Əsrdə bir dəfə dünya belə bir epidemiya ilə üzləşir. Covid-19 epidemiyası bizim dövrümüzə təsadüf edən və bütün dünyanı dərindən təsir edən bir epidemiyadır. Biz bunu itkilərlə, qazanclarla keçirik və normala dönməyə başlayırıq. Yaxşı ki, biz hər cür çətinliklərə dözümlü, uyğunlaşma qabiliyyəti olan, yəni yeniliklərə, çətinliklərə uyğunlaşa bilən məxluqlar olaraq bunun öhdəsindən gələcəyik və normalarımızı qoruyub təkmilləşdirəcəyik.
Bəs normal olan nədir və biz normal həyata necə qayıdacayıq?
Normal cəmiyyətdə oxşar, ahəngdar və həyat tərzimizdir. təkrarlanır və insanları təhlükəsiz hiss edir. İşə getmək, məktəbə getmək, ictimai münasibətləri saxlamaq, alış-veriş etmək, idman etmək kimi gündəlik işlərimizi belə yerinə yetirə bilmədiyimiz bu prosesin bitməsini gözləyirik. Siyasət, hüquq, elmin, səhiyyənin, təhsilin, texnologiyanın və şəxsidən qlobala qədər hər cür fenomenin yenidən qurulacağı bu proses, şübhəsiz ki, uzun müddət davam edəcək. Bəs bu gözləmənin mahiyyəti nədir və nə olmalıdır?
Şüurlu və aktiv bir gözləməni inkişaf etdirmək lazımdır
Narahatlıq günləri, qorxu və itkilər artıq matəm və məyusluqla müşayiət olunur. Çünki biz dörd min canımızı və qocamızı itirdik. Köhnə normalımızda nə etdik. Sevdiklərimizlə görüşüb qucaqlaşa bilmirik, dostlarımızla vaxt keçirə bilmirik, işə, məktəbə, bazara, bazara gedə bilmirik. Və bunun nə qədər davam edəcəyini təxmin edə bilmərik. Biz hətta adi şeylərə də can atırıq. Bu vəziyyət bizi depressiyaya düşmüş və ya boş, qəzəbli və ya kövrək psixologiyaya sövq edə bilər.
Epidemiyanın ikinci dalğası psixiatrik xəstəliklərlə bağlıdır
Dünya Sağlamlığı Təşkilat bu ruhi sağlamlıqla əlaqədar var.Yeni təhlükəyə diqqət çəkir. Yuxu pozğunluğu, depressiya, narahatlıq, panik atak və travma sonrası stress pozğunluğu halları artır. Bunların keçməsini gözləyirik. Kölgəni xəyala çevirib, zərər görməmək üçün gözlərini yuman uşaq kimi özümüzə çəkilib gözləsək, nə baş verənlərdən nə qazanc əldə edə bilərik, nə də güclü gələcək qura bilərik. İlk növbədə, yaşadığımız vəziyyəti, sonra isə bu vəziyyətin bizdə oyadırdığı hissi dərk etmək və baş verənlərə düzgün məna bağlamaq lazımdır.
Nə məruz qaldığımızı bilsək. üçün, ona qarşı sağlam münasibətimiz var. m inkişaf etdirə bilərik. Misal üçün; “İndi dözümsüzəm, çünki anamla gedib görüşə bilməmək məhdudiyyətim qəzəblənir. Ancaq bu, müvəqqəti məhrumiyyətdir və sonda daha yaxşı günlərimiz olacaq. Daha sonra “Texnologiya ilə ünsiyyət qurub bununla kifayətlənirəm və hirs üçün istifadə etdiyim enerjini mümkün məşğuliyyətlərə yönəldə bilirəm” kimi bir yanaşma ilə özümüzə nəzarət, səbir, mənəvi və emosional dözümlülüyü artırmaq üçün idman edə bilərik.
Yeni xəyallarla məyusluğu aradan qaldırmaq
Sevimli kafedə qəhvəmizi süzmək, dostlarımızı ziyarət etmək, zövq aldığımız bir çox şeylərdən məhrum olmaq; Bayramları qeyd edə bilməmək və ya hər zamankı kimi bayram keçirə bilməmək həm keçmişə matəm, həm də gələcək üçün məyusluq yaradır. Bunları təsəvvür edə bilməmək və yeni təcrübə ilə yeni duyğular və xatirələr inkişaf etdirməmək zehni yöndəmsizliyi və ümidsizliyi gətirir. Bu səbəbdən vəziyyəti dərk etmək, geciksə də, yeni normalda bu gözəllikləri yenidən yaşayacağımız ümidini bəsləmək, əldə edilə bilən arzuları xəyal etmək mənəvi onurğamızı dik tutacaq.
Dəbdəbəli və tam hüquqlu bir istirahət etmək imkanımız olmasa da, indiki şəraitdə kəndimizə, bağ evimizə və ya sadə və dinc vaxt keçirməyə diqqət edə bilərik. Açıq bufet səhər yeməyindən həzz almaq əvəzinə mürəbbə hazırlamağı planlaşdırmaq və mürəbbə reseptlərini öyrənərkən ərik və albalıların mövcud olmasını gözləmək təxəyyülümüzü eyni dərəcədə qidalandıracaq. Psixoloji yaradıcılıq bu deyilmi? İnsanın böyük istedadını üzə çıxarmaq. Yeni imkanlar və variantlarla qeyri-mümkün görünən problemi aradan qaldırmaq. Ona görə də bu proses bir fürsətdir. Bu, istedadlarımızı, problem həll etmə bacarığımızı, emosional dözümlülüyümüzü, analığımızı, atalığımızı, həyat yoldaşımızı, məsul olduğumuz kimliyimizi, kimliyimizi, köləliyimizi, bir sözlə, insanlığımızı inkişaf etdirə biləcəyimiz bir fürsət prosesidir.
Və yeni reallığı qəbul etmək
Yeni normalın sərhədlərinin və formasının nə olacağını təxmin edə bilmərik. Rəqəmsal təhsil, sosial mediada sosiallaşmaq, qonaq otaqlarından beynəlxalq görüşlərə qatılmaq, onlayn alış-veriş... Təbii ki, özümüz üçün yaxşı və normal olanı axtaracağıq. Dəyişikliyə müqavimət göstərmək enerji sərf edir. Amma insan uzana bildiyi müddətcə sağlamdır. Dəyərlərimizi mərkəzləşdirərək yeniyə uyğunlaşmaq, yəni bu nəhəng Dalğalar kimi böyük və sürətli dəyişikliklərdə sörf etməyi öyrənəcəyik. Bunu edərkən təbii ki, özümüzə və sevdiklərimizə qarşı şəfqətli və anlayışlı olmağı da unutmayaq. Prosesi bir bəla kimi deyil, bizi böyüdən və inkişaf etdirən bir məktəb kimi qiymətləndirmək faydalı olardı.
Ortaq tale hissini birlik şüuruna çevirmək
Ağrıya və çətinliklərə davamlıdır və ən yaxşısı çox.Biz elə bir cəmiyyətik. Biz hələ də bir-birimizə eyni həssaslıqla, həssaslıqla yanaşırıq. Biz kapital sisteminin yaratdığı eqoist və özümüz üçün yaşamaq zehniyyətinin nəticələrini yaşasaq da, bu proses özünüdərk, başqalarına və bütövlükdə şəfqət hissini, düşüncə və birliyi gücləndirir. Biz bunu universal məsuliyyət şüuruna gücləndirə bilərik. Allaha şükürlər olsun ki, inancımız, mədəniyyətimiz və mayamız buna çox meyllidir.
Yeni rutinlər yaratmaq, istehsal etmək və ümid etmək
Kiçik addımlarla yenidən başlayaq , yeriməyi öyrənən uşaq kimi. Gəlin mənəvi xəritəmizi, keçdiyimiz reallığı, məhdudiyyətlərimizi və edə bildiklərimizi yenidən dərk edək və addım-addım irəli gedək. Mövcud imkanlarımıza uyğun olaraq özümüzdən və başqalarından gözləntilərimiz olaq. Sakit, səbirli amma sabit olaq. Gəlin yeni rutinlər və rituallar təyin edək. Gəlin sadə, lakin xoş vərdişlər inkişaf etdirək. Daimi yuxu, müntəzəm yemək, bol idman. Gəlin ailəlikcə çay vaxtı, kino gecəsi, oyun və söhbət vaxtları quraq. Ailədəki hər kəsin şəxsi məkanlarına və ehtiyaclarına həssas olaq. Qucaqlayaq, dinləyək, anlayaq. Bacardığımız qədər istehsal etməyə davam edək. Yaratmaq və ümid etmək mənim faydalı olduğum və gələcəkdən yaxşı paylaşımlara layiq olduğum hissi yaradır. Gəlin özümüzü motivasiya edək və dəstək olaq.
Hərəkətdə qalmaq, hərəkət etmək və kömək etmək
Həm zehni, həm də fiziki cəhətdən faydalı hərəkətlər etmək, lazımsız və yorucu düşüncələrin və məqsədsizliyin qarşısını alır, yeni vərdişlər.Sizi faydalı hiss edir, prosesin dalğalanmaları üçün təhlükəsiz zəmin yaradır, mənəvi və motivasiya verir. Yaxşısı budur ki, əlimizlə, dilimizlə, dilimizlə olmasa da, xoş diləklərimizlə əlimizlə başqa həyata toxunaq, kömək edək.
oxumaq: 0
