İdman insanlar üçün həm fiziki, həm əqli, həm də psixoloji cəhətdən faydalıdır. Hamımız bilirik ki, idman vasitəsilə xoşbəxtlik hormonu olan dopamini ifraz edirik. Məşq etməyə həvəslə başlayırıq, lakin davam etməkdə çətinlik çəkirik. Hər hansı bir sağlamlıq problemimizə görə idman etmək məcburiyyətində deyiliksə, sadəcə formada qalmaq və ya formada qalmaq istəyiriksə, ilk növbədə peşəkar idmançı olmadığımızı bilməliyik. Peşəkar idmançının intizamı ilə idmanla məşğul olmağımız mümkün deyil. Hamımızın övlad, həyat yoldaşı, iş və ev kimi bir çox vəzifəsi olduğu və idmandan mədəni şəkildə uzaq bir cəmiyyət olduğumuz üçün müntəzəm idmanla məşğul ola bilmirik.
Müştərilərimə terapiya prosesində idmanla məşğul olmağı tövsiyə edən bir psixoloq kimi onlara verdiyim ilk məsləhət; Bu mövzuda özlərinə qarşı haqsızlıq etməməlidirlər.
Ancaq idmanı həyatımıza daxil etmək üçün ikinci tövsiyəm budur; Nəyə ehtiyacınız olduğuna bir mütəxəssislə qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır. Əgər sizə izləməkdə çətinlik çəkdiyiniz proqram verilirsə, onlardan onu sizə ən uyğun şəkildə dəyişmələrini xahiş edin. Proqramın ideal olmaması, ancaq sizə uyğun olması və etməkdən sıxılmayacağınız versiyada hazırlanması vacibdir. Sizi çox yormayacaq bir proqramla başlamaqla, real hədəflərinizə çatacaq və motivasiyanız artacaq. Beləliklə, siz idmandan həzz almağa və onu həyatınızın bir hissəsinə çevirməyə başlayırsınız.
Üçüncü məsləhətimdir; Əgər onlar açıq havada məşq etməyəcəklərsə, evlərinin yaxınlığında idman zalı tapmalıdırlar. Səhər və günorta idman zalına gedə bilsəniz, bu saatlarda zalların ümumiyyətlə boş olması və gün ərzində enerjinizi itirmədən idman edərək günə təzə başlaya biləcəyiniz üçün sevinəcəksiniz. İdman zalına yaxın olmaq sizə problem yaratmayacaq və idman zalına getmək çətinlik yaratmayacaq. Terapiyalarımda idman məsləhətləri verməklə, psixoloji rifahın daha tez və daimi olmasını təmin edirəm. İdmanı bizi stresə salan və uğursuz hiss etdirən bir amil kimi görmək əvəzinə, onu həm həyatımıza keyfiyyət qatan, həm də ruhi, fiziki və psixoloji sağlamlığımızı dəstəkləyən bir amil kimi qəbul etməliyik.
oxumaq: 0
