Döş xərçəngindən qorunmaq üçün süd vəzisi xərçəngi riskini artıran vəziyyətləri bilməli və buna uyğun tədbirlər görməliyik:
1- Döş xərçəngi qadınlarda ən çox rast gəlinən xərçəngdir.
Qadın olmaq ən böyük riskdir.
Estrogen hormonu: qadın hormonu bunun səbəbidir.
Estrogeni artıran vəziyyətlərdən qaçmaq və istifadə etməmək zərurət olmadıqca xarici estrogen tərkibli dərmanlar.
2- Piylənmədən qaçınmaq
p>Çəkinin artması döş xərçəngi riskini artırır.
Postmenopozal piylənmə (BMI > 30) ) döş xərçəngi riskini təxminən 30% artırır.
3- Ailə tarixinin sorğulanması
p>Ailə tarixi • Xəstələrin 15%-də rast gəlinir.
Hər iki valideyndən xərçəng tarixi ilə bağlı soruşulmalıdır.
4-Mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaq
Fiziki fəaliyyət döş xərçəngi riskini azaldır.
Hər iki valideyndən xərçəng xəstəliyinə tutulma riskini azaldır. Həftədə 1,25-2,5 saat məmə xərçəngi riskini 18% azaldır.
QEYD: Müntəzəm fiziki fəaliyyət hətta ailə tarixinin mənfi təzyiqini azaldır.O, aradan qaldırır. İdman çox vacibdir!
5- Vitamin D səviyyələrini yaxından izləyin.
Vitamin D çatışmazlığı bədənin müqavimətini azaltmaqla döş xərçəngi riskini artırır.
Vitamin kimi. D çatışmazlığı Həddindən artıq olması da təhlükəlidir.
Lazım olduqda, həkim nəzarəti altında, səviyyələrinə nəzarət etməklə və səviyyəni yuxarı həddə yaxın saxlamaqla əlavə olaraq qəbul edilməlidir.
6 gecə yuxu: Melatonin vacibdir
Gecələr qaranlıqda ifraz olunan melatonin hormonu, döş xərçəngi də daxil olmaqla bütün xərçəng və infeksiyalara qarşı bədənin müdafiəsini artırır.
Spirt • Gündə 2-5 ölçü* spirt içmək süd vəzi xərçəngi riskini 1,5 dəfə artırır.
İstehlak olunan miqdar kimi risk artır.
Ananın hamiləlik dövründə spirt istifadəsi körpədə döş xərçəngi riskini artıra bilər.
8-Siqaretdən uzaq durun
Tütün və onun məhsullarına məruz qalma, siqaret çəkmə və siqaret tüstüsünə məruz qalma bir çox xəstəliyin inkişaf riskini artırır. xərçənglər, o cümlədən döş xərçəngi.
9- Qadın hormonu: Estrogen ehtiva edən dərmanlardan mümkün olduğu qədər uzaq durun
Döş xərçənginin əsas səbəbi olan estrogen məruz qalması müşayiət olunur. progestin tərəfindən
10- Paraben kimi kimyəvi məhsullardan uzaq olaq
Təəssüf ki, hələ də kosmetika və qida sənayesində xarab və kif inhibitorlarından istifadə olunur.
Risk. döş xərçənginin əhəmiyyətli dərəcədə artdığı göstərilmişdir.
oxumaq: 0
