İdmançının bədən quruluşunun, əzələ quruluşunun və ya ölçülərinin idman sahəsinin tələblərinə uyğun olması həmin idmançının müvafiq sahəyə daha tez uyğunlaşa biləcəyini göstərə bilər. Bu, istedadların seçilməsi və idmançı performansının qiymətləndirilməsində mühüm xüsusiyyətdir. Bədən tiplərinə də somatotip deyilir.
Somatotip müvafiq olaraq Endomorfi, Mezomorfiya və Ektomorfiya tiplərindən ibarətdir.
Ektomorf İncə quruluşlu, kökəlmək çətin, sümüklər kiçik və əzələlər nazik, çiyinlərdir. dar və əzələ nisbətində çatışmazlıq görülür.
Mezomorf; Bu bədən tipinə malik insanlar arıq və əzələli bədən quruluşuna, geniş çiyinlərə, nazik belə, orta qalın sümüklərə, geniş dairəvi əzələ strukturlarına və atletik bədən quruluşuna malikdirlər.
Endomorf; Yumru bədən xətlərinə və orta qalın sümüklərə malikdir, maddələr mübadiləsi digər növlərə nisbətən daha yavaş işləyir və asanlıqla köklənən bir növdür.
Ölçülər nəticəsində idmançıların . həm dominant, həm də resessiv bədən tipləri.
Məsələn, ''Ektomorf Mezomorf''; Sonda yazılmış mezomorf idmançının dominant bədən növüdür. Beləliklə, burada idmançının bədən tipi, xülasə olaraq, atletik bədən növü və əzələ kütləsi əldə etmək üçün uyğun olan nazik bədən quruluşudur.
"Endomorf Mezomorf" atletik bədən tipinə malikdir, lakin bədənləri daha qalındır. və onların yağ kütləsindən kökəlmə ehtimalı daha yüksəkdir. "Endomorfik Ektomorf" növü onun arıq və hündür bədən quruluşuna malik olması deməkdir, lakin çəki qazanmaq çətin olsa da, yağ kütləsi qazanmağa daha meylli ola bilər.
Xüsusilə meylli bədən tipli idmançılar. yağ karbohidrat istehlakına daha çox diqqət yetirməlidir. Normal idmançılarda karbohidratlar enerji mənbəyi kimi istifadə edilərkən və artıqlığı yağ kimi saxlanıldığı halda, bu bədən tipinə malik idmançılarda karbohidratlar metabolizmi yavaş olduğu üçün əsasən yağ kimi saxlanmağa daha uyğundur.
Bu ölçülərdə təyin olunan resessiv bədən tipi dəyişə bilər. Misal üçün; “Balanslı Mezomorf” tipli idmançı pis qidalanırsa və özünə yaxşı baxmırsa, “Endomorf Mezomorf” bədən tipinə sürüşə bilər. Yaxud endomorf mezomorf bədən tipinə malik idmançı özünə yaxşı baxır və gözəl görünür. Əgər o, qidalanma planına əməl edərsə, balanslaşdırılmış mezomorf bədən tipinə keçə bilər.
İdmançının bədən tipini təyin etməyin faydası, idmançının bədən quruluşuna uyğun olaraq, xüsusilə idman zamanı, lazımi qidalanma və məşq proqramını hazırlamaqdır. mövsümün əvvəlindəki hazırlıq dövrləri, beləliklə, idmançı mövsümə ideal bədən quruluşu ilə daxil olur və onu təkmilləşdirir.
oxumaq: 0
