Bu gün mən yeni doğulmuş insanların tez-tez qarşılaşdıqları iki vəziyyətdən danışacağam: Materity Blues və Postpartum Depressiya. Bu iki vəziyyət əlamətlər baxımından oxşar olsa da, əslində bir-birindən tamamilə fərqlidir.
Analıq Blues
Gəlin bu barədə düşünək: Siz yeni doğuş etmisiniz və ya hamiləsiniz. . Çoxlu sual işarələriniz və bəlkə də ən yaxın adamlarınıza belə açıqlamaq istəmədiyiniz narahatlıqlarınız var. Səhv etməkdən qorxursunuz. Bəs sənə pis ana desələr? Analıq macəranızda uğursuz olsanız nə olar? Hər şeydən əvvəl, yeni doğulmuş körpə tədricən həyatı öyrəndiyi kimi, analığı da körpənizlə birlikdə keçdiyiniz bir öyrənmə prosesi kimi düşünməlisiniz. Onun bu dünyaya yad olduğu kimi sən də bu yeni rola yadsan. “Uğursuzluq” kimi bir anlayışın ana olmaqla heç bir əlaqəsi yoxdur və stresli olmaq, qorxmaq, bəzən tərəddüd etmək sizi “pis ana” etməz, əksinə, sizi körpəsi ilə öyrənən, güclənən biri edər. və bu yeni təcrübənin stresinin öhdəsindən cəsarətlə gəlir.
Uşaq sahibi olmaq gözəl, lakin stresli bir təcrübədir. Yuxu pozğunluğundan, yeni məsuliyyətlərdən, şəxsi vaxt və özünə qulluqla bağlı məhdudiyyətlərdən sonra emosiyalarınızın xaotik olması normal və gözlənilən haldır. Doğuşdan sonra ilk bir neçə həftə belə hiss edə bilərsiniz. Ağlama sehrlərinə sahib olmaq, boğulmuş kimi hiss etmək və əvvəlkindən daha emosional və həssas olmaq "analıq mavisi" adlanır və bir çox həmyaşıdlarınız da bunu yaşayır. Doğuşdan sonrakı depressiya ilə müqayisədə doğuşdan sonrakı depressiya daha qısa və daha yumşaq bir keçid dövrünə malikdir.
Postpartum depressiya haqqında nə demək olar?
Doğuşdan sonrakı depressiya maternal blues ilə müqayisədə riskli bir vəziyyətdir və heç vaxt gecikdirilməməlidir. Bənzər simptomlara malik olsalar da, bu iki fərqli vəziyyəti ayırd etmək üçün nələrə diqqət edilməlidir: simptomların müddəti və yaşamaq istəyində dəyişikliklər.
Əgər;
-
Özünüzə, partnyorunuza və/və ya ətrafınıza qarşı zərərli davranışlarınız, münasibətiniz və düşüncələriniz varsa. yeni doğulmuş (intihar cəhdləri və/yaxud düşüncələr və s.)
-
Körpənizlə əlaqə qura bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə,
-
İntihar düşüncələriniz varsa, Əgər ombasınızsa,
-
Əgər özünüzü dəyərsiz və məzlum hiss edirsinizsə,
-
Ana olduğunuza görə çox peşmansınızsa, Doğuşdan sonrakı depressiyadan əziyyət çəkmə ehtimalınız yüksəkdir.
Vaxt itirmədən mütəxəssis köməyinə müraciət etmək həm sizin, həm də ailəniz üçün çox vacibdir.
Yeni doğulmuş hər bir qadın bunu yaşayırmı? problem? Yox. Ancaq bu vəziyyətə kömək edən müəyyən risk faktorları var. Doğuşdan sonra qadının bütün fizioloji sabitləşməsi həll olunur. Hamiləlik zamanı fiziki, fizioloji və təbii ki, emosional dəyişikliklər bu vəziyyəti tetikler. İnsanın keçmiş həyat təcrübəsi, analıq sxemi, psixoloji və psixiatrik tarixçəsi riskə səbəb olan digər amillər arasındadır.
Nə etmək olar?
-
Hisslərinizi özünüzə saxlamayın! Paylaşın, danışın və mühakimə olunmaqdan qorxmayın.
-
İştirakçı olun! Digər yeni analarla əlaqə saxlayın. Bilin ki, siz tək deyilsiniz.
-
Ev işlərindən əl çəkin! Bir müddət ev işlərini atlayın və bu vaxtı özünüzə həsr edin. Gəzintiyə çıxın, meditasiya edin, kitab oxuyun, istədiyinizi edin.
-
Gün işığından yararlanın! İndi hər kəs günəş işığının depressiya üçün nə qədər yaxşı olduğunu bilir. D vitamini mənfi əhval-ruhiyyə ilə mübarizə üçün mükəmməldir.
-
Mütəxəssis dəstəyi alın! Psixoloq və ya psixiatra müraciət etmək özünüzü daha yaxşı hiss edəcək. Ginekoloqunuzla da əlaqə saxlayın. O, hormonal dəyişikliklər üçün hormon dəstəyi tövsiyə edə və prosesə kömək edə bilər.
-
Sadə məşqlər edin! Sizi yormayacaq məşqlərə vaxt ayırın. İdman depressiv əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran amillərdən biridir.
Dəstək alın! Ailənizdən, həyat yoldaşınızdan və ya peşəkar uşaq baxıcısından dəstək alın.
Əvvəlcə özünüzü yaxşı hiss etməlisiniz. Unutma; Xoşbəxt ana xoşbəxt uşaqlar deməkdir.
oxumaq: 0
