O, indi çox streslidir, ona toxunmayın, imtahan var!
Stresssiz deyil, amma çox stress balansı pozur.
Niyə həmişə yumurta olur?Deyəsən qapıya gələndə hərəkətə keçmək adətimiz var... Bir dostum dedi ki, əgər sonuncu olmasaydı anlar olsa, heç bir işimi bitirə bilməzdim. Orta məktəbi bitirib tez bir zamanda universitet tələbəsi olmaq arzunuza çox az vaxt qalıb. Ancaq kiçik bir problem yarana bilər! İmtahanda özümü göstərə bilməsəm və istədiyim uğura nail ola bilməsəm nə etməliyəm? Bunları düşünərkən, çəkdiyin zəhmətin qarşılığını görə bilməmək... Bir yandan da yaxınlarının mimikaları... Digər tərəfdən, bir çox dostların bir il də qeyri-müəyyənliyi yaşamaqdır. universitetdə oxuyursunuz... Uh, bunlar çox qorxuludur və bu vəziyyət haqqında düşünmək belə istəmirsiniz.
Nəticələrdən qaça bilməsəniz də, qaçdığınız sonun qarşısını ala bilərsiniz. başınıza gəlir.
Diogenin taktikası
Məşhur yunan filosofu Diogen çəlləkdə yaşayır və itirəcək heç nəyi yoxdur. Küçədəki vətəndaşın və ən alicənab hökmdarın gözündə fərq yaradacaq heç bir təsiri yoxdur.Bir gün bir hökmdar keçib yanından dayanıb onunla danışmaq istəyir.Soruşur ki, hörmət edəcəyim bir hədiyyə istəyirsən? səninlə?" Diyoje arxayındır: “Mənə kölgə salma, başqa nemət istəmirəm”. Bu günlərdə ailələr övladlarının dalınca qaçırlar... və əslində fərqində olmadan onlara təzyiq edir, “sizin üçün daha nə edə bilərəm?” sualını verirlər.Bu müddət ərzində onları sizdən uzaqlaşdırsanız və etməsəniz. elektrik enerjisinə qapılmaq. Diqqətinizi nə etmək istədiyinizə daha asan bağlaya bilərsiniz.Bəzən belə vəziyyətlərdə yarı depressiyaya düşmək, otağa qapanmaq, daha az görünmək və görünməli olduğunuz mühitlərdən sürətlə uzaqlaşmaq lazımdır. yaxşı taktikadır.
onun mənbəyini kəsmək
Narahatlıq bir növ emosiyadır və bu emosiyanı qidalandıran hormonlar var. Bunları aktivləşdirən şey deyil. imtahanın yaxınlaşması və ya verəcəyiniz imtahanın nəticələri..! Bunun səbəbi siz bu nəticələri düşünərək ən mənfi olanlara diqqət yetirirsiniz.Bunu tez-tez və müntəzəm etdikdən sonra bunun belə olacağını güman edən fikirlərdən çəkinə bilməzsiniz.Və bu barədə nə qədər çox fikirləşirsinizsə, bir o qədər çox olursunuz. pis hiss et.. . Narahatlığın mənbəyi düşüncələrdir.Düşüncələrdən qidalanır. Beynimizdən gündə orta hesabla 60 min fikir keçdiyi deyilir və əksəriyyəti mənfi fikirlərdir.Çox vaxt insan bunun fərqində deyil.Əslində ondan soruşsan düşünmür. ümumiyyətlə neqativdir.Amma daxilində yaşadığı “nə olarsa”... onu yeyir... Bəzən iştahı, yuxusu, bəzən iş qaydası, bəzən bildiklərini unudur və son nəticədə arzuolunmaz nəticələr verir. zəhmətinə görə mükafatlandırılır.Düşüncələr daha yaxşı və ya pis ola bilməz, lakin düşüncələrin keyfiyyəti keyfiyyətsiz ola bilər.Narahatlıq yaradan keyfiyyətsiz fikirlər bir müddət sonra öyrənmə performansınıza mənfi təsir edəcək səviyyəyə çatacaq.Bu vəziyyətdən sonra nə olacaq? Nə qədər işlədiyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Bu, işinizin real dəyərini nə dərəcədə əks etdirəcəyiniz vacibdir.
Əgər kifayət qədər hazır deyilsinizsə
Narahat olmaqda haqlısınız, çünki narahat olmaq üçün haqlı səbəbləriniz var. Hələ heç nə əldə etməyəcəksiniz. Deməli, siz narahat olaraq xalınızı yüksəltmək vəziyyətində deyilsiniz. Zamanla əlaqədar bu dəfə qatarı buraxmış ola bilərsiniz.
Bilik səviyyəniz yaxşıdırsa, lakin bacarıqlarınıza şübhə edirsinizsə;
Performans elə bir şeydir ki, bilmək kifayət deyil, biliyinizi göstərmək üçün emosional və əqli hazırlığınızı da tamamlamalısınız.. Əgər idmançı texniki bacarıqlara yiyələnibsə və bu vərdişlərdən qarşılaşmada istifadə etmək üçün emosional zəiflik nümayiş etdirirsə, o, bacarıq səviyyəsində layiq olmadığı nəticələrlə üzləşməli olacaq. .Ancaq tələbələr nə edəcəkləri və ya etməyəcəkləri üzərində o qədər diqqətlərini cəmləyirlər ki, aldıqları emosional və ruhi yaradan sızan həyat qüvvələri onları gündən-günə qurudacaq və daha da gərginləşəcək.Sonra isə səhv yerlərdə həll yollarını axtarırlar. Harada səhv etdiklərini düşünərək onlara qarşı haqsızlıq olar.
Bunlara vaxtım yoxdur!
Neçə km piyada gedirsən? bir gün sürətlə?? İndi hansı kitabı oxuyursan və bitirəndə hansına başlayacaqsan? Bulmacaları həll edirsiniz? Hər gün yarım saatınızı sakit bir otaqda zehniniz boş rejimdə (meditasiya növü), musiqi dinləmək və rəqs etməklə keçirirsiniz? Səhər yarım saat tez oyanır, günü planlaşdırır və günün sonunda özünüzlə 15 dəqiqə vaxt keçirərək, etdiklərinizi dəyərləndirirsiniz. “Qiymətləndirmə iclası keçirirsinizmi? İmtahanda istədiyiniz balı toplayanda təxəyyülünüzü zənginləşdirir və bitirdiyiniz məktəbi bitirəndə nələrə nail olacağınıza təsəvvür edirsinizmi? Dinləməkdən həzz aldığınız bir ağsaqqalı fürsət tapdıqca özünüzə təzyiq etmədən rahatlıqla dinləyirsinizmi? Hekayələr və ya romanlar oxuyursunuz və özünüzü motivasiya etmək üçün vasitələrdən istifadə edirsiniz? Gündəlik saxlayırsınız, cari marşrutunuzu jurnal üslubunda qeyd edirsiniz və özünüzə nəzarət edirsiniz? Yatmazdan əvvəl özünüzü yorğun hiss edirsiniz, yoxsa özünüzü müəyyən istirahət rejiminə qoyub rahat yatırsınız?
Bir çoxları bu və buna bənzər suallara vaxtlarının olmadığını deyirlər! Bəli, mən demirəm ki, yataqda oxuyun, amma əlinizdən gələni etməməyiniz işinizi düzgün yerinə yetirməyinizə mane olacaq və əgər yuxarıda göstərilən bəzi şeylərə ehtiyacınız varsa, ancaq özünüzü ondan məhrum edin. “Narahatlığınızı azaldacaq dərman qəbul etməyə vaxtım yoxdur!” kimi bir bəhanə gətirərək, bunun nəticələrini yaşamalı ola bilərsiniz.
Məsləhət işləmir! Böyüklər tez-tez "Özünüzə inam", "İmtahan sizin şəxsiyyətinizi ölçmür, biliyinizlə ölçülür", "Bu imtahan hər şey deyil, uğursuz olsanız da sizi sevirik" ifadələrini təkrarlayın. Yəni bu, sizi arxayın edir?
Bunu eşitmək xoşunuza gələ bilər, lakin bu sizi arxayın etməyəcək. Beləliklə, həqiqətən istirahət etməlisiniz? Bəziləri, əksinə, narahatlığını həyəcanlandırmalı və özlərini sıxmalıdırlar, amma bəziləri həqiqətən istirahət etməlidirlər. Maraqlısı odur ki, biz bilirik ki, necə əsəbiləşirsən. Bəs siz istirahət etmək üçün nə edirsiniz? Bu zaman vahid həll yolu yoxdur və tələbə təklif olunan həllərə “biz bunları bilirik” kimi reaksiya verir. Sonra soruşuram: "Əgər özünüzü daha rahat hiss etsəniz və bu imtahanda sınaqdan keçməyin narahatlığını yaşamasaydınız necə?" Verilən cavablar insanın etmədiyi və etməli olduğu vəziyyətləri ortaya qoyur. Bunları gecikdirmədən edin və adi rutin həyatınıza daxil edin. Bunları etməməklə siz daha çox narahatlığa yol açır və onun virus kimi getdikcə idarəolunmaz vəziyyətə gəlməsinə səbəb olursunuz. Mən deyirəm ki, siz buna səbəb ola bilərsiniz.
Əyləncəli olmayan tapşırıqları daha əyləncəli etmək üçün bir yol olmalıdır?
Niyə bunu həmişə böyüklərdən gözləyirsiniz? Böyüklər həyatı çox ciddi qəbul edir və səni onlardan bəyənirlər. Sanki heç tələbə olmayıblar.. Ya da təhsil həyatını mükəmməl etmək üçün qəddar gözətçi kimi oğurlayırlar..!
Etməli olduğun şey eyni zamanda etməli olduğun bir şeydirsə, ümumiyyətlə əyləncə kimi görünmür.. Yaxşı, daha əyləncəli olmaq üçün bu öhdəlikləri yerinə yetirməlisən.Görəsən, “Bunu necə edərdin?” sualını versəm, hansı cavabı alardım. Bunları gülməli və ya gülünc görmədən deyin.. Bilirəm ki, əvvəlcə qəribə səslənir, amma əvvəlcə onları müəyyənləşdirin.. və onları yazın..
İndi isə əyləncəli hissəyə gəlirik..! Niyə biz bunu etmirik?
Əziyyət çəkməyə ehtiyac yoxdur, çünki əziyyət çəkməyəcəksiniz!
Gözəl şeylər bəzən çətin olur. Bəzən əziyyət çəkib rahatlığını qurban verməlisən. Aclıq olmasaydı, yeyilən yeməklərin çoxu dadlı olmazdı.Məsələn, ana üçün doğuş çox ağrılı bir təcrübədir və bu ağrıya dözərkən onu motivasiya edən körpə bunun ən yaxşı şey olduğunu düşünə bilər. həyatı.Bu qədər ağrılar içində olsa da, körpəni qucağına alıb doğum ağrılarından danışan ana.Mən səni heç tanımırdım..? Doğulmağınıza az qalıb.. Gülümsəyin..
Güzgü qarşısında "zaman azdır" deyib eyni anda gülümsəməyi bacarsanız.. stresinizlə dost ola bilərsiniz... Yoxsa düşmənin olmasını istəyirsən..?
Bəs onda nə?.. Durursan.. GÜLÜŞ..
oxumaq: 0
