2017-ci ili geridə qoyduğumuz üçün Yeni il ərəfəsi üçün planlar artıq hazırlanıb. Sevdiklərimizlə daha zəngin və daha uzun vaxt keçirəcəyimiz Yeni il süfrəsi üçün bazarlar artıq məşğul olmağa başlayır. 2017-ci ilin bütün stresini və yorğunluğunu atsaq da, yeni ilə necə oyandığımız önəmlidir. Ola bilsin ki, 2018-ci ilin ilk səhəri gecə boyu həddindən artıq yemək və spirtli içki qəbul etdiyimiz üçün yeni günə şişkinlik, baş ağrıları və həzm problemləri ilə başlayaq. Səhər yuxudan duranda bu hallarla qarşılaşmamaq üçün diqqət etməli olduğunuz şeylər bunlardır:
-
Əyləncəli yorğunluğu atmağa çalışmaq. gecə yataraq gün boyu edilən ən böyük səhvlərdən biridir. Unutmayaq ki, yuxudan oyananda orqanizminizin hormonal sistemi fərqli işləyir. Buna görə də günə yatmaqla deyil, gözəl yüngül səhər yeməyi ilə enerjinizi toplayaraq başlaya bilərsiniz.
-
Yeni il qaçışının ertəsi günü yemək yeməyərək qidadan xilas olduğumuzu düşünərək onları daha uzun müddət bədənimizdə saxlayırıq. Mütəmadi olaraq qidalanma; O, maddələr mübadiləsinin işləməsini təmin edir və qan şəkəri və insulin səviyyələrini, eləcə də aclıq hormonlarını tənzimləməyə kömək edə bilər.
-
O, səhər yeməyində yorğunluğunuzu azaldacaq.Dərinizi təmizləyən qırmızı bibər, ananas, kivi, göyərti və cəfəri kimi antioksidant tərkibi yüksək olan qidaları daxil edə bilərsiniz. Gün ərzində mədənizi sakitləşdirmək üçün bitki çayları və sağlam qəlyanaltılarla mədənizi yüngülləşdirə bilərsiniz.
-
Qalın. mümkün qədər sadə karbohidratlardan uzaq durun və tərəvəz yeyin.Yeməklərə və ya salatlara diqqət yetirərək yüngül bir gün keçirə bilərsiniz. Diyetinizə ispanaq, kərəviz, brüssel kələmi, avokado və yüksək miqdarda kalium olan qızılbalıq əlavə etməklə ödem əmələ gəlməsinin qarşısını ala bilərsiniz. Beləliklə, natrium ifrazını asanlaşdıraraq şişkinliyi azalda bilərsiniz.
-
Günə bol su içməklə başlamalısınız, xüsusilə yeni il ərəfəsində spirt istehlakınız artarsa. Su maddələr mübadiləsini davam etdirir. Bədəninizdən artıq natrium çıxarmaq üçün 2-2,5 litr su istehlak edə bilərsiniz. Əslində, suyunuza bir neçə limon dilimi əlavə etmək C vitaminini artıra və ödemi aradan qaldırmağınızı asanlaşdıra bilər.
sağlam, fit və xoşbəxt il...
oxumaq: 0
