Yayın yaxınlaşması ilə tez arıqlamaq tələsikliyi bu dövrdə baş verə biləcək bir çox qida səhvlərini də özü ilə gətirir. Bu səbəblə doğru məlumatlarla irəliləmək fiziki və ruhi sağlamlığınız baxımından özünüzü daha yaxşı hiss etdirəcək. Əvvəlcə qeyd etmək lazımdır ki, düzgün qidalanma mövsümi bir hadisə deyil. Davamlı olaraq itirilən və qazanılan yağ toxuması zamanla müqavimət qazanacaq və vücudunuz hər mövsüm dəyişikliyi ilə daha çox arıqlamaqda çətinlik çəkəcək. Yağ və əzələ toxuması balanslaşdırıldıqda gözəl bədən yaranır. Yanlış qidalanma modeli bu görüntünü təmin etməyəcək. Bu səbəbdən doğru bildiyiniz səhvləri ən qısa zamanda düzəltməli və bədəninizə uyğun olanı seçməlisiniz.
Ən böyük səhv. Çörək yeməmək
Pəhriz saxlayanların ən əhəmiyyətli səhvlərindən biri orqanizmə kifayət qədər karbohidrat verməməkdir. Pəhrizdəyəm deyərək çörək, düyü, makaron, kartof, qarğıdalı kimi qidaların istehlakı tamamilə dayandırıldıqda, maddələr mübadiləsi glikogen anbarı və şəkər toplandıqda əzələ toxumasında olan karbohidratlardan istifadə edərək ehtiyac duyduğu karbohidratı təmin edir. qanda tükənir.Beləliklə siz əzələ itirirsiniz və bədən əzələ toxuması ilə birlikdə su itirir. Əslində, karbohidratları pəhrizdən kəsdiyiniz zaman miqyasda sizi xoşbəxt edən nəticə su və əzələ itkisidir. Ancaq bədəninizdən çıxarmaq istədiyiniz yeganə şey yağ toxumasıdır.
Ciddi qaydalara yox!
Əgər siz gündəlik həyatınızda şirniyyatı sevirsinizsə və onları tez-tez istehlak etsəniz, şirniyyatları tamamilə kəsib pəhrizə başlasanız, arıqlamağınız sürətli olacaq. Bununla belə, siz ciddi qaydalar qoya və çox sevdiyiniz bir şeyi uzun müddət həyatınızdan kənarlaşdıra bilməyəcəksiniz. Əsl təhlükə elə buradan başlayır. Arıqlamanıza güvənərək, darıxdığınız şirniyyatları nəzarətsiz bir şəkildə həyatınıza yenidən daxil etməklə qısa müddətdə köhnə kilonuza qayıda bilərsiniz. Bu səbəbdən, sərt qaydalar qoymaq əvəzinə, həftədə bir desert istehlak etməyi seçə bilərsiniz.
Uzun müddət ac qalmayın!
Təbii ki, ac qalmaqla arıqlaya bilərsiniz. Bununla belə, real çəki itkisinə nail olmayacaqsınız. Vücudunuz enerji üçün əzələ ehtiyatlarından istifadə etməyə başlayanda, karbohidrat çatışmazlığında olduğu kimi, bədən yüksək əzələ və maye itkisinə məruz qalır.
Tək qidalı pəhrizlər
Monotip pəhrizlər tək qidadan ibarətdir və vitamin, mineral və əzələ itkisinə səbəb olur. Məsələn, yalnız ət istehlakını dəstəkləyən proqramda yüksək miqdarda protein qəbulu var. Həddindən artıq zülal qəbulu orqanizmdə turşu qalıqları qoyur və kalsiumun sümüklərdən çıxarılmasına səbəb olur, böyrəklərə yük yaradır, bağırsaq florasını pozur. Əvvəlcə arıqlamağa nail olsanız belə, bu, uzun müddətdə maddələr mübadiləsi sürətinizin azalmasına səbəb olacaq və arıqlaya bilməyəcəksiniz.
Arıqlayan dərmanlarla diqqətli olun!>
Yağ yandırmağa kömək edən dərmanlar arıqlamaqda çətinlik çəkən hər kəs tərəfindən istifadə edilir.metodlar arasında. Bu məhsulların uzunmüddətli sübut edilmiş təsirləri olmasa da, onların bir çoxu təsirlərinə görə bazardan çıxarılıb. Yanlış istifadə beyin zədələnməsi, tiroid funksiyasının pozulması, qan təzyiqi problemləri kimi bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Məhsullar haqqında dəqiq məlumat üçün mütləq mütəxəssislə məsləhətləşin.
Bitki çayı ilə 20 kq arıqlayın!
Bitki çayları yağ itirmənin qarşısını alır. ümumi qidalanmanıza fikir verməyin.Bu haqda danışmaq mümkün deyil. Bitki çayı istehlak edərkən, qidalanmanıza diqqət edə və beləliklə yağların itirilməsini təmin edə bilərsiniz. Bitki çayları seçərkən miqdarına diqqət yetirmək lazımdır. Metabolik sürəti artırdığı bilinən və antioksidant tərkibi yüksək olan yaşıl çay da daxil olmaqla, 2-3 stəkandan çox bitki çayı istehlak etmək tövsiyə edilmir.
Metabolizmanıza qalıcı ziyan vurmayın. . Sağlam qidalanmağı vərdiş halına gətirməsəniz, sadə və qısamüddətli yanlış üsullarla sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz.
oxumaq: 0
