İnsan münasibətləri gündəlik həyatımızın böyük bir hissəsini təşkil edir. Effektiv sosial qarşılıqlı əlaqə qura bilmək iş həyatımızda, təhsil həyatımızda və insan münasibətlərimizdə problemlərin qarşısını almaq üçün ən vacib meyarlardan biridir.
Sosial Fobiya (SF) utancaqlıqla qarışdırılsa da. birincisi, gələcəkdə bundan da artıqdır.Onun və yaxınlarının fərqinə varır. SF-nin ən görkəmli simptomları bunlardır;
-
Cəmiyyətə girməkdən yayınma,
-
Həddindən artıq qiymətləndirmə narahatlığı,
-
Performans tələb edən situasiyalarda həddindən artıq gərginlik (narahatlıq, ürəkbulanma, tərləmə və s.) və bu vəziyyətlərdən mümkün qədər qaçmaq ,
-
Tanımadığı insanlarla mühitlərdə olmaqdan, yeni insanlarla tanış olmaqdan, əyləncə və əyləncə mühitlərində olmaqdan həddindən artıq qorxu,
-
Alınmış məhsulu geri qaytarmaq və ya davamlı davranışlara müqavimət göstərməkdə çətinlik çəkmək,
-
İctimai yerdə yemək yemək və izdihamlı mühitdə işləmək narahatlığı,
-
Sosial münasibətlərdə yaşamaq üçün problemlər.
SF-də insanlar qiymətləndirmə narahatlığının həddindən artıq və lazımsız olduğunu başa düşsələr də, bundan qaçmağa kömək edə bilmirlər. SF nəticəsində yaranan qaçınma insanları bir anlıq rahatlatsa da, uzun müddətdə bir çox problemə səbəb olur. Məsələn, iş həyatında real səviyyədən aşağı performans göstərmək, əks cinslə ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkmək, tənhalıq yaşamaq SF-nin yaratdığı əsas problemlərdir. Bundan əlavə, SF-nin gətirdiyi neqativlər tez-tez fərdlərdə depressiyaya səbəb olur.
SF-nin səbəbləri
Mənfi təcrübələr keçmişdə:Farkında olmasaq belə, yaşadığımız mənfi həyat hadisələri gələcək düşüncələrimizə və davranışlarımıza təsir edir. Həm uşaqlıqda, həm də yeniyetməlikdə edilən incidici tənqid və ya mənfi qiymətləndirmələr, eyni mənfi təcrübələri bir daha yaşamamaq üçün bizi oxşar vəziyyətlərdən qaçmağa sövq edə bilər. Bu qaçınmalar zamanla qorxu və narahatlığı artırır və SF dövrünü (dövrünü) artırır.
Erkən Uyğunlaşmayan Sxemlər: Sxemlər, ən sadə mənada, keçmiş təcrübələrimiz nəticəsində ortaya çıxan zehni strukturlardır (sxemlər haqqında daha çox təfərrüata baxın). Ətraflı məlumat üçün bax: Sxem terapiyası adlı məqaləm). Məlumdur ki, yüksək standartlar, qeyri-adekvat özünü idarə etmə və günahkarlıq sxemləri ilə SF arasında əlaqə var.
Mənfi Düşüncələr: SF-li fərdlər, ümumiyyətlə, sosial münasibətlər haqqında mənfi inanclara və düşüncələrə malikdirlər. mühitlər və ya vəziyyətlər. “Hamının gülüş obyekti olacağam”, “Axmaq görünəcəm”, “Məni heç vaxt bəyənməyəcəklər”, “Hər kəs mənim üzümdən narahatlığımı anlayacaq” kimi fikirlər SF ilə fərdlərin beynini daima məşğul edir. Bundan əlavə, "Mən heç vaxt səhv etməməliyəm", "Hər kəsin razılığını almalıyam", "Sevimli olmaq üçün hər şeyi ən yaxşı şəkildə etməliyəm" kimi inanclar da SF-də olduqca yaygındır.
Genetik faktorlar: SF diaqnozu qoyulmuş şəxslər ümumiyyətlə öz ailələrində və qohumlarında utancaq, sakit və ya SF diaqnozu qoyulmuş şəxslər kimi görülür.
SF Müalicəsi
SF diaqnozu qoyulan fərdlər çox vaxt müalicəyə gəlməkdən çəkinə bilər, lakin bilinməlidir ki, SF simptomları psixoterapiya ilə idarə oluna bilər və fərdlər gündəlik funksionallıqlarını artıraraq keyfiyyətli həyat sürə bilərlər. Koqnitiv Davranış Terapiyası, Şema Terapiya, EMDR və Dialektik Davranış Terapiyası kimi terapiya məktəbləri ilə SF-nizi idarə etməyə kömək edir. Tələb olunan seansların sayı pozğunluğun şiddətindən asılı olaraq dəyişir və ətraflı məlumat üçün psixoloqa müraciət etmək faydalı olardı. Hər bir psixi sağlamlıq pozğunluğunda olduğu kimi, SF-dən sağalmaq üçün ilk addım müalicə almağa hazır olmaqdır.
oxumaq: 0
