Qeyri-adekvat Sərhədlər və Özünə Nəzarət Diaqramı nədir?

Qeyri-kafi limitlər və özünü idarə etmə sxeminiz varsa, aşağıdakılardan bəziləri sizə çox tanış olacaq:

• Yeni plan/fikir ağlıma gələndə çox həyəcanlanıram. , lakin bir dəfə başladıqdan sonra geri qayıtmır və ya zaman keçdikcə marağımı itirirəm.
• Uzun müddət ərzində diqqətimi cəmləməkdə və cəmləməkdə çətinlik çəkirəm.
• Bəzən özümü hiss edirəm. sanki qurtara bilmədiyim bir enerjim var.
• Mənim çox enerjim var, amma bu enerji faydalıdır, özümü bir şey edə bilməyəcəyimi hiss edirəm.
• Mən çox tez darıxıram.
• Mən çox çətin hesab edirəm/darıxdırıcı və ya rutin işlərlə məşğul ola bilmirəm.
• Bir tapşırığı yerinə yetirərkən çox diqqətli oluram
• Narahat emosiyalara dözə bilmirəm.
• Kədər, qorxu, qəzəb kimi hissləri sanki partlayırmış kimi yaşayıram.
• Planlar qururam, amma əməl etmirəm. onları.
• Qısamüddətli zövqlərimi uzunmüddətli məqsəd üçün təxirə sala bilmərəm.
• Mən bir anda nəsə etmişəm və sonra peşmanam.
• Tədbirlərə tez-tez gecikirəm.
• Dostlarımdan biri
• Mən səliqəsiz, nizamsız insanam.
• Məsuliyyəti boynuma götürməkdən çəkinirəm. və tapşırıqların öhdəsindən gəlirəm, çünki onları yerinə yetirməkdə çox çətinlik çəkirəm.
• İnsanlara tədbirlərdə iştirakla bağlı söz vermirəm, çünki gec gələ bilərəm və ya həmin gün gedə bilməyəcəm.

Qeyri-adekvat Sərhədləriniz və Özünüzə Nəzarət sxeminiz varsa, uşaqlıqda aşağıdakı kimi təcrübələriniz ola bilər. İstənilən vaxt.

Ailəmdən çox nizam-intizam görmədim.

Yemək istəyəndə dərhal verdilər, heç vaxt gözləmədim/nadir hallarda müəyyən vaxt gözlədim.

Kiçik olanda güclü stress dövrlərim olurdu. (Bu, özünü idarə etməyə cavabdeh olan beyin bölgəsi olan prefrontal korteksin inkişafını ləngidə bilər.)

Valideynlərim mən gənc olanda mənə məhəl qoymadılar. (Bu vəziyyət həm nizam-intizam və nəzarətin olmamasına gətirib çıxarır, həm də sevgi və şəfqətin yetərincə olmaması, özünü idarə etməyə cavabdeh olan beyin bölgəsi olan prefrontal korteksin inkişafını ləngidir.)

Diqqətlə diaqnoz qoyuldum. Mən kiçik olanda defisit və hiperaktivlik pozuqluğu.

Qeyri-kafi Sərhədlər və Özünə Nəzarət sxemi həyat Bu işinizə necə təsir edir:

• İşləriniz və planlarınız natamam olduğuna görə sizdə nailiyyət və yerinə yetirmə hissi yoxdur.
• Siz özünüzü qeyri-kafi və ya etibarsız hiss edirsiniz.
• Çünki düşünmədən reaksiya verirsiniz İşdə və münasibətlərinizdə problemlər yaşayırsınız. Siz hətta hüquqi problemlə üzləşə bilərsiniz.
• Sanki həyatınızın mənalı bir istiqamətdə getmədiyini hiss edə bilərsiniz və özünüzü uzaqlaşdığınız kimi hiss edə bilərsiniz.
• Özünüzü özünüz kimi hiss edə bilərsiniz. 'uğursuzluqlardan ibarətdir.
• Uğursuzluq və qeyri-adekvatlıq hissləri səbəbindən depressiya və spirt istifadəsi sui-istifadəyə meylli ola bilər.

_{oxumaq: 0}