Pəhriz prosesindən necə keçdiyiniz məqsədinizə çatmaq üçün ən vacib amildir. Bu dövrdə sizin psixologiyanız izləyəcəyiniz pəhriz qədər önəmlidir. Bu prosesdə özünüzü sıxmaq, itələmək və hətta bunu etməli olduğunuzu düşünmək də kilonuzda müsbət deyil, mənfi nəticələr verəcək. Nə qədər çox istirahət etsəniz, pəhrizi başa düşmək və arıqlamaq bir o qədər asan olacaq. “Pəhrizdəyəm, heç nə yeməməliyəm” kimi düşüncə ilə yola çıxmayın. 'Sağlam qidalanıram, hər şeyi istehlak edə bilərəm' kimi bir yanaşma bu prosesdən sıxılmamağınıza və sıxılmamağınıza kömək etməklə yanaşı, sağlam və xoşbəxt olmanıza kömək edəcək, çox asanlıqla arıqlamanıza səbəb olacaq. Eyni zamanda, özünüzü zorladığınız bir proses, müəyyən mənada, özünüzü yarı yolda tərk etməyinizə səbəb olacaq. O anda imtina edirsən, sonra yenidən başqa günə başlayırsan və yenidən imtina edirsən... Və beləliklə ömrünü pəhrizlərlə keçirirsən... O qədər ki, 'Həyatımı pəhrizlərlə keçirirəm' cümləsi tez-tez istifadə olunur. bir çox şəxslər tərəfindən. Problemin səbəbi məhz budur. Hər gün eyni qidaları qəbul etmək lazım deyil. Hər gün bir siyahıdan asılı olmağa ehtiyac yoxdur. Hər gün istədiyiniz başqa yeməkləri yeməmək üçün özünüzü yormağa ehtiyac yoxdur. Təbii ki, birinci şərt dietoloqun köməyi ilə siyahıya sahib olmaqdır, lakin bu arada dəyişiklikləri öyrənmək lazımdır. Beləliklə, hər gün fərqli yemək və yalnız balans edə bilərsiniz. İstədiyiniz zaman şokolad və ya hər hansı başqa qida qəbul edə bilərsiniz və bunu bilməlisiniz. Yenə də edəcəyiniz şey siyahınıza uyğun olaraq balanslaşdırmaqdır. Beləliklə, bir siyahınız olacaq, ancaq siyahıdakı dəyişiklikləri siz təyin edəcəksiniz. Bu müddət ərzində başa düşəcəyiniz ən vacib şey odur ki, əslində o qədər də çox şey istəmirsiniz, çünki istehlak etməkdə sərbəstsiniz. Əsas problem pəhriz saxlamağın heç bir şey yeməmək demək olduğu fikrindən irəli gəlir. Bunun belə olmadığını başa düşmək lazımdır. Təbii ki, bu arada hər kəsin qidalanması, kalorisi, bədən quruluşu, çəkisi, boyu və yaşı hər kəsin xarakterinə görə fərqli olduğu üçün mütləq dietoloqun köməyi ilə davam etməlisiniz. Unudulmaması lazım olan əsas qeydlərdən biri də budur Budur, sən fərqlisən. Siz fərqli bir fərdsiniz, ona görə də heç kimin və ya ümumi və məşhur diyetlərdən heç biri sizin üçün işləməyəcək. Hətta eyni ailədə olan fərdlər “Sevdiyiniz yemək hansıdır?” sualına fərqli cavablar verirlər. Özümdən bir misal gətirmək üçün bütün müştərilərimə deyirəm ki, pəhrizləri ilk dəfə hazırlayarkən prosesdən rahat olmalıdırlar, balanslı şəkildə istədikləri hər şeyi istehlak edə bilərlər və bu sağlam bir pəhrizdir, ona görə də yalnız kiçik meyarlar. Bir seansda bütün dəyişiklikləri başa düşmək çox çətin olacaq, buna görə də bu prosesdə özünüzü pəhriz axınına buraxmalısınız. Zaman keçdikcə hansı qidanın hansı ilə əvəz oluna biləcəyini öyrənəcək və bir müddət sonra dietoloqa müraciət etməyi dayandıracaqsınız. Pəhriz özünü sizə uyğunlaşdıra bilməz, bu, siz və həyatınızdır. Siz onu formalaşdıracaqsınız. Detalları biləcəksiniz və dadını, sağlamlığını, miqdarını və dəyişikliyini edəcəksiniz. Əslində, hər şey düşündüyünüzdən daha asandır və yalnız sizin əlinizdədir. Bu prosesi çətinləşdirən də sənsən, asanlaşdıran da... Seçim sənindir, azadlığının məhdudlaşdırıldığı nöqtədə daxili səsin səni dürtələyir, amma azadlıq sənin əlindədir. Sadəcə bunu dərk etmək lazımdır. Pəhriz prosesində boş olduğunuzu bildiyiniz an hər şeyin normal yemək yeyirmiş kimi davam etdiyini görəcəksiniz və 'bəsdir, desert yeyin' deyən iç səsinizi belə eşitməyəcəksiniz...
oxumaq: 0
