Hər birimiz bu yaxınlarda dünyamıza təsir edən Covid-19 epidemiyası səbəbindən narahatlıq hiss edirik. Həyatımız qaydasına düşəcəkmi, yaxınlarıma bir şey olacaqmı, mən bu vəziyyətdən çıxa biləcəyəmmi, işimizin öhdəsindən gələcəkmi, uşaqların məktəbi nə olacaq... kimi bir çox qeyri-müəyyənliklər bu bizi narahatlıq, depressiya və narahatlıq kimi hisslərin qucağına itələyir. Deməli, zehnimizi məşğul edən bütün neqativlərə qarşı inkişaf etdirdiyimiz qorxuların mənbəyi saf “narahatlıqdır”?
Narahatlıq insanın qorxulu və ya təhdidedici vəziyyətə psixoloji və fiziki reaksiyasıdır. Hər bir insan həyatının müəyyən dövründə bu simptomlardan bir neçəsini yaşayır. Bu simptomlar həyata əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərməyə və gündəlik həyatı pozmağa başlayanda, bu, onların pozğunluğa çevrildiyini göstərir. Qorxu, çaxnaşma, narahatlıq, çarəsizlik kimi emosional simptomlar; Ürək döyüntüsü, zəiflik, nəfəs darlığı, qarın ağrısı və tərləmə kimi bir çox digər fizioloji simptomlara malikdir. Bununla belə, narahatlıq həyatımızın təbii bir hissəsidir. Biz bu simptomları imtahana hazırlaşarkən, işə getməyə çalışarkən və ya sağlamlıq, ailə və ya ev həyatı ilə bağlı məsələləri düşünərkən göstərə bilərik. Bu halda deyə bilərik ki, içində olduğumuz şəraitdə göstərdiyimiz hər simptom narahatlığımızın diskomfort səviyyəsinə çatdığını göstərmir.
Həyatımızla bağlı hiss etdiyimiz qeyri-müəyyənlik artdıqca, stress hormonlarımız da artır. arta bilər və əsəblərimizə nəzarətimiz azala bilər. Bundan əlavə, evdə görməli olduğumuz işlərə diqqəti yönəltməkdə problemlər və ya yaddaş problemimiz ola bilər. Stress anlarından uzaqlaşmaq üçün istifadə etdiyimiz emosional yemək deyə biləcəyimiz bir müdafiə mexanizmi olaraq ac olmasaq da yemək yeyirik. Ancaq bu dövrdə bütün bu formasiyalar normaldır.
Bəs biz nə etməliyik? Əvvəla, qəbul etməliyik ki, içində olduğumuz vəziyyətin yaratdığı narahatçılıq müəyyən dərəcədə normaldır. Əsas odur ki, həddindən artıqdan çəkinək və bacardığımız qədər gigiyenamıza diqqət edək. Beş dəqiqədən bir əllərimizi yumağımıza səbəb olan bizi istiqamətləndirməyə çalışan içimizdəki stressin qarşısını almalı və lazımi şərtləri yerinə yetirdiyimizə əmin olaraq rutinimizə davam etməliyik. Qorxu və narahatlıqdan yaranan bəzi fizioloji təsirlər İstiliyi məğlub etmək üçün evdə özümüz üçün sosial hobbi sahəsi yarada və diqqətimizi etməkdən zövq aldığımız şeylərə diqqət yetirə bilərik. İdmanla məşğul olmaq, rəsm çəkmək, meditasiya etmək, sınanmamış reseptləri sınamaq, təxirə salınmış tapşırıqları yerinə yetirmək... Özünü tələyə düşmək əvəzinə; Əgər bu vaxtı etmək istədiyimiz, lakin edə bilmədiyimiz bir çox şeyi etmək üçün bir fürsət olaraq görə bilsək, narahatlığımıza qalib gələ bilərik.
Biz bunu unutmamalıyıq; İnsanın dərmanı hər şeydən əvvəl özüdür. Əsl mənliyinizə çata və yeni şeylər kəşf edə bilərsiniz. Bu vaxtı öz xeyrinizə çevirmək hələ də gec deyil.
oxumaq: 0
