NİYƏ OMEGA 3 HAMİLƏLİK DÖVRÜNDƏ ƏHƏMİYYƏTLİDİR? Tez-tez rastlaşdığımız omeqa 3-ün kimyəvi adı bir yağ turşusu növü olan eisisopentaenoik turşudur.Bizim dalımızla əlaqəli olan hamiləlik dövründə niyə vacibdir? Hamiləlik dövründə bol şəkildə qəbul edilən Omeqa 3 yağ turşularının ana bətnində inkişaf etməkdə olan körpənin beyin və göz inkişafına əhəmiyyətli töhfə verdiyi uzun müddətdir məlumdur. Bundan əlavə, yeni araşdırmalar bu maddənin daha fərqli xüsusiyyətlərini ortaya qoydu: Hamiləlik dövründə Omeqa 3 yağ turşularını ən yüksək səviyyədə istehlak edən ana gözlənilən analarda hamiləlik dövrü, doğuş və ana südü ilə qidalanma dövrü və körpələrinin inkişafını araşdıran araşdırmalarda onları ən aşağı səviyyədə istehlak edənlər, bu maddədən yüksək miqdarda istifadə edən gözləyən analar, erkən doğum riskinin azaldığı, preeklampsi (preeklampsi xalq arasında hamiləlik zəhərlənməsi olaraq bilinir və sidikdə qan təzyiqi və albumin artması ilə irəliləyir) müşahidə edilmişdir. ) daha az rast gəlinir və anada doğuşdan sonrakı depressiya və yaddaş pozğunluğu nisbəti daha azdır. Yenə də bu araşdırmalar hamiləlik dövründə bol-bol omeqa 3 istehlak edən anaların körpələrində yeni doğulmuş və körpəlik dövrlərində yuxu probleminin daha az olduğunu, uşaqlıqda allergiyanın sonrakı dövrlərdə daha az olduğunu, hiperaktivlik kimi diqqət əskikliyi problemlərinə daha az rast gəlindiyini göstərir. Hətta bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma göstərir ki, hamiləlik zamanı yüksək səviyyədə Omeqa 3 yağ turşuları istehlak edən gələcək anaların qızlarında gələcək döş xərçəngi riski azalır. Hamiləlikdən başqa ağrılı menstruasiya, osteoporoz, premenstrüel sindrom kimi ginekoloji problemlərdə də faydalı olduğu sübut edilmişdir.Bəs onda balıqdan başqa hansı qidalar var? Ən çox Omeqa 3 olan qidaların siyahısı Aşağıda ən çox omeqa 3 ehtiva edən bəzi qidaların sırasız siyahısı verilmişdir. Kətan toxumu yağı (100 qramda 53304 mq) Kətan toxumu (100 qramda 22813 mq) Balıq yağı (100 qramda 35311 mq) Cücərmiş turp toxumu (100 qramda 722 mq) Somon (100 qramda 2018 mq bulyon) 100 qram) Təzə reyhan (100 qramda 316 mq) Quru marjoram (100 qramda 4180 mq) Siyənək (100 qramda 11861 mq) Skumbriya balığı (100 qramda 2670 mq) Üzüm yarpağı (100 qramda 843 qram) Sarımsaq tozu 100 qrama görə) 100 qramda 4279 mq) Qoz yağı (100 qramda 10401 mq) Bişmiş brokoli (100 qramda 258 mq) Hamsi balığı (100 qramda 1478 mq) Qurudulmuş tərxun otu (100 qramda 2955 mq (100 qramda 2955 mq) (Dried 2002) qram) Tuna balığı (100 qrama 100 qram) 1298 mq) Soya yağı (100 qrama 6789 mq)
oxumaq: 0
