Arıqlama bu gün həm fit görünüşün qəbulu, həm də sağlam həyat üçün arzu olunan şərtdir. Yaşlandıqca bədən sistemi, maddələr mübadiləsi və hüceyrələrin bərpası ləngiyir, nəticədə çəki artır. Qida sənayesində rəqabət, iş həyatının intensivliyi və həyat tendensiyaları səbəbindən hazır və qablaşdırılmış qidaların davamlı istehlakı var. Bunlar həddindən artıq kalorili qidalar olduğundan, çəki artımı artır. Əslində arıqlamaq o qədər də çətin deyil. Sağlam qidalanma vərdişini vərdiş halına gətirmək arıqlamağın ən yaxşı yoludur. Bu, insan üçün bir ömür boyu ən yaxşı həyat tərzidir. Bədənin bazal metabolizmasından aşağı düşmədən tələb olunan kaloriləri qarşılamaq üçün hazırlanmış adekvat və balanslaşdırılmış qidalanma proqramı arıqlamağın ən təsirli və dəqiq üsuludur. Qidalanma proqramını idmanla dəstəkləmək daha fit görünmək üçün doğru seçim olacaq.
Açar sözlər: arıqlama, sağlam arıqlama, arıqlama üsulları
XÜLASƏ
Arıqlama sağlam həyat üçün arzu olunan şərtdir, çünki bu, uyğunluq hissidir. Yaş irəlilədikcə yavaşlayan bədən sistemi, maddələr mübadiləsi, hüceyrələrin yenilənməsi çəki artımı olaraq geri qayıdır. Qida sektorunda rəqabət iş həyatının intensivliyi, həyatdakı tendensiyalardan qaynaqlanır və hər zaman hazır və qablaşdırılmış qida istehlakı mövcuddur. Bunlar artıq kalori ehtiva edən qidalardır, buna görə də çəki artımı artır. Əslində arıqlamaq o qədər də çətin deyil. Sağlam qidalanmağı vərdiş halına gətirmək üçün ən yaxşı arıqlama üsuludur. İnsanın ömür boyu düzgün yaşam tərzidir. Bədənin bazal metabolizmasının altına düşmədən, kifayət qədər və balanslı qidalanaraq alınması lazım olan kaloriyi qarşılamaq üçün hazırlanan qidalanma proqramı ən təsirli və ən doğru zəiflətmə üsuludur. Qidalanma proqramını həyata keçirmək daha uyğun görünüş üçün doğru seçim olacaq.
Açar sözlər: zəifləmə, sağlam zəifləmə, zəiflətmə üsulları
GİRİŞ
Arıqlama üsulları, demək olar ki, çəki problemi olan və ya arıqlamaq istəyən insanların müəyyən bir dövrdə və ya həyatlarının hər anında qarşılaşdıqları yeganə problemlərdən biridir. ins Ümumiyyətlə istehlaka öyrəşmək, bu günlərdə bazarda cazibədar qida variantlarının çox olması, qablaşdırılmış qidaların artan istehlakı, stress və passiv həyat özü ilə artıq çəki gətirir. O qədər ki, piylənmə və ya çəki problemləri son illərdə qarşılaşmalı olduğumuz əsas xəstəliklərdən biridir. Bu çəki problemi bəzən başqa xəstəliklərə də səbəb olur. Artıq çəki insan üçün həm sağlamlıq, həm sosial, həm də psixoloji baxımdan çox mənfi haldır. (1,2)
Yaşla yavaşlayan bədən sistemləri, maddələr mübadiləsi və hüceyrə bərpası çəki artımı kimi geri qayıdır. Qida sənayesində rəqabət, iş həyatının intensivliyi və həyat tendensiyaları səbəbindən hazır və qablaşdırılmış qidaların davamlı istehlakı var. Bunlar həddindən artıq kalorili qidalar olduğundan, çəki artımı artır. Əslində arıqlamaq o qədər də çətin deyil. Sağlam qidalanma vərdişini vərdiş halına gətirmək arıqlamağın ən yaxşı yoludur. Bir insan üçün ömür boyu ən yaxşı həyat tərzidir.(1,2)
Həyatlarında kiçik dəyişikliklər edərək arıqlamaq istəyən insanların arıqlamasını təmin edəcək arıqlama məsləhətləri bunlardır;
>- Adekvat və balanslı qidalanma aparılmalıdır.
- Televizor qarşısında yeməkdən qaçınılmalıdır.
- Bir acqarına alış-verişə getməməlidir.
- Qara çay və qəhvə əvəzinə yaşıl çay və qəhvə içilməlidir. Bitki çayları içilməlidir.
- 2 litr su içilməlidir. hər gün istehlak edilməlidir.
- Protein əsaslı pəhrizin həm sizi tox tutduğunu, həm də enerji verdiyini unutmaq olmaz.
- Bol meyvə və tərəvəz. yeyilməlidir.
- Yeməklərdə zeytun yağına üstünlük verilməlidir. - Qril və qaynadılma kimi sağlam bişirmə üsulları istehlak edilməlidir.
- Qəlyanaltılar hazırlanmalıdır.
- Yeməklər bolca çeynəməklə istehlak edilməlidir.
- Hazır qidalar, qızardılmış qidalar, şəkər. Bunlar istehlak edilməməsi lazım olan qidalardır.
- Həftədə ən az iki dəfə balıq yemək sağlamlıq üçün faydalıdır.
- Qulluq. yeməkləri atlamamaq üçün qəbul edilməlidir.
- Unudulmamalıdır ki, ac qalmaqla arıqlamaq mümkün deyil.
Bu və buna bənzər üsullarla insan sağlam qidalanaraq arıqlaya bilər. Bununla belə, indiki vaxtda, mümkün qədər tez arıqlamaq üçün bir çox qida müalicəsindən başqa kilo vermə meylləri var. Arıqlama tendensiyalarının əksəriyyəti adekvat və balanslaşdırılmış qidalanma proqramı üçün uyğun olmadığı üçün insanlar tez arıqlayır və kökəlirlər.
ARQIQLAMA MEYDİLLƏRİ
1 . Cihazla arıqlamaq
2. Bitki mənşəli arıqlama
3. İdmanla arıqlamaq
4. Dərmanla arıqlamaq
5. Kremlə arıqlama
1.Cihazla arıqlama
1.1.Arıqlama treadmill
1.2.Tədqiqat velosipedi ilə arıqlama
1.3.Qaçış bandı ilə arıqlama
1.4.Lazer və Klassik Liposaksiya
1.5.Akupunkturla arıqlama
1.6.Lazerlə arıqlama strong>
strong>
1.7.Aqua Velosiped
Aqua Velosiped, aqua dövrü və ya spa velosipedi Bunlar kimi müxtəlif adlarla müəyyən edilən alətlərdir. Türk dilində su velosipedi mənasını verən aqua biking, fiziki müalicəyə ehtiyacı olan xəstələr və qadınlar tərəfindən geniş istifadə olunur.
Aqua velosipedi üzgüçülük və velosiped sürmə sinerjisinin qarışığıdır. Aqua bike sport doğuşdan sonra hamiləlik zamanı əldə etdiyi artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlər, müxtəlif oynaq və sümük xəstəlikləri səbəbindən idman edə bilməyənlər, piylənmə ilə mübarizə aparanlar, selülitdən şikayət edənlər, həddindən artıq çəki alan xəstələr üçün uyğundur. maddələr mübadiləsi problemi səbəbiylə duruş pozğunluğundan, kondisionerin olmamasından şikayət edənlər, tərləməyən və yorulmayanlar.Su dalını axtaranların, sevənlərin böyük marağına səbəb olan yeni idman növüdür. suda olmaq, hətta psixoloji pozğunluğu olanlar da.Aqua bike avadanlığı istənildikdə bəzi xüsusi yerlərdə, duzlu, mineral, gilli və ya termal sularda istifadə edilə bilər. İdman zamanı ayaqlar suda pedallara bağlandığından suda istifadə üçün uyğun ayaqqabılar geyilir.
Aqua velosipedi orta çətinlik səviyyəsində 30 dəqiqəlik seans tələb edir. Daha sonra insan 500-600 kalori yandırır.
1.8.Perfecte Steps ayaqqabıları
Mükəmməl addımlar Zəifləyən ayaqqabılar yeriyərkən yerdən alınan dəstəyi azaldır, təsirləri minimuma endirir, ayaqlar, baldırlar, ombalar, qarın və dizlərlə bütün yerimə hərəkətini edir.
strong>
Mezoterapiya hərfi mənada orta deməkdir. Mezo dərinin orta təbəqəsinə tətbiq olunan müalicə deməkdir. Arıqlamağa kömək edən dərmanlar tük kimi nazik iynələrlə dərinin orta təbəqəsinə yeridilir. Mezoterapiya ümumiyyətlə iynələrlə tətbiq olunsa da, son zamanlar iynəsiz mezoterapiya üsulları da var. İnyeksiya edilən dərmanlar maddələr mübadiləsini sürətləndirən, yağların yandırılmasından məsul olan lipoz fermentini aktivləşdirən və qan dövranını sürətləndirən xüsusiyyətlərə malikdir. Bu xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq arıqlamağa və selülit əmələ gəlməsini azaltmağa kömək edir.
Mezoterapiya ilə arıqlama müalicəsində istifadə edilən iynələr çəkildiyi nahiyədə ağrı yaratmır. Mezoterapiyada istifadə edilən iynələr yalnız kiçik milçək dişləmələri kimi dəridə hiss olunur. Mezoterapiya zamanı anesteziyaya ehtiyac yoxdur. Mezoterapiyanın effekti 3-cü seansda dərhal görünür. Mezoterapiyanın mümkün yan təsirləri arasında kiçik qızartı və göyərmə və allergik vəziyyətlər var. Mezoterapiyanın tətbiqi mütləq mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır, çünki mezoterapiyada vurulan dərmanların dozaları və növləri nəzərə alınmalı və müəyyən zaman aralığında tətbiq edilməlidir. Düzgün tətbiq olunmayan mezoterapiya müalicəsi insanda problemlər yarada bilər.
1.10.York testi
York testi arıqlama üsuludur. köhnə yaşlarda istifadə olunur.Bu, qida dözümsüzlüyü testinin daha təkmil versiyasıdır. York testinin əsası insanın hansı qida maddəsinə qarşı dözümsüz olduğunu göstərməkdir. Başqa sözlə, bəzi qida maddələri çox məsum görünsə də, həmin qida əslində bəzi fərdlərə təsir edir. İnsanların kökəlməsinə və ya daha ciddi xəstəliklərə səbəb olur.
Bir anlıq dayanıb düşündüyümüz zaman bəzi insanların metabolizmi niyə sürətlənir, bəzi insanlar nə yesələr də kökəlmir, bəziləri niyə kökəlmir? insanların dəri xəstəlikləri var niyə bəzi insanlar su içirsə kömək edir niyə hamı fərqlidir və eyni deyil?Bu suallara tam cavab verən heç nə tapılmadı. Bu və buna bənzər suallara effektiv cavab verə biləcəyi düşünülür. Çünki dəyişən qida qruplarına aid olan qidalar hər kəsə fərqli təsir göstərməlidir ki, hər bir insan bir-birindən fərqli olsun.
Qida dözümsüzlüyü testinin yeni təkmil versiyası olan York testi aşağıdakılardan ibarətdir. barmaqdan bir neçə damcı qan alınır. Barmaqdan alınan bu qanla müxtəlif qruplara bölünən müəyyən sayda qidaya qanın necə reaksiya verdiyi araşdırılır. Nəticələrə əsasən müəyyən edilir ki, bəzi insanlar bəzi qidalara dözümsüzdürlər, yəni həmin qidaları həzm edə bilmirlər və buna görə də bu qida insanda artıq çəkiyə səbəb olur. Bəzi qidaların həzmi ağızdan başlayır, müxtəlif fermentlərin köməyi ilə bağırsaqlarda həzm olunur və qana keçir. Bəzi həzm olunmamış qidalar həzm olunmadan qana keçdiyi üçün insanın kökəlməsinə səbəb olur. Bu arada hansı qidaya dözümsüz olduğunu, yəni hansı qidanı həzm edə bilməyəcəyini bilməyən insan həyatı boyu həmin yeməyi istehlak etməyə davam edir və çəki problemi heç bitmir.
1.11. .Limfatik Drenajla Arıqlama
Limfa damarlarının içərisində rəngsiz maye var. Bu rəngsiz mayenin funksiyası limfa damarları vasitəsilə bədən daxilində dövr edərək orqanizmin maye tarazlığını qorumaq, bakteriya, virus, qeyri-üzvi maddələr və tullantı məhsulları kimi zərərli maddələrin bədəndən çıxarılmasını təmin etmək və mayenin xaric olmasını təmin etməkdir. bədəndən ölü hüceyrələr, su və yağlar. qan dövranı sistemidir. Limfa damarlarından axan limfa mayesi insan bədəninin müəyyən hissələrində yerləşən limfa düyünləri vasitəsilə süzülür. İmmunitet sistemimizi tənzimləyən, limfa sistemimiz üçün hazırlanmış limfa drenaj masajı, bədənimizdəki tullantı maddələrdən xilas olmağımıza imkan verir və artıq suyu, yəni ödemi bədənimizdən çıxarır, limfa sistemimizin düzgün, tez və düzgün işləməsini təmin edir. sağlam.
oxumaq: 0
