Məlumat bu anda yaşamaq təcrübəsidir. Bu o deməkdir ki, siz dünyanın harasında olduğunuzun, nə düşündüyünüzün, içərinizdə və xaricdə necə hiss etdiyinizin fərqindəsiniz.
Təkcə bu deyil, həm də dünyaya daha az mühakimə və mühakimə ilə baxmaq deməkdir. daha çox qəbul. Maarifləndirmə ideyası Buddist meditasiyasının əsasını təşkil edir və əsrlər boyu tətbiq edilir və öyrənilir.
Bu valideynlik ideyası xüsusilə 1997-ci ildən bəri mövcuddur. Əsasən, o, ailənizdə bəzən bir az dəli ola biləcək bir çox vəziyyətlərə zehinlilik prinsiplərini tətbiq edir.
Valideynliyə maarifləndirmənin məqsədi uşağınızın davranışına və ya hərəkətlərinə düşünülmüş şəkildə reaksiya verməkdir. sadəcə reaksiya verməkdən daha çox. Siz uşağınız üçün və öz növbəsində özünüz üçün qəbul olunmaq üçün çalışırsınız. Münasibətinizi bu şəkildə inkişaf etdirmək sizin bağınızı gücləndirməyə və digər faydalar təmin etməyə kömək edə bilər.
Əsas amillər
Düşüncəli valideynlik haqqında yazıların çoxu üç əsas keyfiyyətə diqqət yetirir:< br / >
-İndiki məqamı dərk etmək və diqqət
-Davranışı anlamaq
Münasibət (mühakimə etməmək, şəfqət, qəbul etmək)
daha konkret olun Bir çox şüurlu valideynlik ideyaları bu bacarıqları ehtiva edir:
-Dinləmək: Bu, həqiqətən dinləmək və bütün diqqətinizlə müşahidə etmək deməkdir. Bu, böyük səbr və təcrübə tələb edə bilər.
-Mühakimə etmədən qəbul etmək: Özünüzün və ya uşağınızın hisslərini mühakimə etmədən vəziyyətlərə və hadisələrə yanaşmaq. Mühakimə etməmək uşağınızla bağlı qeyri-real gözləntilərdən imtina etməyi də əhatə edir.
-Emosional şüur: Valideynlərin qarşılıqlı əlaqəsində məlumatlılığın artırılması valideyndən uşağa qədər uzanır. Emosional şüurun ötürülməsi, uşağınıza eyni şeyi öyrətməyin açarıdır.
-Şəfqət: Yenə də övladınızın hərəkətləri və ya düşüncələri ilə razılaşmaya bilərsiniz, lakin şüurlu valideynlik valideynləri şəfqət göstərməyə təşviq edir. Buraya empatik olmaq və uşağın hazırkı mövqeyini başa düşmək daxildir.
Ağıllı Valideynliyin Faydaları
Düşüncəliliyi və zehinli tərbiyənin mümkün faydalarını araşdıran çoxsaylı tədqiqatlar var. Valideynlər üçün bu üstünlüklərə stress və depressiya və narahatlıq kimi əhval pozğunluqlarının azaldılması daxil ola bilər.
Uşaqlar üçün şüurlu valideynlik sosial qərarların qəbuluna kömək edə bilər. Tədqiqatçılar bu yaxınlarda qərar qəbul etmə və emosional tənzimləmə ilə əlaqəni aşkar etdilər. Buna görə də, bu cür valideynlik tərəfindən inkişaf etdirilən emosiyaların başa düşülməsi və qəbul edilməsi uşaqlara çox gənc yaşlarından bu mühüm həyat bacarığı üzərində işləməyə kömək edə bilər.
Digər üstünlüklər:
-Valideyn-uşaq ünsiyyətini yaxşılaşdırır
-Hiperaktivlik əlamətlərini azaldır
-Valideynlik məmnunluğunu artırır
-Aqressiyanı azaldır
-Depressiya hisslərini azaldır
-Stressi və narahatlığı azaldır
Valideynlərə necə diqqət yetirmək olar?
Bu gün zehinlilik strategiyalarını tətbiq etməyə başlamaq üçün bütün həyat tərzinizi dəyişməyə ehtiyac yoxdur.
-Hərfi və məcazi mənada gözlərinizi açın. Ətrafınızda baş verənlərlə bağlı nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Hər şeyi bütün hisslərinizlə dərk edin.
-Bu anda olun. Keçmişdə yaşamağa müqavimət göstərin.
- Qəbul etmə təcrübəsi. Uşağınızın hisslərini və davranışlarını, hətta sizi ruhdan salsalar da, qəbul etmək üçün əlinizdən gələni edin.
-Nəfəs alın. Böhran anı yaşayırsınız? Nəfəsinizə diqqət yetirin. Dərindən nəfəs alın, ciyərlərinizi hava ilə doldurun və beyninizdəki fikirləri nəfəsinizdə saxlayın. Nəfəsinizi nəfəs alın və bədəninizə daxil olub çıxdığını hiss edin. Çətin anlarda belə uşağınızı nəfəs almağa təşviq edin.
-Meditasiya edin. Nəfəsə diqqət yetirmək meditasiyanın böyük bir hissəsidir. Özünüzlə həqiqətən əlaqə qurmaq üçün hər gün yalnız bir neçə dəqiqə lazımdır.
Qəzəbli vəziyyətdə olduğunuz zaman fasilə verin. Dərin nəfəs alın və sonra tam nəfəs alın. Duyğularınıza, ətrafınıza və uşağınızın təcrübəsinə diqqət yetirin. Və sonra keçmişə və ya gəl Gələcək haqqında düşünmədən bu anda qalmağa çalışın.
Bu yeni valideynlik metodunu ilk bir neçə dəfə sınadığınız zaman siz dərhal şüurlu valideyn ola bilməyəcəksiniz. Ancaq bir müddət sonra reaksiya vermədən əvvəl ara vermənin öz stressinizi azaldacağını və uşağınıza müsbət təsir etdiyini anlaya bilərsiniz.
oxumaq: 0
