Sosial fobiyada da özünü göstərən özünə inamsızlıq fərdin həyatını məhdudlaşdıra və sağlam əlaqələr qurmada problemlər yarada bilər.
Özünə inamı müəyyən etsək; Deyə bilərik ki, fərd özünü və dəyərlərini realist bir anlayışla qəbul edir.
Özümüzü olduğu kimi qəbul etməkdə problem yaşayırıqsa, özümüzü qeyri-adekvat, ümumiyyətlə zəif görürük və haqqında mənfi düşünməyə meylliyik. özümüzə qarşı tənqidi yanaşmaqla özümüzə inamsızlığı göstərə bilər.
İlkin həyat hadisələri özünə inamın formalaşmasına mühüm təsir göstərir:
Valideynlər uşağa qarşı; Sağlam və dəstəkləyici rəftar nümayiş etdirməmək, etimad mühiti yaratmamaq. Tənqidi/mühakimə, tələbkar və həddindən artıq qoruyucu rəftar göstərmək.
Həmyaşıdların zorakılığını ifşa etmək.
Qeyri-sağlam münasibətləri yaşamaq.
Qeyri-real məqsədlərin qoyulması.
Valideyn ölümü, boşanma.
Romantik münasibətlərdə mənfi təcrübələr, partnyorumuzdan ayrılıq.
Uğursuzluğa belə baxmayın. bir təcrübə, Həddindən artıq vurğu.
Özünü daima amansız tənqid etmək.
İnsanın həyatında baş verən hadisələri olduğundan daha pis olaraq qeyri-real qiymətləndirməsi.
Yetkinlikdə uğursuzluq uğursuzluq qorxusu / narahatlığını yaşayaraq və yaşayaraq bu vəziyyəti ümumiləşdirən iş və s. amillər özünə inam problemlərinə səbəb ola bilər.
Özümüzə inamımıza zərər verən davranışları müəyyən etməyimiz vacibdir;
Səhv etmədiyimiz şeylərə görə özümüzü günahlandırmağa meylli olmaq,
Hər zaman pis olacağı düşüncələri ilə uğursuz olduğumuza dair inancları gücləndirmək,
Şəxsi məkanımızı şifahi sözlərə məruz qoyaraq zəbt etmək. və ya emosional sui-istifadə,
Uğursuzluq qorxusu ilə riskdən qaçınmaq Davranışlar zərərlidir və biz onların qarşısını almağa çalışmalıyıq.
Özünüzlə fəxr edin və hədəfinizə çatdığınız zaman özünüzü mükafatlandırın. real hədəflər.
Mənfi təcrübələrdə, emosional olaraq diqqət mərkəzində olmaqdansa, düşüncələriniz və hissləriniz. Vəziyyətinizi, mənfi düşüncələrinizi müəyyənləşdirin.
Güclü tərəflərinizi tanıyın.
Məntiqsiz istəklərə yox deyin.
oxumaq: 0
