Havaların soyuduğu bu günlərdə xəstəliklərdən qorunmaq üçün müxtəlif üsullar işləyib hazırlayırıq.
Dərman həkimlərindən aldığımız bitki çayları, əlavələr və qarışıqlar bizi xeyli çaşdırır. İlk növbədə diqqət etməli olduğumuz şeyləri sadalasaq, prioritet yuxunun keyfiyyətidir.
Yaxşı yuxu məhsuldar bir gün deməkdir
Yuxu keyfiyyətimiz təsirli olacaq amillərdən biridir. immun sistemimizi gücləndirir, bu səbəblə ən az 7 ən çox 8 saat keyfiyyətli yuxu almağa diqqət edərək dincəlirik.Oyanmağı hədəfləməliyik. İstirahət edilmədikdə, balanslaşdırılmadıqda və müntəzəm qidalanmadıqda orqanizmin xəstəliklərə qarşı müqaviməti azalar.
Günə səhər yeməyi olmadan başlamayın
Günə daha sağlam başlamaq istəyirsinizsə, başlamayın. səhər yeməyi olmayan gün. Günün ən vacib yeməyi olan səhər yeməyi qidalı olmalıdır. Karbohidratlar və yağlar üçün ağır olmamalıdır.Yüksək protein tərkibli qidalardan istifadə etmək sizi daha uzun müddət tox saxlayacaq.
Yeməkləri atlamayın
Gündə 3 əsas yemək və 2-3 qəlyanaltı qəbul etmək, qidalanmanı təmin edəcək. qan şəkərinizi artırın.Pəhrizinizi tarazlaşdırır və balanslı və nizamlı pəhrizin ilk pilləsini keçdiyinizi göstərir. Sağlam alternativlərin seçilməsi sizi aldatmaqdan uzaqlaşdıracaq. Güclü immun sistemi üçün hər bir qida qrupu lazımdır.
3 növdən çox bitki çayını qarışdırmayın.
Bitki çaylarının tərkibində immunitet sistemimizi gücləndirən komponentlər var. Antioksidant tərkibi yüksək olan yaşıl çay, həddindən artıq istehlak ilə aşağı təzyiqə səbəb ola bilər. Qida-dərman qarşılıqlı təsirini nəzərə alaraq, müxtəlif növlərin zəhərli təsirlərə səbəb olmasının qarşısını almaq üçün bitki çayını gündə 2-3 stəkandan çox olmamaqla məhdudlaşdırmalısınız. Çayınızı darçın çubuqları və ya bal ilə şirinləşdirə bilərsiniz.
Qida əlavələri-Qida əlavələri
Qan dəyərlərində çatışmazlıq olmadığı halda, əlavələrdən istifadə yığılma və malabsorbsiya səbəbiylə zəhərli birləşmələrin əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. gələcəkdə. Bu səbəbdən, hər qidada olduğu kimi, həkiminizin və dietoloqunuzun məsləhəti olmadan əlavələrdən istifadə etməyin.
Sağlam həyat...Sizə sağlam qidalanma arzulayıram.
oxumaq: 0
