Şübhəsiz ki, evdar qadın olmaq çoxlu çətinlikləri ilə ən çətin işlərdən biridir. İş üçün uzun müddət ayaq üstə qalma, bədənin erqonomik istifadə edilməməsi, təkrarlanan çətin hərəkətlər və onların yaratdığı gərginliklər səbəbindən bədənin müxtəlif yerlərində, xüsusilə də onurğada problemlər yaranır. Ağır ev işləri ilə məşğul olan qadınların 60%-i müxtəlif dayaq-hərəkət sistemi problemlərinə görə gündəlik həyat vəzifələrini yerinə yetirə bilmir və hər il bədənlərinin müxtəlif yerlərində ağrı problemləri yaşayır. Bu problemlərin əksəriyyəti bel və boyun yırtıqlarından qaynaqlanır. Bəs, bel və boyun disk yırtığı olan insanlar ev işləri görərkən onurğasını necə qorumalı, nələrə diqqət etməlidirlər? Bunları belə ifadə edə bilərik.
YIRTIQ MÜZAKİRƏSİ OLAN İNSANLARIN EV TƏSƏRRÜFATI EDƏN ZAMAN DİQQƏT ETMƏLİLİKLƏRİ
Uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmaq, dizləri əymədən yerə əyilmək.Əşyaları götürmək, qəfil mənfi və güclü hərəkətlər, ağır yüklər daşımaq kimi fəaliyyətlər bel fəqərələrinə yükü artırır və yırtıq disklər üçün çox çətin olur. İş zamanı belin yükünü azaltmaq üçün; Qabyuyan maşını boşaldarkən dizlər azca əyilib aşağı əyilməlidir.Evi tozsoran edərkən süpürgənin tutacağı insanın öz boyuna uyğun tənzimlənməlidir.Döşəmədən nəsə götürəndə dizlər əyilməlidir; Ütüləmə, yemək hazırlamaq kimi uzun müddət ayaq üstə durmağı tələb edən işlərdə hər 20-30 dəqiqədən bir ara verməli və bir müddət istirahət etdikdən sonra işə davam etməlisiniz. Döşəmə heç vaxt həddindən artıq qabağa əyilərək və ya diz çökərək silinməməli, onurğa sütununu mümkün qədər dik saxlaya bilən uzun tutacaqlı döşəmə silmə qurğularından istifadə edilməlidir.
İNSANLARIN ETDİYİ NÖZƏLƏR CARİ YIRTIĞI İLƏ EV İŞLƏRİ GÖRƏNDƏ DİKKAT EDİLMƏLİDİR.
Boyunu həddindən artıq qabağa əyərək görülən işlər, boyun əzələlərini gərginləşdirən ani hərəkətlər və uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmaq. vaxt servikal fəqərələrə yükü artırır və boyun yırtığı üçün böyük risk yaradır. Ütü edərkən boyun həddindən artıq önə əyilməməlidir, hündürlüyü tənzimlənən masa istifadə edilməlidir. Pişirmə zamanı piştaxtaya nə çox yaxın, nə də çox uzaq durmalı, başı çox irəli əyilməməlidir. Bundan əlavə, uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmamağa diqqət edilməli, qısa fasilələr və müəyyən fasilələrlə dincəldikdən sonra iş davam etdirilməlidir. Rəflərin düzülməsi və pərdələrin asılması kimi göz səviyyəsindən yuxarı fəaliyyətlərdə boyun oynaqlarını və fəqərələri həddindən artıq geriyə itələməmək üçün adekvat səviyyədə nərdivan və ya pilləli möhkəmləndirici istifadə edilməli, iş zamanı boyun əzələlərinə düşən yük azaldılmalıdır.
oxumaq: 0
