Vitamin D hormondur, yoxsa vitamin?
Onun hormon və ya vitamin olması ilə bağlı mübahisələr hələ də davam edir. Əslində vitamin kimi qəbul etsək də, orqanizmdə sintez oluna bilməsi və qanda olan səviyyəyə görə sintezinin azalıb artması onun hormon olma xüsusiyyətinə malik olduğunu göstərir. İstər hormon olsun, istər D vitamini olsun, D vitamini bədənimiz üçün nemətdir, onun çatışmazlığı bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən D vitamini səviyyənizi ölçmək və lazım olduqda əlavələr qəbul etmək çox vacibdir.
Kimlərdə D vitamini çatışmazlığı ola bilər?
Vitamin D əskikliyi təkcə bizdə deyil, həm də dünyada ən çox rast gəlinən çatışmazlıqlardan biridir. Xüsusilə günəş işığından məhrum olan ölkələrdə və tünd dərili insanlarda daha çox rast gəlinir. Günəşə məruz qalmanın azalması səbəbindən əskiklik yaşlılarda daha çox ola bilər. Günəş kremi istifadə edənlərdə, qaraciyər və böyrək çatışmazlığı olan xəstələrdə, obez insanlarda, Crohn xəstəliyi, çölyak xəstəliyi kimi malabsorbsiyası olanlarda və steroid qrup dərmanlarından istifadə edənlərdə çatışmazlıq daha çox olur.
Qanda Normal Vitamin D. Onun səviyyəsi nədir?
Qanda 25OH D vitamini səviyyəsi D vitaminini göstərən parametrdir. status.
< 10 ng /ml – ciddi çatışmazlıq
10 ng/ml – 20ng/ml – çatışmazlıq
p>
21 ng/ml – 29 ng/ml – çatışmazlıq
>30 ng/ml – kifayətdir
>150 ng/ml – zəhərli
Vitamin D çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?
Əgər geniş yayılmış sümük və əzələ ağrıları, sümüklərdə həssaslıq, əzələ zəifliyi, yerimə çətinliyi, balanssızlıq, tez-tez sınıqlar yaşayırsınızsa, D vitamini səviyyənizi yoxlayın. Bunu ölçmək faydalıdır.
Vitamin D çatışmazlığının səbəbi nədir?
Son araşdırmalar göstərir ki, D vitamini çatışmazlığı bir çox xəstəliyə səbəb ola bilər. Şizofreniya, depressiya, astma, 1-ci tip diabet, MS, osteoartrit, osteomalasiya, raxit və bir çox xərçəng növlərinin D vitamini ilə əlaqəli ola biləcəyi düşünülür.
Vitamin necədir? D sintez olunurmu?
Vitamin D yağda həll olunan vitamin hesab olunur. Dərinin təxminən 80-90%-i ultrabənövşəyi işığa məruz qalır. Şüaları sayəsində sintez olunur. 10%-20%-i qida ilə qəbul edilir.
Günəş işığı ilə D vitamini sintez etmək üçün uyğun şəraitin təmin edilməsi çox vacibdir;
>• Dəri birbaşa günəş işığına məruz qalmalıdır, pəncərə və ya şüşə arxasında olanda D vitamini sintez olunmur.
• Bədən kremi daha çox tərkiblidir. 8-dən çox amil D vitamininin sintezinə mane olur.
• Günəş şüalarının yer səthinə çatdığı xüsusi bucaq olan zenit bucağı D vitamininin sintezi üçün lazımdır. .
• Ölkəmizdə vitamin D sintezi may-noyabr ayları arasında baş verir.
• Müvafiq şüa bucağı üçün saatlar 10.00 - 5.00 arasındadır.
Hansı Qidalarda D vitamini var?
Yağlı balıq qızılbalıq, ton balığı, sardina, yumurta və qaraciyər kimi D vitamini ehtiva edən qidalar arasındadır. Lakin bunların heç biri zəngin resurslar deyil. Yəni gündəlik qidalanma ilə D vitamini çatışmazlığını aradan qaldırmaq çox çətindir. D vitamininin zənginləşdirilməsi xaricdə süd məhsullarında aparılır, lakin bu, hazırda ölkəmizdə məcburi təcrübə deyil.
Nə qədər D vitamini qəbul etməliyik?
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı, qanda D vitamini səviyyəsindən asılı olmayaraq, böyüklərə gündə 400-800 IU D vitamini tövsiyə edir. Çatışmazlıq və ya çatışmazlıq hallarında, doza həkim nəzarəti altında artırıla bilər.
Körpələrdə Vitamin D əlavəsi necə olmalıdır?
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı böyüklərdə qan səviyyəsinin artırılmasını tövsiyə edir.D vitamini səviyyəsindən asılı olmayaraq gündə 400-800 IU D vitamini tövsiyə edir. Çatışmazlıq və ya çatışmazlıq hallarında, doza həkim nəzarəti altında artırıla bilər.
Hamilə və süd verən analar nə qədər vitamin D qəbul etməlidirlər?
Hamilə və süd verən analar D vitamini analarda nəzarət edilməlidir. Hamiləlik dövründə D vitamini çatışmazlığı gestational hipertoniya və keysəriyyə əməliyyatı riskini artıra bilər. Hamilə və süd verən analar gündə ən azı 1000 IU D vitamini əlavəsi qəbul etməlidirlər.
oxumaq: 0
