Əgər etdiyiniz bütün pəhriz cəhdləri mənfi nəticələr verirsə, karbohidratla zəngin qidalarla bədbəxtliyinizi yatırmağa çalışırsınızsa və birdən-birə özünüzü çox yeməklə ipinizin sonunu itirdiyiniz bir nöqtədə tapırsınız, diqqətli olun!Sizdə “Emosional Yemək Sindromu” ola bilər. Araşdırmaya görə; Görünür ki, piylənmədən əziyyət çəkən insanların əksəriyyəti qarşısını ala bilməyəcəkləri yemək yeməyə meyllidirlər. Depressiya, dəyərsizlik, bədbəxtlik və s. simptomlar həddindən artıq yeməyə təşviq edir. Bu insanlar yeməklə mənfi emosiyalarını sakitləşdirdiklərini düşünürlər; Depressiya və anksiyete pozğunluqları görülür.Psixiatr Dr. Hakan Karaş emosional yemək sindromu haqqında məlumat verdi.
- Mənfi emosiyaları sakitləşdirmək üçün çox yeyirlər
İnsanlar sadəcə yemək istəyirlər. , yəni qarınlarını doyurmaq üçün.Ona görə yemirlər. Yemək əsas həzz mənbələrindən biridir. Yemək mədəniyyətinin bu qədər inkişaf etməsinin və yeməklə bağlı çoxlu toplantıların keçirilməsinin səbəblərindən biri də budur. Yeməyin həzz mənbəyi olması ilə yanaşı; Bütün xoşagəlməz maddələr kimi, o da mənfi duyğularımızı sakitləşdirmək potensialına malikdir. Başqa sözlə, 'emosional yemək sindromu' binge yemək pozğunluğu və ya piylənmə olan şəxslərə xas bir vəziyyət deyil. Hamımız daha yaxşı hiss etmək üçün vaxtaşırı yemək yeyirik. Bununla belə, 'binge yemək pozğunluğu' olan insanlar bunu çox tez-tez edirlər və emosiyalarını yeməklə sakitləşdirmə davranışı onlar üçün xroniki bir nümunəyə çevrilir. Başqa sözlə, onlar bunu məhdudlaşdıra bilmir və nəzarətdən çıxır.
- Depressiya maddələr mübadiləsini yavaşlatır
Araşdırmalar göstərir ki, obezitesi olan insanların əksəriyyəti qarşısını ala bilmədiyi binge yemək hücumları yaşayır. Stress və emosional gərginlik nə qədər çox olarsa, bu insanlar bir o qədər sıx və tez-tez yemək yeməyə məruz qalırlar. Nəzarət oluna bilməyən həddindən artıq yemək hücumundan dərhal sonra həddindən artıq yemək pozğunluğu olan insanlar; Onlar günahkarlıq, peşmanlıq və ikrah hissi yaşayırlar. Dözülməz yemək hücumlarından dərhal əvvəl, adətən mənfi emosiyalar olur. Misal üçün; Depressiya, dəyərsizlik, bədbəxtlik, narahatlıq və qəzəb kimi bir çox duyğular bu insanları içməyə vadar edir. Yemək hücumuna səbəb ola bilər. Binge yemək pozğunluğu tez-tez depressiya və narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkən insanları müşayiət edir. Bundan əlavə, depressiyaya düşən və ya narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkən birinin bu emosiyaların öhdəsindən başqa "normal" yollarla çıxmaq qabiliyyəti çox zəifdir, buna görə də onların yemək üzərində nəzarəti çox zəifdir. Bir insanın depressiya və ya anksiyete pozuqluğu kimi bir pozğunluğu varsa, bu pozğunluqları müalicə etmədən binge yemək hücumlarını idarə etmək çox çətindir. Depressiya orqanizmin maddələr mübadiləsi sürətini də ləngidir. Yəni pəhriz saxlasalar da arıqlaya bilməyəcəklər. Bütün bunlar insanda iradəsizlik və çarəsizlik hissinə gətirib çıxara və vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
- İnsanlar Pəhriz saxlaya bilməzlər
- İnsanlar Pəhriz saxlaya bilməzlər. strong>
Necə ki, siqareti atmaq, nizamlı olaraq idman etmək istəyən və ya xroniki xəstəlikdən əziyyət çəkdikdən sonra həyat tərzini dəyişmək istəyən insanlar kimi, piylənmədən əziyyət çəkən insanlar da daima bu problemlə üzləşirlər. pəhriz olsun ya yox. Bu zaman insanın öz imkanlarına inamı nə qədər çox olarsa, o, bu çevrilmələri həyata keçirmə ehtimalı bir o qədər çox olar. Əgər insan özünü idarə etmədiyini düşünürsə, yəni elmi dillə desək, 'nəzarət ocağı xaricidir'sə, həqiqətən bu çevrilməyə nail ola bilməz. İnsanın öz həyatına təsir hissi yaranana qədər pəhriz və həyat tərzində dəyişiklik etmək çətinləşir.
- Emosional yemək sindromuna səbəb olan səbəblər ilk növbədə müalicə edilməlidir>
Depressiya-piylənmə-həddindən artıq yemək siklindən qurtulmaq üçün ilk növbədə insanın əhval-ruhiyyəsi yaxşı olmalıdır. Özünü yaxşı hiss etməyən biri üçün həyat tərzini dəyişmək çox çətindir. Amma ilk növbədə, əgər şəxs kliniki olaraq; depressiya, anksiyete pozğunluğu, həddindən artıq yemək pozğunluğu və s. Əgər belə bir psixiatrik pozğunluq varsa, onu müalicə etmək lazımdır. Bundan əlavə, həm depressiyaya, həm də iştahın artmasına səbəb olan tiroid xəstəlikləri kimi tibbi səbəblərin araşdırılması lazımdır. Emosional yemək vərdişləri və həddindən artıq yemək həyatın ilkin mərhələlərində ailədə qazanılan vərdişlərdir.
- Emosional yeməkdən necə qurtulmaq olar� �in…
İnsan yemək yeyərkən yemək-aclıq-emosiya əlaqəsi, pəhrizin məzmunu, yeməklərin ölçüsü və sayı yeməyin ən vacib komponentləridir. vərdişləri. Depressiya və digər psixiatrik xəstəliklər müalicə olunduqdan sonra insan ailəsi ilə əməkdaşlıq edərək yemək vərdişlərini dəyişməli olur. Emosional ehtiyaclar haqqında məlumatlılığın artırılması, yemək nümunələrinə müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, fiziki aktivliyin artırılması və onun gündəlik iş rejiminə daxil edilməsi serotonin səviyyəsini tənzimləyir və beyindəki mükafat mərkəzinə stimullaşdırıcı təsir göstərir. Bu şəkildə, insan yemək vasitəsilə mükafat mərkəzini stimullaşdırmağa daha az ehtiyac hiss edir. Tərkibində karbohidrat olan qidalardan (şəkər, xəmir və s.) həzz mənbəyi və sakitləşdirici vasitə kimi daha çox istifadə edilir. Pəhrizinizə daha çox qida növləri daxil etmək və karbohidrat miqdarını azaltmaq, karbohidratlardan mükafat olaraq istifadə etmək vərdişini də azaldır. Bütün bunlarla yanaşı, yeməkdən başqa ləzzət və mükafat mənbələrini digər ictimai və fiziki fəaliyyətlərlə zənginləşdirmək insanın mükafat olaraq yeməyə ehtiyacını azaldır.
oxumaq: 0
