İdman insan beyninə verdiyi bioloji və psixoloji təsirlərlə psixi sağlamlığımızı qoruyur.
İdmanla məşğul olarkən fiziki olaraq hərəkətdə olduğumuz üçün diqqətimizi stresdən və gərginlikdən yayındırırıq. gün və bədənimizə diqqət yetirin. Bədənimizin hər bir hissəsi beynimizin əmri ilə hərəkət etdiyi üçün beynimiz əslində bədənimizdən əvvəl işləməyə başlayır. Beynimizi funksionallıq istiqamətində işləmək bəzi psixoloji pozğunluqların yaranmasının da qarşısını alır.
İdmanla sinir hüceyrələrimiz yenidən qurulur və beynimizdəki hüceyrələrin qocalması ləngiyir. İdman sinir hüceyrələrimiz arasındakı əlaqələri tənzimləyir və koordinasiya bacarıqlarımızı inkişaf etdirməyə kömək edir.
İdmanın xüsusiyyətlərindən biri də təbii antidepressant olmasıdır. Müntəzəm olaraq idman edən insanlarda depressiyaya demək olar ki, rast gəlinmir. Müntəzəm və sistemli idmanla dopamin və endorfin kimi xoşbəxtlik hormonlarının ifrazında artım müşahidə olunur.
İdman iş həyatının stressinə də yaxşı gəlir. İdmanla beynimizdəki oksigen miqdarı artır və yaddaşımız güclənir. Beləliklə, insan daha fit olur və fərdi performansı yüksəlir.
Daimi idman:
-
Stressdən qoruyur və stressdən qurtulmağa kömək edir.
< / -
Asan və yaxşı yuxuya imkan verir.
-
Yaxşı fiziki görünüş təmin edir.
-
Mental sayıqlığı artırır.
-
Depressiyaya qalib gəlməyə kömək edir.
-
Cinsi həyatı arzu olunan səviyyədə artırır.
-
İnsanın özünə inam hissini artırır.
İdman təkcə böyüklər üçün deyil, uşaqlar üçün də çox vacibdir. Uşaqlar imtahandan imtahana tələsir və ya planşet, mobil telefon və ya kompüterdən istifadə etməyə fokuslanırlar. Buna görə də onlar qeyri-sağlam və durğun şəkildə böyüyürlər. Oturaq həyat və piylənmə ilə bağlı sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün idman vacibdir. Bu da əzələ-skelet sisteminin inkişafına müsbət təsir göstərir. Uşağın sosiallaşması və özünə inamının artması üçün də faydalıdır. uşağın Məşq etmək, oynamağa başlamaq və qaydalara riayət etmək kimi təcrübələr də uşağa nizam-intizam sistemi kimi davranışlar qazandırır. Ona görə də uşaqları idmana həvəsləndirmək və dəstəkləmək lazımdır. Lakin bunu edərkən istəksiz uşağı tədbirlərdə iştirak etməyə məcbur etmək olmaz.
oxumaq: 0
