Böyrək daşı xəstəliyi cəmiyyətdə hər 11 nəfərdən birində rast gəlinən xəstəlikdir. 70 yaşa qədər kişilərin 19%-i, qadınların 9%-i bu xəstəliklə üzləşə bilər. Xəstəliyin müalicəsi üçün bir çox variant olsa da, ümumiyyətlə xəstənin vəziyyətinə, daşın yeri və ölçüsünə uyğun olaraq bir plan hazırlanır. Böyrək daşlarının təkrarlanma riskini minimuma endirməyin yolu həyat tərzinizi dəyişdirmək və sağlam pəhriz yaratmaqdır. Urologiya kafedrasından prof. Dr. Abdullah Gedik 8 Mart Dünya Böyrək Günü öncəsi böyrək daşı əmələ gəlməsi riskini minimuma endirməyin 7 yolu haqqında məlumat verdi.
1- İçdiyiniz suyun miqdarını artırın
Gündəlik qəbul edilməli olan mayenin miqdarı insandan və iqlimdən asılı olaraq dəyişir. Ediləcək ən yaxşı şey, gündə 1,5-2 litr sidik çıxışını təmin etmək üçün kifayət qədər maye istehlak etməkdir. Ancaq maye qəbulu gün ərzində yayılmalı və günün müəyyən hissəsində həddindən artıq istehlak edilməməlidir. Hər saat bir stəkan su ən praktik və idealdır. Xüsusilə 2 saat yeməkdən sonra 2 stəkan su içməlisiniz.
2- Gəzinti və idman
Daş riski ofis işçilərinin formalaşması artır. Bu səbəbdən gündəlik məşqlər böyrək daşlarının qarşısının alınmasında təsirli rol oynayır.Böyrək daşlarının əmələ gəlməsi riskini artıran digər mühüm faktor da piylənmədir. Bu səbəblə çəki problemi olan fərdlər, fərdiləşdirilmiş qidalanma proqramları ilə ideal çəki səviyyələrinə çatmalıdırlar.Bu baxımdan sağlam olmayan pəhrizlərdən qaçınılmalıdır. Yüksək qan təzyiqi xəstələrdə daş əmələ gəlməsi riskini də artırır. Hipertoniya xəstələrinin dərmanlarından mütəmadi istifadə etmələri və duz qəbulunu məhdudlaşdırmaları vacibdir.
3- Təzə sıxılmış meyvə şirələrinə üstünlük verin
Ev istehsalı limonad və təzə meyvə şirələri.Tərkibində C vitamini olan meyvə şirələri, məsələn, sıxılmış portağal, naringi və qreypfrut suyu böyrək daşının əmələ gəlməsinin qarşısını alacaq içkilərdir. Bu içkilərin tərkibində daş əmələ gəlməsinin qarşısını alan inhibitor adlanan sitratla zəngin bir maddə var. Bədəndə sitrat çatışmazlığı daş əmələ gəlməsi riskini artırır. Buna görə də belə içkilərin bol istehlakı çox vacibdir. Bununla belə, hazır və qutulu meyvə şirələri və qreypfrut suyu tövsiyə edilmir.
4- Yüksək lifli qidalar yeyin
Pəhrizdə qida müxtəlifliyi olmalıdır. Tək bir qidanın həddindən artıq istehlakından qaçınmaq lazımdır. Tərkibində yüksək lif olan qidalara üstünlük verilməlidir. Çünki lifi az olan pəhrizin səbəb olduğu qəbizlik də daş əmələ gəlməsini sürətləndirir. Tərəvəz, meyvə və paxlalılar kimi yüksək lif tərkibli qidalar qəbizliyin qarşısını alır. Lifli qidalar qidanın bağırsaqdan keçmə prosesini qısaldır və buna görə də daşların əhəmiyyətli hissəsini təşkil edən oksalatın udulmasını azaldır.
5- Protein tərkibli qidaların istehlakını məhdudlaşdırın>
Heyvan məhsulları.Zülalların istehlakı azaldılmalıdır. Qırmızı ət, sakatat və toyuq kimi heyvan mənşəli qidaların həddindən artıq qəbulu daş əmələ gəlməsi riskini artırır. Buna görə protein qəbulu fərdi olaraq dəqiq hesablanmalıdır. Heyvan və bitki mənşəli protein istehlakı gündəlik qidalanma proqramında balanslaşdırılmalıdır. Bir yeməkdə çox miqdarda heyvani zülal istehlak edilirsə, növbəti yeməkdə tərəvəz seçməklə tarazlığa nail olmaq lazımdır. Ümumiyyətlə, fərdlərin zülal məhdudiyyətləri yoxdursa, 70 kq çəkisi olan bir insan gündə 70 qram protein istehlak edə bilər.
6- Duz istifadəsinə diqqət edin
Qida az duzlu olmalıdır. Həddindən artıq duz istehlakı bağırsaqlardan kalsiumun udulmasını artırır. Bu, daha çox kalsiumun böyrəklərə çatmasına səbəb olur və daş əmələ gəlməsi riskini artırır. Bu səbəbdən çox duzlu qidalar istehlak edilməməlidir. Daş əmələ gəlməsinə genetik meyli olan şəxslərin gündəlik duz istehlakı 3 - 5 qram (təxminən bir çay qaşığı) olmalıdır. Gündəlik qidalanmada; Tərəvəz, meyvə və çörəyin tərkibində duz olduğunu unutmaq olmaz. Bu səbəbdən tərəvəz yeməkləri əlavə duz əlavə edilmədən hazırlanmalıdır
7- Daş riski olan qidaları məhdudlaşdırın
Biri Böyrək daşı əmələ gəlməsi baxımından ən riskli maddələr oksalatdır. Bu səbəbdən oksalatlarla zəngin qidalar gündəlik pəhrizdən xaric edilməlidir. Böyrək daşı olan xəstələr bəzi qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalıdırlar.
İçkilər: Çay, kofe və spirt...
Tərəvəzlər: İspanaq, pazı, çuğundur, bamya, qarğıdalı, yaşıl lobya, kartof, pomidor, soya, cəfəri, şüyüd, ebegümeci, arugula, kres...
Meyvə maddələr: Əncir, moruq, qırmızı gavalı, çiyələk, böyürtkən, qarağat...
Qoz: Qoz, fındıq, badam, fıstıq...
Küncüt, şokolad, kakao, xardal, soya...
Daimi həkim müayinəsi vacibdir
Böyrək daşı xəstəliyi genetik əlamət.Semptomatik və təkrarlanan xəstəlikdir. Bu səbəbdən bütün qabaqlayıcı tədbirlər görülməsinə baxmayaraq daşların təkrarlanma riski var. Daş xəstələrində böyrəklərin qalıcı zədələnməsinin qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq uroloji müayinədən keçmək lazımdır.
oxumaq: 0
