Bugünkü müasir həyat tərzində emosional aclıq yemək vərdişlərinə təsir edən və sağlamlıq problemlərinə səbəb olan ümumi bir vəziyyətdir. Stress, kədər, narahatlıq və digər emosional faktorlar insanları ani məmnuniyyət axtarmağa sövq edə bilər, bu da çox vaxt qeyri-sağlam yemək vərdişlərinə səbəb olur
EMOSİONAL ACININ YEMƏ VƏRİŞKİLƏRİNƏ TƏSİRİ:
Emosional aclıq yemək vasitəsilə emosional boşluğu doldurmağa çalışma vəziyyətidir. Çətin emosional vəziyyətlərlə məşğul olmaq əvəzinə, yemək ani rahatlama təmin edir. Ancaq bu, tez-tez qeyri-sağlam qəlyanaltılara və ya həddindən artıq yemək vərdişlərinə səbəb ola bilər. Nəticədə çəki artımı, piylənmə, həzm problemləri və emosional sıxıntı kimi müxtəlif sağlamlıq problemləri yarana bilər.
YEME VƏRİŞKİLƏRİNƏ TƏSİRİ
1. Emosional Tətiklər və Qəlyanaltılar:
- Emosional aclıq stress, sıxıntı, kədər kimi emosional vəziyyətlərin tətikçisi ola bilər.
- Bu emosional vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün qeyri-sağlam qəlyanaltılara müraciət etmək meyli artır.
>
2 Qeyri-Sağlam Pəhriz Seçimi:
Emosional məmnunluq axtarmaq:
emosional ehtiyaclarını qida ilə təmin edirlər. > 5. Emosional qeyri-sabitlik və Çəki ilə Münasibət:
- Emosional aclıq kilo almağa səbəb ola bilər və qeyri-sağlam yemək vərdişlərinə səbəb ola bilər
6. Emosional nəzarətin olmaması və şiddətli dairə:
Emosional aclıq nəticəsində yaranır. Qida ilə qeyri-sağlam yemək davranışı insanı daha da pis hiss edə bilər.
1. Şüurun inkişafı: Emosional aclığı tanımaq problemi həll etmək üçün ilk addımdır. Yemək istəyini dərk edin və onun arxasındakı emosional tətikləri müəyyən etməyə çalışın.
2. Emosional ehtiyacları tanımaq: Yeməkdən daha çox emosional ehtiyaclarınızı anlamaq və tanımaq vacibdir. Stressli və ya kədərli olduğunuz zaman niyə yemək istədiyinizi soruşun.
3. Sağlam mübarizə strategiyaları: Emosional ehtiyaclarınızı sağlam yollarla qarşılamaq üçün alternativ strategiyalar hazırlayın. Meditasiya, yoqa, məşq, art-terapiya və ya jurnal yazmaq kimi üsullar emosional tarazlığa kömək edə bilər.
4. Şüurlu Yemək: Yemək yeyərkən, yeməyinizi və porsiya ölçüsünü şüurlu şəkildə seçin. Yeməyi yavaş-yavaş çeynəməklə və yemək zamanı diqqətli olmaqla toxluq hissini daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
5. Dəstək və Məsləhət: *Emosional aclıqla mübarizə aparmaq üçün bir sağlamlıq mütəxəssisindən dəstək ala bilərsiniz. Diyetoloq və ya psixoloq sizə fərdi strategiyalar təklif edə bilər.
Nəticə:
Emosional aclıq qeyri-sağlam qidalanma vərdişlərinə səbəb ola bilər və uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Şüurun inkişaf etdirilməsi, emosional ehtiyacların başa düşülməsi və sağlam mübarizə strategiyalarının qəbul edilməsi emosional aclığın aradan qaldırılmasında mühüm addımlardır. Sağlam qidalanma vərdişləri yaratmaqla siz həm fiziki, həm də psixi sağlamlığınıza müsbət təsir göstərə və daha balanslı həyat tərzi keçirə bilərsiniz.
Emosional tarazlığı qorumaq üçün meditasiya, idman, hobbi və ya dəstək qrupları kimi üsullardan istifadə edilə bilər.
Meditasiya, idman, hobbi və ya dəstək qrupları kimi üsullar.
p>
Emosional aclığın yemək vərdişlərinə təsiri qeyri-sağlam qidalanmanın əsas səbəblərindən biri kimi qəbul edilə bilər. vərdişləri. Emosional aclığı tanımaqla və sağlam mübarizə strategiyalarını qəbul etməklə, daha sağlam bir əlaqə qurmaq mümkün ola bilər.
oxumaq: 0
