Siqaretin zərərləri haqqında çoxlu yazılar yazmışıq... Bu yazıda siqaretin sümük itkisini necə artırdığını və bədənimizin vitamin balansını pozaraq bizi necə təhlükələrə sürüklədiyini müzakirə edəcəyik və əminik ki, həqiqətən bu yazıdan sonra siqareti atmaq istəyirəm...
Hər gün yeni zərərlərin kəşf edildiyi siqaretlə bağlı klinik araşdırmalar sümük əriməsi və vitaminlər üzərindədir və gəlin bu iki vəziyyət üçün siqaretin nə etdiyini addım-addım öyrənək. müvafiq olaraq...
Siqaret sümük itkisini artırır və bağırsaqdan kalsiumun udulmasını azaldır
Siqaretin sümük mineral sıxlığının azalması üçün risk faktoru olub-olmadığını anlamaq üçün aparılan araşdırmanın nəticələri 2009-cu ildə Amerika Sümük və Mineral Tədqiqatlar Cəmiyyətində aşağıdakı məqalədə dərc edilmişdir. Tədqiqat 3 illik plasebo nəzarətli bir araşdırma idi və 402 yaşlı kişi və qadından ibarət qrupda 32 siqaret çəkən və 370 siqaret çəkməyən bud sümüyü boynu, onurğası və bütün bədənində sümük mineral sıxlığının dəyişmə nisbətlərini və bağırsaqda kalsiumun udulmasını araşdırdı. Müəyyən vaxtlarda mövzu qrupları üzrə aparılan ölçmələr nəticəsində əldə edilən məlumatlar işığında aşağıdakı mühüm məqamlar əldə edilmişdir;
Tədqiqatda əldə edilən nəticələr siqaret çəkmənin xəstələnmə nisbətini artırdığına dair sübutları gücləndirir. yaşlı kişilərdə və qadınlarda sümük itkisi.
Xüsusilə gündə bir qutudan çox siqaret çəkən kişilərdə sümük itkisinin daha çox olduğu müşahidə edilir.
Kalsiumun udulması daha azdır. siqaret çəkənlərdə müşahidə edilmişdir və bu, sümük itkisinin sürətinə təsir edən amillərdən biri kimi qiymətləndirilir.
>Xülasə etmək üçün, bu araşdırma siqaretin yaşlı kişi və qadınlarda sürətlənmiş sümük itkisi üçün risk faktoru olduğunu aşkar etdi. . Bir töhfə verən amil bağırsaqda kalsiumun sorulmasının səmərəliliyinin azalması kimi görünür, lakin siqaret çəkənlər arasında daha çox sümük itkisinə səbəb olan bioloji mexanizmləri tam başa düşmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Yuxarıda oxuya bilərsiniz. istinad etdiyimiz məqalədə ümumiləşdirdiyimiz məlumatların elmi sınaq nəticələri.
Nəticədə siqaret sümük itkisini artırır və kalsiumun udulmasını azaldır...
İndi isə başqa mövzumuz olan vitaminlərlə siqaret arasındakı əlaqəyə nəzər salaq. məqalə...
Siqaret bədəninizdə vitaminləri necə tükəndirir?
Hər siqaret yandırıldıqdan sonra yaranan siqaret tüstüsü zəhərli və xərçəngə səbəb olan maddələrin qarışığıdır. demək olar ki, bütün daxili orqanlarımızı riskə atan kimyəvi maddələr. Hüceyrələrə zərər verə bilən və bədənimizdəki əsas vitamin və mineralları tükəndirən çoxlu sərbəst radikallar yaradır. İndi gəlin bu hallara daha yaxından nəzər salaq...
Vitaminlərin tükənməsi
Hər siqaret çəkəndə bədənimizdə sərbəst radikalların istehsalı sürətlənir. Bu sərbəst radikallar xərçəng və digər xəstəliklərə səbəb ola biləcək hüceyrələrə zərər verən strukturlardır. Heç vaxt siqaret çəkməsəniz belə, bədənimiz hər gün həm ətraf mühitimizdəki toksinlərin, həm də yediyimiz qidaları həzm etmək üçün istifadə edilən normal metabolik proseslərin yaratdığı sərbəst radikallara məruz qalır.
Vitaminlər. sərbəst radikallara qarşı müdafiə kimi çıxış edir. Onlar zərərin qarşısını almaq və ya minimuma endirmək üçün sərbəst radikalları zərərsizləşdirməyə kömək edir. Siqaret bu qalxanları tükəndirir və sərbəst radikalların bədənə zərər verməsini asanlaşdırır.
Siqaretin səbəb olduğu sərbəst radikalların artması və siqaretin vitamin tədarükünün azalmasının birləşməsi birlikdə götürülür. bizə qarşı ikiqat qəzəb yaradır. Sərbəst radikalların bədənimizə nə etdiyinə, əsas vitaminləri tükəndirən siqaret prosesinə və bu birləşmənin bədəninizi zədələrə qarşı necə həssas etdiyinə baxaq.
Sərbəst radikallar
Sərbəst radikallar, tək ədədlərdə elektronları olan atomlar və ya molekullardır. Molekullar bu vəziyyətdə olmağı xoşlamırlar (onlarda bir cüt elektron olduqda daha xoşbəxt olurlar), onları çox qeyri-sabit edir. Bu bədbəxt sərbəst radikallar enerjilərini tarazlaşdırmaq üçün digər molekullardan elektronları tutaraq bədən ətrafında dolaşırlar.
Ehtiyac duyduqları elektronu haradan tapdıqlarından asılı olaraq, sağlam toxuma zərər verə bilərlər. Onlar kollagenə müdaxilə etdikdə məşhur “siqaret çəkənlərin qırışlarına” səbəb olurlar. səbəb olurlar”. Qan damarları ilə qarşılaşdıqda, onlar qan damarlarının astarını zədələyərək infarkt üçün zəmin yarada bilərlər.
Və mənbə DNT-də olduqda zədələnmə (gen mutasiyaları) baş verə bilər. bədənimizdəki hüceyrələr. Məhz bu gen mutasiyalarının yığılması xərçəng hüceyrəsinin əmələ gəlməsinə cavabdehdir.
Antioksidantlar
Orqanizmin müdafiə sistemi zərərlə mübarizə aparmaq üçün antioksidantlardan istifadə edir. sərbəst radikalların səbəb olduğu. Antioksidantlar molekulyar bütövlüyünü itirmədən sərbəst radikallara elektron verə bilən molekullardır. Bu yolla onlar sərbəst radikalların orqanizmə dağıdıcı təsirini ləngidə bilirlər.
Tədqiqatlar 4000-dən çox antioksidant müəyyən edib ki, onların bəziləri təbii olaraq insan orqanizmində istehsal olunur. Digərləri isə yediyimiz qidalardan gəlir.
>
İki mühüm antioksidan çempion C vitamini və E vitaminidir. Onlar bədəndəki iltihab və toksinlərlə mübarizə aparmağa kömək edir və sağlam immun sistemi üçün vacibdir.
Vitamin C
Vitamin C suda həll olunan vitamindir. Yağda həll olunan vitaminlərdən fərqli olaraq, orqanizm suda həll olunan vitaminləri saxlaya bilmir və onları gündəlik olaraq qəbul etdiyimiz qidalardan almalıdır.
Hüceyrələrin böyüməsi və təmirindən məsul olan zülal. dəridən əzələyə, bağlardan qan damarlarına qədər hər şeyi istehsal edən bədənimiz.Kollagenin əmələ gəlməsi üçün C vitamini lazımdır. İmmunitet sistemimizi güclü saxlamağa və qan şəkərini aşağı salmağa kömək edir. O, həmçinin vitamin E kimi digər antioksidanları doldurmağa kömək etmək kimi unikal keyfiyyətə malikdir.
Tədqiqatlar aşkar edib ki, siqaret çəkənlərin və məruz qalanların orqanizmində C vitamini miqdarı ikinci əl tüstüsü azalır. Siqaret çəkənlərin siqaret çəkməyənlərə nisbətən gündə 35 mq daha çox C vitamini qəbul etməli olduğu düşünülür.
Təəssüf ki, sadəcə olaraq əlavə qəbul etmək, ən azından məsələyə gəldikdə cavab deyil. ürək xəstəliyi. C vitamini əlavələri qəbul edən insanlar, C vitamininin aşağı səviyyədə olması ilə qan damarlarının zədələnməsi problemlərini görməyə davam etdilər, baxmayaraq ki, bunun səbəbi ilə bağlı hələ dəqiq məlumat yoxdur...
Vitamin C ta Əlavələrin xərçəng riskini azaltmadığına dair mübahisələr var və bu, çaşdırıcı ola bilər. Bədəni həddindən artıq yükləmək (lazım olduğundan daha çox qəbul etmək) yəqin ki, kömək etməyəcək. Ancaq hətta kiçik bir C vitamini çatışmazlığı sizi daha çox risk altına qoya bilər. Siqaret çəkən insanlarda C vitamininin səviyyəsi aşağı olduğundan, bu belə görünür.
2017-ci ildə aparılan bir araşdırma, C vitamini ilə zəngin bir pəhrizin ağciyər xərçəngi riskini azaltdığını göstərdi. siqaret çəkən qadınlarda 26%.
Bütün bu məlumatlardan sonra biz nə etməliyik?
Əgər siz siqaret çəkirsinizsə və ya ikinci əl tüstüsünə məruz qalırsınızsa, pəhrizinizdə kifayət qədər C vitamini əldə etmək son dərəcə vacibdir. Buna baxmayaraq, əgər siz siqaret çəkməyə davam etmək istəyirsinizsə, bu, əldə edəcəyiniz hər hansı faydaya mane ola bilər, lakin ən əmin həll yolu siqareti atmaqdır.
C Vitamininin Qida Qaynaqları
Vitamin C bütün meyvə və tərəvəzlərdə olur. C vitamininin əla mənbələri bunlardır;
Qovun
Qarpız
Sitrus meyvələri
Mavi, zoğal, çiyələk. , moruq
Zülal
Çiyələk
Moruq
Pomidor
Brokoli
Brüssel kələmi
Kartof (şirin və ağ)
Vitamin E
Vitamin E yağda həll olunur və qaraciyərdə və bədəndəki yağ anbarlarında saxlanılır. Bu o deməkdir ki, hər gün pəhrizinizdə mütləq E vitamini almağa ehtiyac yoxdur, lakin pəhrizinizdə E vitamini qəbul etmək orqanizminizin ehtiyatını saxlamaq üçün vacibdir. E vitamini qırmızı qan hüceyrələrini yaratmağa kömək edən və virus və bakteriyalarla mübarizə aparmaq üçün immunitet sistemini gücləndirən mühüm qida maddəsidir.
Tədqiqatçılar həmçinin E vitamininin bizi qorumaqda rol oynadığını təklif edirlər. xərçəngdən, ürək xəstəliklərindən və qocalmadan.Düşünürlər. E vitamini, havanın çirkliliyi və siqaret tüstüsü ilə nəfəs aldığımız zaman ağciyərlərə sərbəst radikalların zədələnməsinə qarşı ilk müdafiə xəttlərindən biridir. E vitamini antioksidant güc mərkəzidir.
C vitamini kimi, siqaret də E vitamini ehtiyacını artırır
Təəssüf ki, tədqiqatlar göstərdi ki, E vitamini əlavələri əslində xərçəngə səbəb olur. mən bunun ürək xəstəliklərinin və ya qocalma əlamətlərinin qarşısını almağa kömək etdiyini təsdiq edə bilməmişəm.
E vitamininin xüsusi formasının vacib olduğu barədə mübahisələr var, lakin hazırda ən yaxşısı E vitaminini düzgün qidalanma yolu ilə almaqdır.
Vitamin E-nin Sağlam Qaynaqları
Fındıq, fıstıq və badam kimi qoz-fındıq
Zəfəran, buğda rüşeymləri, qarğıdalı və günəbaxan yağları kimi tərəvəzlər
İspanaq və brokoli kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Günəbaxan toxumu kimi toxumlar
Zənginləşdirilmiş səhər yeməyi taxılları E vitamini ilə
Sərbəst radikallar
p>Alimlərin hələ də siqaret tüstüsünün tərkibi haqqında öyrənəcəkləri çox şey olsa da, biz bilirik ki, siqaret və vitamin tükənməsi arasında əlaqə var və Bu, bədənimizin siqaret tüstüsindəki toksinləri idarə etmək qabiliyyətini pozur. Bu, bizi tütündən istifadədən sonra yaranan xəstəliklərə meylləndirə bilər.
Siqaret tüstüsü 7000-dən çox kimyəvi birləşmənin yüksək zəhərli qarışığıdır. Siqaret tüstüsünün tərkibindəki bəzi zərərli kimyəvi maddələrə aşağıdakılar daxildir:< /p >
Benzen (pestisidlərdə və benzində istifadə olunur)
Formaldehid (balyalaşdırıcı maye kimi istifadə olunur)
Hidrogen siyanid (nasistlərdə istifadə olunan qazlaşdırma agenti) Almaniya )
Karbonmonoksit (avtomobilin işlənmiş qazında və böyük miqdarda ölümcüldür)
Arsenik (siçovul zəhərində istifadə olunur)
Siqaret tüstüsünün tərkibində sərbəst buraxılan radioaktiv birləşmələr var. radikallar onların parçalanmasının bir hissəsi kimi.
Siqaret tüstüsü, istər yanan siqaretdən (əsas tüstü) birinci əldən nəfəs alındıqda, istərsə də havada qalan tüstüdən ötürülən halda təhlükəlidir.
p>
Xülasə:
Yuxarıda biz siqaretin səbəb olduğu kalsiumun udulmasının azalmasından və bunun nəticəsində sümük mineral sıxlığının itirilməsindən danışdıq. Daha sonra öyrəndik ki, siqaretin səbəb olduğu artan sərbəst radikallar əlimizdə olan antioksidanları gərəksiz yerə istehlak edir və bu əskik vitamin və minerallar səbəbiylə başqa xəstəliklərə səbəb olur. Öyrəndik ki, adekvat vitamin əlavələri qəbul etməsək, işimiz çox çətin olacaq, çünki sərbəst radikallarla mübarizə mexanizmləri yetərli olmayacaq...
oxumaq: 0
