Gündəlik həyatımızda bütün hərəkətlərimizin məhdudlaşdırıldığı bu dövrdə uşaqlarımızın aktiv enerjilərini istifadə etmələri üçün tələb olunan hərəkətliliyin azalması, daha çox rəqəmsal ekran qarşısında və oturaraq dərs keçirmələri onların piy toxumalarının sayı və həcminin artmasına səbəb olur.
Uşaqlıqda piylənmə təcrübəsi. , cari çəkinin cins və boyuna görə qəbul edilən yuxarı həddən yuxarı olması, artıq çəki isə yuxarı həddə olmasıdır. Mümkünsə, müqayisə edilmədən, hər bir uşaq üçün ayrı-ayrılıqda qiymətləndirilməlidir.
Uşaqlarda artıq çəki və piylənməyə genetik, ekoloji və inkişaf səbəbləri cavabdehdir. Uşaqlıqda piylənmə ilə əlaqəli 200-dən çox gen və xromosom bölgəsi müəyyən edilmişdir. Valideynləri artıq çəkidən əziyyət çəkən və ya piylənmə olan uşaqların və ya bəzi mədəniyyətlərin və cəmiyyətlərin uşaqlarında artıq çəki və ya piylənmə riskinin daha yüksək olduğu bildirilir.Dünyada 180 milyon uşağın artıq çəki və ya obez olduğu bildirilir. Böyük bir sağlamlıq problemi olaraq, piylənmə inkişaf etmiş ölkələrdə uşaqların 30%-ni, inkişaf etməkdə olan ölkələrdə isə 15%-ni əhatə edir. Piylənmə nisbəti oğlanlarda 10%, qızlarda isə 6,6% olaraq bildirilmişdir. Uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə artıq çəki və piylənmə ilə bu yaşlarda mübarizə aparılmalıdır.Araşdırmalar göstərir ki, bu uşaqlar düzgün, balanslı və adekvat qidalanmaya malik olmasalar və kifayət qədər fiziki fəaliyyət göstərməsələr, böyük ehtimalla gələcəkdə piylənmədən əziyyət çəkən yetkinlərə çevriləcəklər. Uşaqlıqda artıq çəki və piylənmə ilə mübarizə aparmaq üçün gündəlik həyatda nizamlı fiziki fəaliyyət və rəqəmsal ekranlar qarşısında qeyri-aktiv vaxtın məhdudlaşdırılması sağlam qidalanma rejimini tənzimləmək qədər vacibdir.
Uşağa dəstək olmaq və ona nümunə göstərmək lazımdır. sağlam qida seçimləri. Yemək və içkilər mükafat olmamalı, mümkünsə şəkər tərkibli qidalar diyetə daxil edilməməlidir. Quru meyvələr, qoz-fındıq kimi sağlam qəlyanaltılar təşviq edilməli, televizor qarşısında yemək vərdişi inkişaf etdirilməməlidir. Uşaqları aclıq hiss etmədən yemək yeməyə məcbur etmək və ya toxluq əlamətlərinə fikir vermədən qidalanmağa davam etmək düzgün deyil.Böyük uşaqlarda da böyüklərdə görməyə adət etdiyimiz yüksək təzyiq müşahidə olunur. İnsulin müqaviməti və qan lipidlərinin artması kimi sağlamlıq problemləri yarana bilər.
Əsas məqsəd uşaqlıqda artıq çəki və piylənməni müalicə etməkdənsə qarşısını almaqdır və vaxtaşırı müayinə və müayinələrin, ümumi sağlamlıq müayinələrinin əhəmiyyəti təkrar-təkrar vurğulanmalıdır. .
Sizə sağlam qidalanma və aktiv günlər arzulayıram.
oxumaq: 0
