Qara zirə çörəyi sativa (N. Sativa); Bu, Yaxın Şərq, Cənubi Avropa və Şimali Afrikada bitən kiçik çiçəkli otdur.
Qara zirə yağı toxumlardan əldə edilir və bir çox müalicəvi məqsədlər üçün ənənəvi tibbdə 2000 ildən çox istifadə olunur. faydaları.
Potensial Faydaları
-
Qara zirə yağı antioksidantlarla zəngindir. Bədəndə iltihabı azalda bilər. Antioksidantlar ürək, Alzheimer və xərçəng kimi xəstəliklərə qarşı qoruyucu təsir göstərdiyi üçün sağlamlıq üçün çox dəyərlidir.Zəngindir.
-
Araşdırmalar qara zirə yağı və xüsusilə də timokinonun olduğunu göstərib. iltihabı azaltmaqla və tənəffüs yollarında əzələləri rahatlaşdıraraq astmanın müalicəsində kömək edə bilər.
-
2-ci tip diabetli şəxslər üzərində aparılan müxtəlif araşdırmalarda 2 qram gündə xırdalanmış qara zirə oruc zamanı qan şəkərini və 3 aylıq qan şəkərini (HbA1c) əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
-
Mikrob əleyhinə və iltihab əleyhinə təsirinə görə; Sızanaqların, ekzema-quru dəri-sedef xəstəliyinin müalicəsinə də kömək edəcəyini düşündürür.
-
Göbələk əleyhinə təsiri ilə Candida albicans adlı mayadan qoruya bilər. candida səbəb ola bilər.
-
Qara zirə yağının piylənmə, metabolik sindrom və ya 2-ci tip şəkərli diabeti olan şəxslərdə bədən kütlə indeksini (BMI) azaltmağa kömək etdiyi düşünülür.
-
8 həftə davam edən bir araşdırmada 25-50 yaşlı 90 obez qadına aşağı kalorili pəhriz və cəmi 3 qram plasebo -1 qram qara zirə yağı verilmişdir. Tədqiqatın sonunda qara zirə yağı qəbul edənlər plasebo qrupuna nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə daha çox çəki itiriblər. O, həmçinin LDL (pis xolesterin) səviyyələrində əhəmiyyətli azalma yaşadı.
-
Potensial Yan Təsirlər
Qara zirə yağı 3 ay və ya daha az müddət ərzində istifadə edildikdə heç bir ciddi yan təsir göstərməmişdir. Bununla belə, bir araşdırmada 8 həftə ərzində gündəlik 1 çay qaşığı (5 ml) qara zirə yağı qəbulu bəzi iştirakçılarda ürəkbulanma və şişkinliyə səbəb olub.
Onu bir mütəxəssisin nəzarəti altında istifadə etmək vacibdir, çünki o, warfarin (Coumadin) və metoprolol (Lopressor) kimi beta-bloker dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Həddindən artıq istifadə qara zirə yağı böyrəklərə zərər verə bilər. Narahatlıq da var.
Hamilə və ya süd verən qadınlar qidaya tatlandırıcı kimi az miqdarda əlavə edə bilərlər, lakin qara zirə yağı istifadə etməkdən çəkinməlidirlər.
Dozaj tövsiyələri
Qara zirə yağının miqdarı istifadə məqsədinə görə dəyişir. Misal üçün; Astma xəstələrində 4 ay ərzində gündə 1000 mq qara zirə yağı kapsul qəbulunun əlavə müalicə olaraq təhlükəsiz və təsirli olduğu, 8-12 həftə ərzində gündə 2-3 qram qara zirə qəbulunun daha təsirli olduğu müşahidə edilmişdir. arıqlamaqda və qan şəkərini azaltmaqda.
Kiçik xatırlatma;
Pəhriziniz nizamsız və qeyri-adekvatdırsa, istifadə edəcəyiniz dərman və ya əlavələr kömək etməyəcək.
Sevirlər.
oxumaq: 0
