Qaçaqlar sağlam qidalanmağa diqqət edən hər bir insanın kabusudur. Pəhriz saxlayıram, amma qonşularla qızıl gün keçirmək, dostlarla bir araya gəlmək, ad günü şənliyi kimi gündəlik sosial fəaliyyətlərdən qaçışlar nəticəsində pəhrizlər pozulur və yenidən başlaya bilmirlər.
Pəhriz saxlamaq. sosial mühitdən uzaq qalmaqla vahid siyahıya sadiq qalmaq demək deyil. Əhəmiyyətli olan sağlam pəhriz siyahısını həyatınıza daxil etmək və hər mühitdə hansı qidadan nə qədər yemək lazım olduğunu bilməkdir. Çox gözəl bir dost çevrəsində yediklərinizi həddən artıq aşmış ola bilərsiniz və ya həftə sonu dadlı səhər yeməyi üçün ailənizlə görüşmüş ola bilərsiniz. Həmişə içində olduğunuz anın dadını çıxarın və pəhrizdə olduğunuzu söyləyərək o günü özünüz üçün məhv etməyin və ya ziyarət etdiyiniz insana problem yaratmayın. Əhəmiyyətli olan o anda nə yediyinizdən çox, sonradan göstərdiyiniz davranışdır. Bəli, 1 yemək və ya 1 gün çoxlu fırıldaqlarla keçdi, amma o fırıldaqlar orada qaldı. Növbəti yemək və ya gün balıq boşa gedəcək, “Mənim bəxtim gətirmədi, bunu da yeyək, nə olacaq?” desəniz, aldatmağınız sizi kökəltməyəcək, bu hiylələri hər gün təkrarlayacaq və bu rəftarınız sizi kökəltəcək.
Sağlam yemək və ya ümumi mənada pəhriz saxlamaq ac qalmaq və ya sevimli yeməkləri yeyə bilməmək demək deyil. Bir müalicəyə getmək bəzən maddələr mübadiləsini təəccübləndirə bilər və bəzən daha çox arıqlamağa kömək edə bilər. Pəhriz psixologiyasına girib bütün sevdiyiniz yeməklərdən qaçınmaq arıqlamağa səbəb olmayacaq, əksinə psixoloji təzyiq altında olduğunuz üçün kökəlmənizə səbəb olacaq və pəhrizdən bezib pəhrizdən çıxmağınıza səbəb olacaq. Qaçırdığınız hər hansı bir yeməyi tamamlamaq üçün ən yaxşı seçim tərəvəz əsaslı pəhriz yemək və sonrakı yeməklərdə bol yağsız salatlar yemək olardı. Tez-tez olmasa da, sonradan ödəyəcəyiniz təzminatları bilə-bilə, qaçış etmək xoşdur..
oxumaq: 0
