniz bir çox təsir sizə zərər verə bilər. Canlı orqanizmlərin kimyəvi, fizioloji, emosional və zehni tarazlığı təmin edən homeostaz adlı gözəl proqramı olsa da, şüursuz nəfəs alma təcrübələri bu proqramı poza bilər. Nəticədə yaranan tarazlıq vəziyyəti uzun müddət ərzində fitnes yaratsa da, bədəninizin iş sistemləri digər potensiallarınızda, xüsusən də tənəffüsünüzdəki dəyişikliklə gözlənilməz dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Üstəlik, bizə təsir edən təkcə məşqlərin özü deyil. Məşqləri yerinə yetirmə tərzimiz, xüsusən də çox səy və ya güc tətbiq etsək, pis nəfəs vərdişləri yarada bilər və nəticədə biz məşqlərə başlamazdan əvvəl olduğundan daha məhdud nəfəs aldığımızı görə bilərik.
Bir çox tənəffüs məşqləri bunu edə bilər. ani faydalar təmin etmək şüurlu və bacarıqla istifadə edilmədikdə bəzən çətin ola bilər.Uzun müddətdə problemlər yarada bilər. Buna görə də, hər hansı tənəffüs işində iştirak etməyi düşünən hər kəs nəfəs alma, nəfəs alma məktəbləri və tənəffüs təlimatçıları ilə işləməyin müxtəlif üsullarını araşdırmadan əvvəl nəfəs alma üzərində araşdırma aparmalı və nəfəs alma prinsipləri haqqında biliyə sahib olmalıdır.
oxumaq: 0
