Ürək-damar və döş qəfəsi xəstəliklərinin inkişafının ilkin faktoru; stress
Ürək-damar xəstəliklərinin inkişafının əsas amili olan stress, xüsusilə aterosklerozda mühüm rol oynayır.
Ateriyosklerotik ürək-damar xəstəliklərindən qorunmağın ən vacib aspekti. xəstəliklər şəxsiyyətdir.həmçinin sakit və stresssiz xasiyyətə və ya həyat tərzinə malik olmaq. Stress təkbaşına insanın ümumi tarazlığını pozur və bütün növ xəstəliklərin, xüsusən də ürək-damar xəstəliklərinin aparıcı amilidir.
Bilmək lazımdır ki, stress ilk növbədə insanda olan amildir. ürək-damar xəstəliklərinin inkişafı. Daha sonra həddindən artıq kalorili qidalanma stress, alınan kalorilərin xərclənməməsi, əzələlərdən yetərincə istifadə edilməməsi, istifadə olunmayan əzələ qruplarının zəifləməsi, istifadə edilməməsi səbəbindən əzələlərin atrofiyası ilə birləşir. Bundan əlavə siqaret, spirtli içkilər, narkotik maddələr, yuxusuzluq, həddindən artıq zehni və fiziki yorğunluq, sağlam həyatımızın daşıyıcısı olan bədənimizdən düzgün istifadə edilməməsi xəstəliklərə dəvət edir.
Ən az 2 litr su. gündə su
Sağlam və balanslaşdırılmış qidalanma və aktiv həyat tərzi güclü bədən müqavimətinin qurulmasında mühüm rol oynayır. Bu çərçivədə uşaqlıqda bədən quruluşunun yüzdə 70, yetkinlikdə isə yüzdə 55-60 su olduğu nəzərə alınarsa, sağlam həyatda maye istehlakı ön plana çıxır. Buna görə də gündə ən azı 2 litr su içmək lazımdır. Su içməmək üçün heç bir əsaslı bəhanə yoxdur.
Həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasında digər mühüm məsələ hərəkətdir. Biz bütün işlərimizi fiziki olaraq görə bilmək üçün yaradılsaq da, texnologiyanın və xüsusi vasitələrin gətirdiyi imkanlar bədən hərəkətlərimizin və buna görə də əzələ hərəkətlərimizin azalmasına səbəb olub. Bu vəziyyət rahatlıq gətirmiş kimi görünsə də, sağlamlığımız üçün zərərli olmuşdur.
Təxminən bir saat çəkəcək nizamlı fiziki məşq və ya gəzinti (5 kilometr) təkcə ayaq əzələlərini işlətmir, həm də sağlamlığımızı təmin edir. ürəyin effektiv hemodinamik fəaliyyəti və davamlılığı, döş qəfəsi əzələlərinin və köməkçi tənəffüs əzələlərinin inkişafı, əzələlərin öz vəzifələrini yerinə yetirmək üçün kifayət qədər sağlam saxlanması, orqanların və ağciyərlərin qanaxması. Dinamik istifadə və davamlılığı təmin edir. Beləliklə, bütün əzələ qruplarının və tənəffüs əzələlərinin israfının qarşısı alınır. Simpatik və parasimpatik strukturların, beyin, motor hissələri və toxumalarının harmoniyasının yaxşılaşdırılması, sinir və beş hiss orqanlarının mükəmməl harmoniyasının təmin edilməsi.
Fəal həyat; Qidalanmanın, enerjinin alınması və istifadəsinin, orqanların və maddələr mübadiləsinin davamlılığını təmin etməkdir. Boy, çəki və cinsə görə dəyişsə də, gündəlik orta hesabla 1500-2000 kalori, ağır iş şəraitində isə 3000-3500 kalori istehlak edilir. Məlumdur ki, ağır idmanla məşğul olan idmançılar 4500 - 5000 kalori sərf edirlər. Bu enerjini sərf etmək lazımdır. Yüksək enerji sərf edilmədikdə saxlanılacaq. Qan yağları, xolesterin, şəkər xəstəliyi və həddindən artıq enerji yığılmasının səbəb olduğu piylənmə həyat keyfiyyətimizi pisləşdirəcək.
Gündəlik həyatda nəqliyyatda istifadə etdiyimiz şəxsi nəqliyyat vasitələri də fiziki hərəkətimizi azaldır. Əzələlərimiz kifayət qədər istifadə edilmədiyi üçün boşalır, müqaviməti azalır, sümük mineralları azalır, osteoporoz (sümük itkisi) baş verir. Avtonəqliyyat vasitələrinin digər mənfi cəhəti də onların işlənmiş qazlarından çıxan karbohidrogenlərin nəfəs alması və havadakı tozla qarışması nəticəsində yaranan zərərli təsirlərdir.
Bütün diqqətinizə baxmayaraq xəstələnirsinizsə, filialımızın xəstəlikləri aşağıdakı kimi qruplaşdırılır.
oxumaq: 0
