İndi demək olar ki, hər kəs depressiyadadır! Depressiya anlayışı əslində nədir?
Depressiya anlayışı bu gün özünü siyahının başında yerləşdirmiş bir anlayışdır. Əslində depressiya insanın öz həyatından və təcrübələrindən həzz almamasıdır. Sevinc, həyata ümid kimi duyğuların yerinə kədər, bədbinlik kimi mənfi duyğuları ehtiva edir. Bəzi insanlar bu duyğuları daha sıx və daha uzun müddət yaşayırlar. Bu, fiziki və psixi sağlamlığa təsir edən və həyatı hər gün çətinləşdirən ümumi və ciddi tibbi xəstəlikdir. Bundan əlavə, hər bir xəstəlikdə olduğu kimi, depressiyanın da genetik meyli var. Psixi pozğunluqlar və fizioloji səbəblərlə yanaşı, ailə üzvlərində depressiya keçmişi olanlarda depressiya depressiya ehtimalını artırır.
Əsas səbəblər hansılardır?
-
Doğuş, doğuş
-
Genetik meyl
-
Evlilik, ailə problemləri
-
İtkilər,
-
Özünə hörmətin azalması
-
Dəyərsizlik, günahkarlıq
Əsas simptomlar hansılardır?
-
İstəksizlik, həddindən artıq zəiflik
-
Sosial münasibətlərdən qaçmaq, geri çəkilmək
-
Yeyə bilməmək/həddindən artıq qida istehlakı
-
Həddindən artıq yuxululuq/yuxuya gedə bilməmək/yuxusuzluq
-
Ümidsizlik, həyatdan zövq almamaq
-
Gündəlik fəaliyyətlərdə yavaşlama
Depressiya ilə bağlı bir çox araşdırmalar aparılıb. , bu günə qədər bir ictimai sağlamlıq problemi olaraq qalmışdır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı apardığı araşdırmalar nəticəsində dünya əhalisinin 4,3 faizinin, yəni dünya üzrə 300 milyondan çox insanın depressiyaya uğradığını bildirir.
Depressiya ilə cinsiyyət arasındakı əlaqəni göstərən araşdırmalarda, kişilərdə depressiya nisbətinin qadınlara nisbətən daha aşağı olduğu müşahidə edilmişdir (Tarhan, 2013,97). Qadınların yüzdə 12, kişilərin isə yüzdə 6-nın depressiya ilə mübarizə apardığı müəyyən edilib. Depressiya ilə bağlı araşdırmalarda, qadınlara qarşı məsuliyyətlərin və gözləntilərin artması ilə qadınlar dramatik şəkildə dəyişməyə başlayır və bəzi dövrlərdə depressiya ortaya çıxmağa başlayır. rom yüksək səviyyəyə yüksəlir. Bu dövrlə birlikdə fərd; Yaşadıqlarını proqnozlaşdırmaq bacarığı, şəxsiyyət əldə etmək, cinsiyyəti ön plana çıxarmaq, fərd olaraq təkbaşına qərar qəbul etmək və digər fiziki və sosial dəyişikliklər baş verir. Bu dəyişikliklər kişilərdə və qadınlarda fərqlənir, qadınlar depressiya ilə daha yaxından əlaqələndirilir. Günümüzün problemlərindən biri olan depressiya müalicə tələb edən bir xəstəlikdir. Unutmaq olmaz ki, depressiya müalicə oluna bilər və çoxlu təsirli müalicə üsulları mövcuddur. Şəxsdə iki həftədən çox davam edən depressiv epizod olmalıdır. Yüngül depressiya əlamətləri varsa, ilkin müalicə üsulu (sosial mühit və ailə) təmin olunarsa, bir müddət sonra müalicə olunmadan sağala bilər. Lakin ağır depressiya (iştahsızlıq, intihar düşüncələri, fiziki vəziyyətin pisləşməsi) mütləq psixiatrdan kömək istəməlidir. Müalicə metodu olaraq sizə məsləhətim budur:
-
Sosial və idmanla məşğul olduğunuz üçün tez-tez eşitdiyiniz sözlərdən bezmiş ola bilərsiniz, lakin məşq endorfin səviyyəsini artırır və yüngül xəstəliklərə qarşı kömək edə bilər. depressiya. İmkanınız olanda hərəkətə keçin!
-
Sevdiklərinizlə vaxt keçirməyi unutmayın!
-
Özünüz üçün hobbi əldə edə bilərsiniz.
-
Çox təmiz hava alın. Demək olar ki, harada və necə dediyinizi eşidirəm, amma əminəm ki, oradan uzaqlaşa biləcəyiniz çoxlu yaşıl sahələr var. Oksigen serotonin səviyyəsini artıran amillərdən biridir.
-
Yeni yerləri kəşf edin və təbiətin səsinə qulaq asın
-
Qurmaq müsbət düşünən insanlarla münasibətlər. Bu, əhvalınızı yüksəltməyə və özünüzdən həzz almağa kömək edir.
-
Yaxşı şeylər haqqında düşünün və diqqətinizi yaxşı şeylərə yönəldin. Deyə bilmərəm ki, həyatda pis və ya pis fikirlər yoxdur, o qədər var ki, amma yaşamaq üçün çoxlu səbəblər var, həm də yaxşılıq və gözəllik çoxdur. Gözəllikləri görmənizi arzulayıram.
Ən əsası xəstəliyini qəbul etməyiniz, daha sonra yaxın ətrafınızın lazımi köməklik alması üçün lazımdır. Bu xəstəlik təkcə sizə deyil, dünyada bir çox insana da təsir edir. Özünüzə elə gəlməsin ki, bu xəstəlikdən yalnız mən yaşayıram. Seçdiyiniz psixologiya elminə etibar edin Müalicə marşrutundan asılı olmayaraq, peşəkar dəstək almaq özünüzü hiss etməyə başlamaq üçün ilk addımdır. Özünüzə bu yaxşılığı edin. Yadda saxla
Mən sənin ilk addımını atıram, qəhvə iç və mütləq baxmalı filmlərdən birini seç!
Ordinary People- 1980-Imdb; 7.8
The Hours – Saatler-2002-Imbd; 7.6
Interiors-Inner Worlds-1978- Imbd; 7.5
Girl Interrupted – My Mind Confused – 1999 – IMDb: 7.3
Yan təsirlər – Acı Resept – 2013 – IMDb; 7.1
oxumaq: 0
