Həyatınızda nə qədər qablaşdırılmış qida var?
İdeal olanı mətbəxdə yalnız "etiketsiz qida" saxlamaqdır.
Xüsusilə etiketli qidalar üçün "" inqrediyent siyahısı və qida xüsusiyyətləri".
Maksimum Tapılan maddə siyahının yuxarısındadır, digərləri isə məbləğə uyğun olaraq sıralanır. Şəkər yuxarıdadırsa, bu, ən çox şəkər ehtiva edir. Təəssüf ki, bəzi inqrediyentlər etiketlərdə yazılmaya bilər.
Məhsulun etiketində maksimum 5 inqrediyent olmalıdır. Tərkibində beşdən çox inqrediyent varsa, onu atın. Həmçinin, paketin üzərində sağlamlıq haqqında bildiriş varsa, ona ehtiyatla yanaşın, çünki bu, ümumiyyətlə sizin üçün yaxşı deyil. Kartof çipslərinin üzərinə "qlütensiz, şəkərsiz və orqanik" yazılması onların sağlam olması demək deyil və sağlam qidaya üstünlük verdiyinizi düşünərək özünüzü aldatmayın.
Etiketin üzərində şəkər (adı ola bilər) dəyişmiş, üzvi qamış şəkəri, bal, ağcaqayın siropu, şəkər qamışı siropu, qəhvəyi Bu məhsulları (məsələn, şəkər, bəkməz) atın. Hətta 1 şüşə ketçupun tərkibində 40 çay qaşığı şəkər var. Ağ düyü və ağ un da bədəndə şəkər kimi işləyir, əgər siz həm piylənməsinizsə, həm də insulinə davamlısınızsa, yəni şəkərli diabetiniz varsa, onları yeyə bilməzsiniz.
Yüksək fruktoza və qarğıdalı siropu yazan hər şeyi atın. etiket. Bu, bütün emal edilmiş qidalarda olan ultra şirin, çox ucuz, maye şəkərdir. Yüksək fruktoza qarğıdalı siropları istehsal zamanı əlavə məhsul kimi civə ehtiva edir. Qazlı içkilər, meyvə şirələri və idman içkiləri kimi sərinləşdirici içkilərin əksəriyyətində bu zəhər var.
Etiketində hidrogen sözü olan bütün məhsulları atın. Bu kimyəvi proseslə marqarinə çevrilən və ya qısaldılan trans yağ bitki yağına aiddir. Bu, peçenyelərin köhnəlmədən uzun müddət rəfdə qalmasına imkan verir, lakin bu yağlar infarkt, şəkərli diabet və xərçəngə səbəb olur.
Tərkibində qarğıdalı, soya və işlənmiş yemək yağları olanları atın. br /> Hamısını atın. konservantlar, əlavələr, boyayıcı maddə-boya, təbii ədviyyatlar MSG (monasodiumglutamate) kimi dad artırıcı qidalar
Aspartam, splenda, sukraloza, şəkər spirtləri, ksilitol, sorbitol kimi süni tatlandırıcılar olan bütün məhsulları atın. hər şey.
Bu Məhsullar aclıq hissi yaradır, maddələr mübadiləsini ləngidir, bağırsaqlarda qaz əmələ gətirir və bədəninizdə yağ yığır.
“” Əgər məhsul qida kimyası laboratoriyasından deyil, çöldən gəlirsə, onu yeyə bilərsiniz. “Qida kimi maddələrdən uzaq durun”..
oxumaq: 0
