Qəbizlik, xalq arasında qəbizlik kimi tanınan bağırsaqlarda sərtlik vəziyyəti; Həftədə 2 və ya daha az dəfə tualetə getmək kimi müəyyən edilir. Möhtəşəm inancın əksinə olaraq, əgər bir insan müntəzəm bağırsaq hərəkətləri edirsə və bir gün tualetə gedə bilmirsə, bu qəbizlik hesab edilmir.
Nə olursa olsun, bu, qidalanma ilə böyük ölçüdə düzəldilə bilən bir problemdir. Qəbizliyin qarşısını almaq üçün;
Gündəlik su istehlakı artırılmalıdır
Lifli qidaların istehlakı artırılmalıdır
Həftədə üç dəfə müntəzəm idman edilməlidir
Kəpək, çovdar, tam buğda çörəklərinə üstünlük verilməlidir
Sidikqovucu təsiri olan qəhvə və çayın istehlakı azaldılmalıdır.
Şaftalı, banan və alma qəbizliyə səbəb olacağı üçün azaldılmalıdır
Gün ərzində qəlyanaltılarda ərik qurusu, əncir qurusu və gavalı istehlakı artırılmalıdır. Bu qidaları istehlak edərkən,
onları bir gecədə suda isladıb səhər yeməyindən əvvəl istehlak edə bilərsiniz.
Quru qida və fast food istehlakı, əgər varsa, azaldılmalı və diqqətli olunmalıdır. yeməklərimizə şorba və şirəli qidaları daxil etmək üçün qəbul edilir
.
Qəbizliyin həlli kimi bazarda mövcud olan dərman və bitki çaylarının davamlı istifadəsi
Müxtəlif problemlər sonradan baş verə bilər və bununla bağlı diqqətli olmaq lazımdır
oxumaq: 0
