Biz hamımız COVID-19 pandemiyası səbəbindən çətin dövrlərdən keçirik. Bir çox ölkədən sonra Türkiyədə də yoluxma və ölüm halları artmağa başlayıb. Bu, gözlənilən bir vəziyyət idi, lakin bunun baş verməsi hamımızı dərindən kədərləndirir və narahat edir. Biz bu epidemiyadan tez bir zamanda xilas olmaq və normal həyatımıza qayıtmaq istəyirik, lakin bu, dərhal baş verəcək kimi görünmür.
Tədqiqatlar bizə deyir ki, cəmiyyətin təxminən 60%-70%-i bu virusa yoluxmaq. Ancaq çoxumuz bunu səssizcə atacağıq, immunitet qazanacağıq və cəmiyyət olaraq bu epidemiyadan daha güclü çıxacağıq.
Ancaq hər şeydən əvvəl bu, çox vacib bir hadisədir. Biz bəşəriyyət olaraq bu epidemiyadan almalıyıq mesajı var: Öz sağlamlığımızı, ətrafımızla münasibətlərimizi, təbiətlə münasibətlərimizi nəzərdən keçirək!
Yaşlılar, xroniki xəstələr xəstəliklər, siqaret çəkənlər... Yəni risk qrupunda olanlarBir daha qeyd etmək yerinə düşər ki, bütün vətəndaşlarımız Səhiyyə Nazirliyinin sosial izolyasiya, şəxsi gigiyena və s. kimi bütün xəbərdarlıqlarını nəzərə almalı və həyata keçirməlidir. Çünki hazırda səhiyyə sistemi üçün idarə olunan ötürülmə çox vacibdir. Mümkün qədər gec yoluxmamaq və ya yoluxmamaq hər kəsin sağlamlıq xidmətlərindən faydalanmasını təmin edəcək. Əks vəziyyətdə, hamı xəstəxanalara müraciət edir, lakin heç kim sağlamlıq xidmətlərindən faydalana bilmir.
Güclü immun sisteminə sahib olmağın sağlamlığımız və buna görə də həyatımızda əhəmiyyəti bir daha özünü bu pandemiyada göstərdi. Güclü immun sistemi üçün əsas amillərdir:
Adekvat su istehlakı,
Keyfiyyətli yuxu,
p> >Stresssiz həyat, (stress immun sisteminə mənfi təsir edir)
Hərəkət, (hətta evdə limfa drenajı və qan dövranı üçün kiçik məşqlər edə bilərik)
Funksional qidalanma.
Bu yazıda biz xüsusilə ətraflı funksional qidalanma.
>-
Bu prosesdə bədənimizə yük olan, bədənimizdə iltihab yaradan qar var. Ağciyərlərimizi yoran şəkər, taxıl qidaları, karbohidratlı qidalar, süd və süd məhsulları həddindən artıq istehlak edilməməlidir.
-
Keyfiyyətli tərəvəzlər istehlak edilməlidir. (Burada keyfiyyət dedikdə mövsümi, daha yaxşı olar ki, üzvi tərəvəzlərin seçilməsi və bişmə zamanı onların qida dəyərinin qorunması nəzərdə tutulur)
-
Çox şəkərli olmayan, lakin çox olmayan meyvələr ( gündə 1-2 porsiya) yeməkdən kənarda.
-
Zeytun, zeytun yağı və yumurta kimi mitoxondriləri qidalandıran məhsullar daha tez-tez istehlak edilə bilər.
-
Qara zirə yağı, kokos yağı, kətan yağı kimi yağlar istifadə edilə bilər. Xüsusilə qara zirə yaxşı bir antioksidantdır. Bu müddət ərzində immunitet sistemimizi dəstəkləyəcək.
-
Bu dövrdə bitki çayları içmək olar. Məsələn, yaşıl çay antioksidant xüsusiyyətlərə malik olsa da, yorğun və gərgin olduğumuz bu dövrdə limon balzamı çayı bizi rahatlaşdıracaq.
-
Melatonin əlavələrindən istifadə etmək olar. yuxu problemləri var.
-
Sink, Maqnezium, Vitamin C və Omeqa-3 dəyərlərimizdə çatışmazlıq varsa, bu müddət ərzində onu əlavələrlə əlavə etmək olar.
-
Laktoferrin, Echinacea və Curcumin əlavələri həkim nəzarəti altında qəbul edilə bilər (!) Bu edilə bilər.
Yuxarıda qeyd etdiyimiz ilk 4 maddə hər kəsin əməl edə biləcəyi əsas qidalanma tövsiyələridir. Bununla belə, bildiyiniz kimi, sağlamlıq və müalicələr fərdiləşdirilirOna görə də funksional qidalanma proqramları da fərdi şəkildə planlaşdırılmalıdır. Sağlamlığınızmütəxəssislər tərəfindən hərtərəfli təhlil edilməli və bu təhlilə əsasən çatışmazlıqlar aradan qaldırılmalıdır.
oxumaq: 0
