Tükenmişlik Sindromu
Tükənmişlik Sindromu nədir?
Bu günün stresli və sıx iş mühitində çalışan bir çox insan tükənmişlik sindromu probleminin öhdəsindən erkən yaşda çıxmağa çalışmalı olur. Amerika Psixoloji Dərnəyinin (APA) məlumatına görə, tükənmişlik sindromu “İnsanın uzun müddət ərzində tükənməsi, ətrafdakı hadisələrə və hadisələrə marağının itirilməsi və buna uyğun olaraq performansının azalması”dır. olaraq təyin olunur.
Tükənmişlik Sindromunun Mərhələləri
Həvəs və Həvəs Fazası: Xəstəliyin bu mərhələsində yüksək ümid və enerji çox yüksəkdir. İnsanın qeyri-real peşəkar gözləntiləri var. Peşələrini hər şeydən üstün tuturlar və yuxusuzluğa, gərgin iş mühitinə, özlərinə və həyatın digər sahələrinə vaxt və enerji ayıra bilməmələrinə uyğunlaşmağa çalışırlar.Durğunluq mərhələsi: Bu mərhələdə insanın arzu və ümidləri azalmağa başlayır. Əvvəllər işini görərkən qarşılaşdığı çətinliklər onu narahat etməsə də, bunlar onu narahat etməyə başlayır. Bu dəfə insan öz işindən başqa heç nə etmədiyini düşünməyə başlayır.
Məyusluq mərhələsi: Bu mərhələdə insanlar insanları, sistemi və mənfi iş şəraitini dəyişdirməyin nə qədər çətin olduğunu başa düşürlər. Məyusluq hissi yaşayan insan üç yoldan birini seçməlidir.
Bu yollar adaptiv müdafiə və mübarizə strategiyalarını aktivləşdirmək, uyğunsuz müdafiə və mübarizə strategiyaları ilə tükənmişliyi inkişaf etdirmək, vəziyyətdən geri çəkilmək və ya ondan qaçmaqdır.
Cahillik mərhələsi. . : İnsanlar bu mərhələdə emosional qırılmalar yaşayırlar. Onlar özlərini sterilizasiya olunmuş kimi hiss edirlər və heç nə istehsal edə bilmirlər. İş həyatı insan üçün məmnunluq və özünü həyata keçirmə yeri olmaqdan uzaq bir yer olaraq ifadə edilir.
A. Tükənmişlik Sindromunun emosional əlamətləri: Motivasiyanın olmaması, şəxsi inamın azalması, dəyərsizlik hissi, həddindən artıq skeptisizm, narahatlıq, narahatlıq, təcrid hissi, tez qəzəb, narazılıq, konsentrasiya pozğunluğu, çarəsizlik, çaşqınlıq və qeyri-mütəşəkkillik, koqnitiv bacarıqlarda çətinliklər.
B. Tükənmişlik Sindromunun davranış əlamətləri: Ani reaktivlik və tənqidə qarşı yüksək həssaslıq, əsəbilik, səbir. Xəyanət, qaydalara sərtlik, inciklik, işlə məşğul olmaq əvəzinə başqa şeylərə vaxt sərf etmək, daimi müdafiə və günahlandırma vəziyyəti, inkar, rasionallaşdırma, ətraf mühitlə münasibətlərin pisləşməsi.
C. Tükənmişlik Sindromunun fiziki əlamətləri: Xroniki yorğunluq, enerji itkisi, yuxu pozğunluğu, nəfəs darlığı, mədə problemləri. Bu əlamətlər tək-tək nəzərə alındıqda, tükənmişlikdən başqa bir sıra digər problemlər də ola bilər. Ancaq təşkilat mühitində və xüsusilə görülən işlərlə paralel olaraq nəzərə alındıqda, bu əlamətlərin fərddə tükənmişlik əlamətləri olaraq qəbul edilməsi tükənmişliklə mübarizədə atılacaq ilk addım olacaq. Növbəti addım tükənmişliyin mənbələri və fərddə tükənmişliyi artıran amillərin aradan qaldırılmasıdır.
TÜKENMƏNİN SƏBƏBLƏRİ
Əksər hallarda tükənmişlik işdən qaynaqlanır. Əgər fərd çox çalışıb, lakin özünü lazımınca qiymətləndirilmədiyini hiss edirsə, o, tükənmə riski altındadır. Buna misal çəkmək olar, məsələn, çox işləyən ofis işçisi, kifayət qədər məzuniyyət almadığını düşünən və ya ev işləri ilə məşğul olan və yüksək məsuliyyət daşıdığını düşünən 3 uşağına baxan ana.
Bununla belə, tükənmişlik təkcə stresli iş mühiti və ya insanın üzərinə qoyulan həddindən artıq məsuliyyətdən qaynaqlanmır. Bir insanın həyat tərzi və müəyyən şəxsiyyət xüsusiyyətləri də tükənmişliyin meydana gəlməsində təsirli ola bilər. İşdə və ya evdəki tələblər qədər insanın dünyaya baxışı da tükənmişliyə səbəb olan amillərdən biridir.
İşlə bağlı tükənmişlik səbəbləri
Fərd işinə çox az nəzarət etdiyini və ya heç bir nəzarəti olmadığını hiss edir, Yaxşı işdən sonra tanınma və ya mükafatın olmaması, aydın olmayan və ya həddindən artıq tələbkar iş gözləntiləri, işi monoton və ya sadə kimi yerinə yetirmək, yüksək təzyiq və ya xaotik mühitdə işləmək kimi səbəblər iş mühitindən qaynaqlanan tükənmə səbəbləridir. /> Həyat tərzi ilə əlaqəli tükənmişlik səbəbləri
İstirahət və sosiallaşma üçün kifayət qədər vaxt olmadan çox işləmək, Çox insandan çox şey gözləmək, Həddindən artıq məsuliyyət götürmək başqalarından kifayət qədər kömək almadan, yaxın, dəstəkləyici əlaqələri olmaması kimi səbəblər fərdin həyat tərzindən qaynaqlanan tükənmişlikdir. Bunlar k sindromunun səbəbləridir.
Fərdi xüsusiyyətlərlə bağlı tükənmişliyin səbəbləri
Mükəmməllik meylləri, heç bir şeyin kifayət qədər yaxşı olmaması, fərdin özünə və dünyaya bədbin baxışı, Nəzarətdə olmaq arzusu, başqaları Uyğunlaşa bilməmək, yüksək nailiyyətli fərd olmaq və A keyfiyyətli şəxsiyyət kimi səbəblər də fərdin öz xüsusiyyətlərindən qaynaqlanan tükənmişliyin səbəbləridir.
Müalicə. Tükənmişlik Sindromu
İşlə bağlı işlərin miqdarı və yükü iş yerində müdaxilə tələb edir. oriyentasiyadan təsirlənə bilər. Tükənmişliyin səbəbləri və nəticələri fərdi olaraq qiymətləndirilir. Əgər tükənmə depressiyanın bir hissəsi kimi və ya uyğunlaşma probleminin bir hissəsi kimi baş verirsə, müalicə və xəstəlik məzuniyyətinə ehtiyac ümumiyyətlə bu cür pozğunluqlara tətbiq olunan şərtlərə uyğun olaraq müəyyən edilir. Tükənmişlik Sindromunun müalicəsində xəstənin yuxu ritminin normallaşması üçün adətən bir neçə gün və gecə lazımdır. Funksional qabiliyyəti köhnədən ağır yorğunluq hallarında, məsələn, uyğunlaşma problemi ilə birləşirsə, 2-3 həftəlik xəstəlik vərəqələri tələb olunur.
Ağır depressiya hallarında, hətta daha uzun xəstə vərəqələri. tez-tez tələb olunur, çünki simptomların yox olması üçün tələb olunan vaxtdan daha çox vaxt tələb olunur.Funksional qabiliyyəti bərpa etmək üçün daha çox tələb olunur. Xəstəlik məzuniyyəti müalicə və müşahidəni əvəz etmir. Xəstə ilə müntəzəm görüşlər təşkil edilməlidir. Əgər xəstənin tükənməsi psixiatrik və ya somatik xəstəlikdən qaynaqlanmırsa və onun işdən uzaq vaxta ehtiyacı varsa, bunun həlli xəstəlik məzuniyyəti deyil, iş yükünün azaldılması və ya vəzifələrin yenidən qurulmasıdır. Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, bu cür tənzimləmələrin bütün müxtəlif növləri də sosial təminat sistemi və ya işəgötürən tərəfindən həyata keçirilir.
Əgər iş yükü də açıq-aydın əsassızdırsa, əməyin mühafizəsi sistemində problemin həllində mərkəzi rol oynayır. Xəstəliklərin mövcud təsnifatına görə, tükənmə simptomların diaqnozudur və işəgötürən tərəfindən kompensasiya tələb olunmur. Tibbi sığorta tələb edir ki, əmək qabiliyyətinin itirilməsi xəstəliyin nəticəsi olsun. Əgər xəstə tükənmişlik səbəbindən işləyə bilmirsə, xəstənin vəziyyəti xəstəlik sayılır. Ehtimal etmək olar ki, əsas diaqnoz bir növ psixi pozğunluqdur (depressiya, uyğunlaşma problemi, somatoform pozğunluq kimi). Tükənmişlik əlavə diaqnoz kimi qeyd oluna bilər.
Müalicə fərdi əsasda planlaşdırılır və məsələn, stressin idarə edilməsi, dərman müalicəsi və ya psixoterapiya daxil ola bilər. Yaxşı yatmaq vacibdir. Depressiya kimi psixi problemlər aktiv şəkildə müalicə edilməlidir. Unutmaq olmaz ki, xəstənin subyektiv təcrübəsini nəzərə almaq və xəstənin öz yaşayış şəraitinə alışmaq da vacibdir. 1-2 ay ərzində əhəmiyyətli bir yaxşılaşma olmazsa və diaqnoz qeyri-müəyyən qalırsa, xəstə psixiatrik müayinəyə göndərilməlidir. Əgər peşə sağlamlığı xidməti bölməsi tükənmişliyin müəyyən bir iş yerində ümumi olduğuna inanırsa, qrup əsaslı həllər/müdaxilələr də daxil olmaqla bəzi təşəbbüslər planlaşdırıla bilər.
oxumaq: 0
