Armud: Sulu və şirin bir meyvə olan armud yeməkdən əvvəl istehlak edilməlidir. Tərkibindəki zəngin karotin sayəsində sarı və ya yaşıl rəngə malikdir. A, B1, B2, B3, B6 və C vitaminləri ilə zəngindir.
Heyva: Xoş qoxulu qızılı sarı rəngli meyvə, A və B vitaminləri, yüksək miqdarda kalium, tanen ehtiva edir. və əhəng duzları. Canlılıq verir. Toxumlarda yüksək miqdarda pektin olduğundan, ishal əleyhinə vasitə kimi qaynadıb içmək olar. Bronxit, xroniki öskürək və vərəmin müalicəsində istifadə olunur.
Alma: Tərkibində yüksək miqdarda A və C vitamini var. Həm ishal, həm də qəbizliyi müalicə etmək üçün istifadə olunur, çünki tərkibində həll olunan və həll olunmayan liflər var. Kolon xərçəngindən qorunmaq üçün də tez-tez istehlak edilməlidir. İmmunitet sistemini gücləndirir; Həzmi asanlaşdırır.
Qreypfrut: C vitamini ilə zəngin olan qreypfrut immunitet sistemi üçün faydalıdır. Ancaq dərman qəbul edirsinizsə, diqqətli olmalısınız.
Kivi: C vitamini mənbəyi olan kivi infeksiyalara qarşı mübarizədə və dəri qüsurlarının qarşısını almaqda faydalıdır.
Naringin. : Tərkibindəki zəngin C vitamini ilə xüsusilə soyuq qış aylarında faydalıdır.Soyuq, soyuqdəymə və qripə qarşı müdafiə mexanizmimizi gücləndirir. Tərkibindəki yüksək kalium ilə yüksək təzyiqi azaldır.
Nar: İmmunitet sistemini gücləndirdiyi üçün tez-tez istehlak edilməlidir. Tərkibində fol turşusu, A və C vitaminləri var. Tərkibində selenium, maqnezium və fosfor kimi çoxlu minerallar olduğu üçün yorğunluq zamanı da istifadə edilə bilər.
Portağal: C vitamini və fol turşusu mənbəyi olan portağal, immunitet sistemini gücləndirir və anemiyaya xeyirlidir.
*Həm C vitamini ehtiyacını ödəmək, həm də maye qəbuluna töhfə vermək üçün təzə sıxılmış meyvə şirələri istehlak etmək də vacibdir. Meyvə şirələrini istehlak edərkən əhəmiyyətli olan onları sıxdıqdan dərhal sonra istehlak etməkdir. Çünki meyvə suyunu gözləmək C vitamininin azalmasına səbəb olur.
*E vitamini immunitet sistemini gücləndirməkdə də təsirlidir. Bədənin soyuqdəymə və digər infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır və A vitamininin oksidləşməsinin qarşısını alır. E vitamininin yaxşı mənbələri; Yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri, fındıq və qoz kimi yağlı toxumları, quru paxlalıları kifayət qədər miqdarda istehlak etmək vacibdir. Bu.
oxumaq: 0
