Dünyamız çətin dövrlərdən keçir. İctimai sağlamlığı qoruyan və nəzarət edən şəxslər olaraq evlərimizdə təcrid olunmuş vəziyyətdə qalırıq. Bu çətin günlərdə bir yandan aldığımız xəbərlərdən narahat oluruq, digər tərəfdən də özümüzü necə məşğul edəcəyik deyə düşünürük.Gördüyüm qədəriylə evdə qalmaq yeməklə, yeməklə, yeməklə, yeməklə assosiasiya olunur. buna görə də çoxumuz mətbəxdəyik. Təbii ki, ananın toxunduğu hər şey gözəldir, bəs uşaqlarımız yemək istəmirsə? Bu sualın cavabı adətən məyusluqdur.
Gəlin uşaqlarda anoreksiyanı necə başa düşməli olduğumuza nəzər salaq.
Yemək bəşəriyyət üçün mühüm sosial fəaliyyət olsa da, onun əsas məqsədi insanlıq üçün vacib olan sosial fəaliyyətdir. həyatın təmin edilməsi üçün zəruri olan maddələr. Körpələr həyatın ilk ilində çox sürətlə böyüyür, lakin sonrakı illərdə böyümə sürəti yavaşlayır. Xüsusilə məktəbəqədər böyümə dövründə uşaqlarda bu nisbət yavaşlayır. Buna görə də uşaqların qidaya ehtiyacı yoxdur. Bu vəziyyət iştahsızlıq kimi əks olunur.
Uşaqlar böyümək üçün kifayət qədər yemək yeyərək kifayət qədər kalori alırlar və bu, sağlamdır. Gənc uşaqların gündəlik kalori ehtiyacı 1000 kaloridir və onlar öz enerji ehtiyaclarını başa düşürlər. Bu vəziyyətdə valideynlərin vəzifəsi uşaqlarına sağlam qidalanma alternativləri təklif etməkdir. İlk növbədə uşaqlara yaşa uyğun porsiyalarla yemək təklif etmək lazımdır. Məktəbəqədər uşaqlar üçün uyğun porsiya böyüklər yeməyinin ¼ hissəsidir. Böyük porsiyalar və uşaqları istəmədən bitirməyə məcbur etmək onları yorur, yeməkdən yayındırır və az yeməsinə səbəb ola bilər.
Boşqabda olan yeməyin hansının və nə qədər olmasını uşaqların öhdəsinə buraxmaqda fayda var.Onlar heç nə yemək istəmirlərsə, ac qalacaqları üçün mütləq bir şey yemək istəyəcəklər. növbəti yeməkdə. Uşaqlar maye qidalarla aclıqlarını yatıra bilirlər. Gündə 500 ml süd içmək onların kifayət qədər kalsium almasını təmin edir.
Uşaqlar çox vaxt yeni yeməklərə və zövqlərə qapalıdırlar. Onu yeni yeməyi yeməyə məcbur etməməlisən, ancaq bu yeni yeməyi səbirlə təkrar-təkrar təklif etməli və iştahla yeməlisən.
Uşaqlarla yemək yeyərkən, ümumiyyətlə, bazarlıqdan qaçınmaq lazımdır.
'Yeməyinizi yeyirsinizsə, sizə şokolad verəcəm';
'Buyurun, başqa bir qaşıq' g Bu kimi ifadələr, əksinə, uşaqların daha az yeməsinə səbəb ola bilər.
Yemək üçün mövcud variantları və menyunu birlikdə seçmək, övladınıza yeməyi hazırlamağa kömək etmək ona nə yeyəcəyinə qərar verməyə kömək edəcək. Siz bir neçə yemək təklif edə və ondan birini seçməsini xahiş edə bilərsiniz.
'Bu axşam tərəvəz istəyirsiniz?'; əvəzinə 'Bu axşam noxud yoxsa yaşıl lobya istərdiniz?' kimi isteğe bağlı suallarla nəzarəti ona həvalə edə bilərsiniz.
Bilirəm, elə vaxtlar olacaq ki, siz uşaqlarla olduğunuz zaman hədlərinizin aşıldığını və tolerantlıq səviyyənizin aşıldığını hiss edəcəksiniz. Bütün bu çətin anlara baxmayaraq, ümid edirəm ki, övladlarınızla keçirdiyiniz hər an siz də ləzzət alacağınız şən yeməklərlə dolsun.
Sizə sağlam günlər arzulayıram.
oxumaq: 0
