Xeyr, mən tətildən qayıtmışam
Yay mövsümü gəldi və hər kəs dinc və xoşbəxt bir tətil keçirir. Ola bilsin ki, bu bayramda fit görünmək üçün artıq çəki itirmisiniz və tətil zamanı sağlam qidalanmağa davam etməlisiniz. Ancaq dəniz sizi ac etdi, açıq bufetə dözə bilmədiniz, buna görə də burada olarkən məşhur deserti yeməyə qərar verdiniz və porsiya nəzarətinizi və kalorinizi aşdınız. Vaxt keçdi, bayram bitdi, evə gəldin və tərəziyə addım atmağa qorxsan da, özünü tərəzidə tapdın. Bu qədər çəki qazandım!!!
Əgər siz "Mən eyniyəm!" deyirsinizsə, bu məqalə sizin üçün idealdır. Sən. Tətildən qayıtdıqdan sonra əldə etdiyiniz arıqlamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz məsləhətlər:
Bayram zamanı pozulmuş qidalanma tərzinizi bərpa edin,
Səhər, günorta və 3 əsas yemək yeyin. axşam.
Səhər yeməyi üçün
- qaynadılmış yumurta (istidən huşunuzu itirirsinizsə 1 ç.q zeytun yağı)+
- Cəfəri +
- Şüyüd +
- Yaşıl soğan +
- Limonlu salat kimi istehlak edin
- Zülal ehtiyacınızı pendirlə qarşılayın.
Yumurta tox qalmağınıza kömək edəcək. Tətildən qayıtdıqdan sonra ən azı 2 həftə bunu edin.
Bitki çaylarına qayıdın. Bilirəm ki, siz bayramınızı çox laqeyd qoymusunuz, hətta şəkərli və spirtli içkilərə üz tutmusunuz. Gündə 3 bitki çayı, o cümlədən qəlyanaltılar zamanı 1 stəkan qəbul etməyi unutmayın.
İlk həftə tərəvəz əsaslı pəhriz yeyin! Sevdiyiniz tərəvəzləri çox az yağda bişirib, buz kimi qatıq və bir qədər qırmızı bibər ləpəsi əlavə etməklə sağlam əsas yemək hazırlaya bilərsiniz. Bu anda imdadınıza salatlar gələcək; salatlarınıza əlavə etdiyiniz zülal qaynağı (pendir, paxlalılar, tuna və toyuq kimi miqdarını şişirtmədən) xilaskarınız ola bilər. Əsas yeməyinizi əvəz edəcəksə, salatlarınıza 1 çay qaşığı zeytun yağı əlavə etməyi unutmayın.
Detoks içkilərindən istifadə edin. Əsas yeməyiniz yerinə kalorisi yüksək olmayan və çox miqdarda tərəvəz olan detoks içkilərindən istifadə edə bilərsiniz. Amma sizə məsləhətim odur ki, detoks içkiləri qəbul edərkən 3 günü keçməyin, ödem səbəbiylə maye və elektrolit itirə bilərsiniz. Tətildən qayıdarkən səhər yeməyində istifadə edə biləcəyiniz sehrli detoks içkisi reseptim budur:
Yaşıl detoks sehri
- 1 yaşıl alma
- Bir çimdik rukkola
- Bir çimdik cəfəri
- 1 xiyar
- 1 limonun suyu
- 1 sərçə barmağı zəncəfil
- 1 çay qaşığı üyüdülmüş kətan toxumu
oxumaq: 0
