Qəhvə Ömrünüzü Uzadır!
Gündə beş fincana qədər qəhvə istehlakı həm ruhi, həm də fiziki sağlamlıq və uzunömürlülük baxımından çox mühüm rol oynayır.
Annals of Internal Medicine jurnalında 10 avqust 2017-ci ildə dərc edilmiş iki böyük araşdırmanın nəticələrinə görə;
Müxtəlif səbəblərdən ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Qəhvə qan təzyiqini artırır, lakin sanılanın əksinə olaraq koronar arteriya xəstəliyinə səbəb olur.Xəstəlik, ürək çatışmazlığı və atrial fibrilasiya riskini azaldır. Qəhvə LDL xolesterinin və iltihab markerlərinin oksidləşməsini azaldır.
Meta-analizə görə, gündə 1-6 fincan qəhvə istehlakı insult riskini 17% azaldır.
Müxtəlif araşdırmalar göstərir ki, qəhvə müntəzəm istehlak edildikdə qlükoza mübadiləsini yaxşılaşdırır.O, insulin ifrazına müsbət təsir etdiyini və şəkər xəstəliyinin baş verməsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Qəhvə istehlakının müxtəlif xərçəng növlərinə qarşı da azaldıcı təsiri var.
Hansı xərçənglər üçün nə qədər qəhvə içməli olduğumuzu soruşsaq;
-Endometrium xərçəngi (gündə 4 fincandan çox)
-Prostat xərçəngi (daha çox) gündə 6 stəkandan çox)
-Baş və boyun xərçəngi (gündə 4 stəkandan çox)
-Süd vəzi xərçəngi (gündə 5 stəkandan çox)
-Bazal hüceyrəli karsinoma (gündə 3 stəkandan çox)
-Melanoma
-Kolorektal xərçənglər (gündə 3 stəkandan çox) 2,5 stəkandan çox)
(Qəhvənin bu təsiri onun antioksidant və antimutagen xüsusiyyətlərinə görədir)
İdrak funksiyalarımıza həm qısa, həm də uzunmüddətli faydaları olan qəhvə demansı yavaşlatır və Parkinson xəstəliyində neyroprotektivdir. Təsiri ilə sürəti azaltdığı bilinir.
Qəhvənin psixi sağlamlıq və depressiya üçün qoruyucu rol oynadığını göstərən araşdırma, gündə 4 fincan və ya daha çox istehlak edənlərin 20% daha az depressiyaya düşdüyünü göstərdi. həftədə 1 stəkan istehlak edənlərə nisbətən. Qəhvə qısa müddətdə serotonin və dopamin aktivliyini artıraraq zehni vəziyyətimizə təsir etdiyi halda, antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə uzun müddətdə təsirini göstərir.
Qəhvə istehlakının qaraciyərə təsiri həm də orqan qoruyucu. Qəhvə Hepatit C və Alkoqol sirozunun inkişafını ləngidir və Hepatosellüler Karsinoma riskini azaldır. Ağciyər xəstəliyində sirozun irəliləməsinin qarşısını almaqda və ya bu xəstəliyin (NAFLD) baş verməsini azaltmaqda da təsiri olduğu aşkar edilmişdir.
Başqa bir araşdırmada quru göz sindromunu da aradan qaldırdığı aşkar edilmişdir. gut xəstəliyi riskini azaldır və bilinməyən bir səbəbdən MRSA infeksiyası riskini azaldır.
Hər yaxşı şeyin bir qiyməti olduğunu söyləyərək, qəhvə ilə gələn sağlamlıq problemlərinə də nəzər salıblar və bunun artdığını aşkar ediblər. qan təzyiqi, narahatlıq, yuxusuzluq, titrəmə və artan qlaukoma riski əhəmiyyətli risklərdir. Onu da qeyd edim ki, gündə 100 stəkan qəhvə ölümcüldür.
Son nəticə olaraq, sübut olunmuş bir çox faydası olmasa belə, mən onun xatirinə qəhvə içməyə davam edərdim. Bir fincan qəhvənin 40 illik yaddaşı olduğuna görə, gəlin onu dostlarımızla içək və söhbət edək.
Sevginizlə qalın
oxumaq: 0
